Какви са ефектите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати върху бременността?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да се използват за подобряване на плодовитостта, управление на неблагоприятните симптоми по време на бременност и дори здравословно отслабване по време на кърмене.

бременност

Не са провеждани обемисти изследвания за въздействието на диетите с ниско съдържание на въглехидрати и кето върху плодовитостта, бременността и кърменето. От малкото проучвания и малкото анекдотични доказателства може да се разбере, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да подобрят плодовитостта, са добре по време на бременност, могат да помогнат за управление на гестационния диабет и че умерената диета с ниско съдържание на въглехидрати (50 грама на ден) е добре, докато кърмите. Това е добра новина за жени, които искат да упражняват по-голям контрол върху собственото си здраве и благосъстояние!

Кето диетата се използва за лечение Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ).

СПКЯ е съвкупност от симптоми, причинени от повишени мъжки хормони при жените. Някои примери включват менструални цикли, които са нередовни или не съществуват, кисти на яйчниците, сънна апнея, повишен растеж на космите по лицето и тялото и намалена плодовитост. СПКЯ е често срещано състояние, като едно проучване разкрива, че е „налице при 12-21% от жените в репродуктивна възраст. До 70% от жените с СПКЯ остават недиагностицирани. ”

През 2005 г. ефектите от нисковъглехидратната, кетогенна диета върху СПКЯ са документирани като положителни, помагайки на участниците да управляват теглото си и намалявайки количеството мъжки хормони в телата им. През 2017 г. списание Nutrients публикува „Ефектът от диетите с ниско съдържание на въглехидрати върху хормоните на плодовитостта и резултатите при жени с наднормено тегло и затлъстяване: систематичен преглед“, което предлага още повече доказателства, че кетогенната диета може да се използва за управление на симптомите на СПКЯ.

Тези проучвания обаче не засягат ефектите от кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати върху плодовитостта на жените, които нямат СПКЯ. Въпреки това, според Службата за здраве на жените, която е част от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ, наднорменото тегло може да предотврати овулацията, тъй като мастните клетки отделят естроген. Мисли се, че ако имате достатъчно мастни клетки, отделящи достатъчно естроген, те ще отделят достатъчно естроген, за да предотвратят овулацията и менструацията.

Гестационният диабет се случва, когато бременни жени без диабет получават високи нива на кръвната захар по време на бременност. Това е резултат от твърде малко инсулин, който е хормонът, който регулира усвояването на глюкозата от клетките на нашето тяло. Както се съобщава от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, GD може да доведе както до майката, така и до детето да развие диабет тип 2, увеличава вероятността детето да порасне до затлъстяване, може да причини жълтеница при бебето и може водят до бебе, което е голямо за гестационна възраст, което може да доведе до много сериозни усложнения.

Ако се питате: „Могат ли диабетиците да правят кето диета?“, Отговорът е: „Да!“ Един от най-добрите начини за предотвратяване на гестационен диабет и здравословна бременност е отслабването и управлението на кръвната захар преди ръцете, а кето диетата е чудесна за това. Освен това, диета с по-ниско съдържание на въглехидрати може да се използва за управление на симптомите на GD след получаване на диагноза. Лекарите обаче препоръчват на жените с GD да консумират не по-малко от 175 грама въглехидрати на ден, което все още е много!

Както е регистриран диетолог, сертифициран експерт по диабет и изследовател Лили Никълс заяви пред The ​​Diet Doctor, „Няма доказателства, че яденето на по-малко от 175 грама въглехидрати е вредно. Единствената причина, поради която медицинските специалисти непрекъснато налагат диета с по-високо съдържание на въглехидрати, се дължи на необоснованите страхове около кетозата. " По-специално лекарите се страхуват от диабетна кетоацидоза (DKA), която е напълно различна от хранителната кетоза. DKA е това, което се случва, когато диабетиците имат твърде много кетони в тялото, което може да доведе до диабетна кома.

Яденето под 175 грама въглехидрати на ден няма да причини DKA. Както д-р Лоис Йованович, бивш директор и главен научен директор на Санта Барбара, калифорнийският изследователски център за диабет Sansum, каза пред Diet Doctor, "175 g въглехидрати са глупави! Жените трябва да намаляват, колкото е необходимо, за да поддържат редовно кръвната си захар под 90 mg/dl (5 mmol/L). " Това е чувство, което Никълс отеква по време на блог за гости в диетолога с ниско съдържание на въглехидрати, който отговаря на въпроса: „Безопасно ли е да се намали въглехидратите по време на бременност? “„ Намирам за ирония, че ако кажете на Вашия лекар, че планирате да ядете ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност, те ще кажат, че това е опасно “, пише Никълс,„ но ако кажете, че планирате да ядете диета, базирана на пресни зеленчуци, месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, семена и малко плодове, те ще ви насърчат да продължите курса. „Следването на съветите на Йованович и Никълс би означавало да има такъв вид диета по време на бременност, която да позволи на плода да получи както кетоните, така и глюкозата, необходими за правилното физическо и мозъчно развитие.

Яденето на това количество въглехидрати също ще бъде по-добре както за майката, така и за детето, защото това ще доведе до изрязване на преработени храни и подли храни с добавена захар. И ако мама все още изпитва желание, възможно е да се научи как да яде сладкиши, докато прави кето и има много чудесни рецепти за бадемово брашно, подходящи за кето, за гевреци, хляб, бисквити и дори торта!

Диетата с умерено ниско съдържание на въглехидрати може да е наред по време на кърмене.

Кето и кърменето не са препоръчителна комбинация, така че майките ще трябва да променят малко начина си на кето. Ако искате да премахнете нездравословните, въглехидратни тежки храни от диетата си в полза на хранителни вещества с плътна храна и може би дори обратното наддаване на тегло по време на кърмене, най-често се препоръчва 50 грама въглехидрати. 50 грама е дори количеството, използвано от Аткинс. В блог, озаглавен „О, скъпа! Как да отслабнем бебето с Аткинс “, Колет Хаймовиц, MS, директор на образованието и изследванията на здравни и медицински информационни услуги на Аткинс, пише:„ Трябва да можете да отслабвате постепенно, докато кърмите, като поддържате дневната си консумация на въглехидрати около 50 грама от нетни въглехидрати или по-горе. Кърменето на бебе изисква разумно количество калории, така че трябва да видите постепенна загуба на тегло. Въпросът е, че прекалено бързата загуба на тегло, съчетана със съпътстващото отделяне на токсини, съхранявани в мастните клетки, може също да се предаде в кърмата. Докато не отбиете детето си, загубата на само 1 до 2 килограма на седмица трябва да бъде вашата цел. "

За да имате достатъчно количество мляко, от съществено значение е да останете добре хидратирани. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини имат диуретичен ефект, така че също така е добра идея да пиете течности и да попълвате редовно електролитите си. Също така е важно майките да помнят, че ефектите на диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати могат да доведат до диета с недостатъчно калории. Това може да бъде отстранено чрез добавяне на някои плодове към диетата, така че спадът в нивата на глюкозата да предизвика глад. И въпреки че може да знаете какво трябва да знаете за периодичното гладуване, това не е нещо, което трябва да практикувате, докато сте бременна или кърмите. Преди всичко е важно да бъдете информирани, тъй като ефектите от нисковъглехидратната и кетогенна диета по време на бременност все още се изследват както в официални, така и в неформални условия.