Заден план

Шегата за диетите: Ръководство за препрограмиране за вечни потребители е написано от Лиза Педаче, актриса и комикс. Педас посочва, че тя не е знаменитост или лекар и няма никаква квалификация, освен успешно управление на теглото си в продължение на много години.

Тази книга е хумористично изследване на диетичната индустрия, както и здравословен наръчник за отслабване. Педас казва, че диетите са шега, защото са ни превърнали в култура, която е обсебена от загуба на тегло, докато в същото време живеем в общество, където постоянно ни насърчават да „консумираме всичко, което е на очите“.

Основите на диетичната шега

начина живот
Основната концепция на книгата е, че ако ще успеете да отслабнете, тогава трябва да промените начина си на живот. Pedace предупреждава диетите да избягват да бъдат въвлечени в идеята за „Fantasyland за отслабване“, където на диетите се обещават лесни, постоянни и гарантирани резултати с минимални усилия.

С елемент на хумор тя показва на читателите как да разберат дали са развили „СУКЕР разстройство“, за което нейното средство е лечение на шок, като шокът е осъзнаването, че никога няма да можете да отслабнете трайно, освен ако не промените начина си на трайно хранене.

Diet Joke препоръчва да се върнете към основите на по-малкото хранене и повече физическите упражнения. За да помогне на хората, които спазват диетата, да постигнат тази цел, Pedace включва много „дейности по препрограмиране“, които ще ви помогнат да поставите под въпрос своите вярвания относно диетата и да се научите да включвате здравословни навици в начина си на живот.

Книгата включва три основни раздела, всеки от които съдържа три глави.

  • Част 1 се нарича „За нас“ и изследва как сме повлияни от рекламата, а също така обсъжда статистиката за затлъстяването.
  • Част 2 се нарича „Всичко за храната“ и разглежда основната информация за калориите, храненето и хранителната пирамида.
  • Част 3 се нарича „Отвъд храната“ и обхваща упражнения, емоции, образ на тялото и факторите, свързани с поддържането на здравословен начин на живот.

По време на диетичната шега Педас разпръсква хумора с практическа информация и земен съвет. Нейните общи диетични препоръки са да следи приема на калории и размера на порциите, като същевременно следва указанията на хранителната пирамида на USDA.

Препоръчителни храни

Пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти, месо, риба, птици, яйца, боб, ядки, семена, тофу, здравословни мазнини.

Примерен диетичен план

Diet Joke не включва план за хранене, но следното меню е в съответствие с общите препоръки на USDA.

Препоръки за упражнения

The Diet Joke съветва читателите да спортуват в съответствие с препоръките на CDC, което включва между 30 и 45 минути аеробна активност с умерена интензивност пет пъти седмично.

Разходи и разходи

  • Фокусът е върху извършването на постоянни промени в начина на живот.
  • Осигурява диети с практически инструменти.
  • Хумористично и лесно за четене.
  • Увеличава осведомеността относно калориите в бързите храни.
  • Обучава диетите за контрол на порциите.
  • Насърчава упражненията.
  • Не предоставя план за хранене или рецепти.
  • Изисква преброяване на калории или наблюдение на порции.
  • Не съдържа особено нова информация.

Заключения

Докато The Diet Joke хвърля хумористичен поглед върху диетите, той също е изпълнен със здрави съвети и практическа информация. Той успява да се справи по забавен начин с проблемите, свързани с диетата и отслабването, като същевременно предава важните фактори, свързани с успешното управление на теглото.

Основната сила на The Diet Joke е дейностите по препрограмиране, които спомагат за повишаване на осведомеността и засилване на концепциите, предадени във всяка глава, така че те да доведат до положителни промени в начина на живот.