Повечето от нас в един или друг момент са опитвали диета за отслабване. Особено при подготовката за ваканции, летните месеци и специални събития. Всички сме били там. Не знам за вас, но диетите не са забавни и в повечето случаи теглото в крайна сметка се връща.

това което

Как се чувстваме всички на диета


И така, какво е диета? Диетата се състои от временна промяна на нормалните ви хранителни навици за определен резултат - най-често при отслабване - след това се връщате, за да възобновите нормалните си хранителни навици след това. Спомням си, че като тийнейджър чух за най-новите диети и диетични продукти като тънък бързо, диетични чайове, Аткинс и т.н., пилех пари за барове за отслабване, шейкове и неща, които ме оставиха гладни, раздразнителни и чакащи резултати. Иска ми се да знаех какво знам сега за фитнеса и храненето и щях да си спестя много време, пари и най-важното здравето си.

Ако някога сте били на диета, как се чувствахте? Знам, че отговорът ми е гладен, уморен, разочарован и обезсърчен.

Това е така, защото диетите обикновено са краткосрочни и не са постоянна корекция на корена на проблемите. Бързото решение не е отговорът и знам, че някои от вас ще ме намразят, че го казвам, защото искаш да имам отговор, който е толкова прост, колкото X, и ще отслабнеш и ще го задържиш хаха.

Така че може би мислите добре, ако тя не харесва термина диета като начин за отслабване, тогава какво препоръчва? Моят отговор и това, което казвам на всички свои клиенти, е да направя дългосрочна промяна в начина на живот, която бавно да възприемете и след това да следвате до края на живота си.

И така, от какво се състои това ?

Яденето на разнообразни здравословни, пълноценни храни, за да подхранвате тялото си

Работа върху храненето в умерени количества, а не ограничение

Да слушаме повече тялото си (да бъдем внимателни)

Отслабване безопасно около 1-2 кг на седмица

Измерване на напредъка над число от скалата (начина, по който се чувствате, облечени в дрехи и т.н.)

Това не означава, че няма да имате моменти, в които да напълнеете малко тук и да отслабнете тук - управлението на теглото е пътуване през целия живот. Хормони се случват, бременност се случва, стрес се случва. Повярвайте ми, че не оставам със същото тегло 100% от времето. Като заета майка на две деца се боря винаги да се поставям на първо място, но съм поставила здравето си като приоритет, защото ако функционирам в най-добрия си вид, аз съм по-добра майка за децата си. Какво е твоето защо?

Без значение на какъв етап от живота се намирате, винаги трябва да внимавате какво влагате в тялото си и нещата, които правите, за да останете активни. Обещавам, че след като намерите добра бразда, тя почти става втора природа. Това не трябва да ви стресира или да ви кара да се чувствате зле (както повечето диети), трябва да ви вълнува, защото в резултат на тази промяна в живота никога не сте се чувствали по-добре!

Сега е важно да запомните, че всичките ни тела са различни и това, което работи за мен, може да не работи за вас, така че слушайте тялото си и намерете какво работи за вас!

Искам да постигнете успех в постигането на целите си и да слезете от влакчетата за отслабване/наддаване, които карате твърде дълго. Искам да се сбогувате с разочарованията, болките от глада и изтощението, което използвате, за да се справите с диетата. Искам да знаете, че си заслужавате и заслужавате това и най-важното можете да го направите! Може да са необходими някои опити и грешки, но извършването на тези промени в начина на живот ще ви научи да слушате какво ви казва тялото ви. Придържайте се към него и знайте, че резултатите може да са по-бавни, но ще са по-постоянни.

поставете здравето си като приоритет и намерете това, което работи за вас!

И така, тръгваме! Искам да започнете с поставянето на целите на S.M.A.R.T, започнете от малко, вземете страхотен партньор за отчетност и се ВЪЗБУДЕТЕ! Няма да съжаляваш!

Има един милион диети и всяка, която обещава бърза загуба на тегло, бързи резултати или незабавен успех, ви лъже и вие сте по-добри от тях! Искам да се вълнувате от това да направите здравословна промяна в начина на живот и да започнете да внимавате какво влагате в тялото си. Кой участва?