Винаги съм чувал „Не пийте калориите си далеч“. Но сега има напитки като Coca-Cola Zero, за които се казва, че съдържат нула калории и нула захар. В такъв случай трябва ли все пак да се притеснявам за ограничаване на приема на тези напитки?

напитки

За съжаление, който е казал, че добрите неща в живота са безплатни, не е имал предвид диетичните безалкохолни напитки и напитки. Въпреки че тези освежаващи напитки са без захар и калории, те все пак могат да нанесат сериозни щети на зъбите ви и евентуално на талията ви.

Киселината в кола, дори диетични сортове, може да помогне за образуването на плака и омекотяване на зъбния емайл (твърдата външна обвивка). Това от своя страна прави зъбите по-податливи на кариес и кариес, което може да попречи на храненето и да причини орална чувствителност, болка и инфекции. Пиенето на газирани напитки от сламка или при пълноценно хранене ще помогне за борба с корозията, причинена от киселината, както и миенето на зъбите след това или дъвченето на дъвка без захар.

Въпреки че тези напитки не добавят никакви калории към вашата диета, скорошни проучвания върху хора и животни показват, че те действително могат да допринесат за увеличаване на теглото. Някои изследователи предполагат, че сладкият вкус на содата може да подмами тялото да мисли, че ще получи калориите, свързани със захарите. Когато калориите не се доставят, тялото стимулира апетита, правейки ви по-гладни, отколкото ако не сте приемали сода. Това може да ви накара да се отдадете на допълнителни калории в други храни.

Други учени имат различна теория: сладостта на безалкохолната напитка, съчетана с липсата на калории, подвежда тялото да повярва, че всички сладки храни имат малко или никакви калории. Това смесено послание пречи на способността на вашето тяло да интерпретира вътрешните сигнали, които регулират колко от определена храна или група храни трябва да се консумират. Те смятат, че това телесно объркване може да доведе до прекомерно хранене.

Повишаването на теглото, свързано с диетичните газирани напитки, също може да се отдаде на определени поведенчески модели. Някои хора могат погрешно да приемат диетичните газирани напитки като диета и да преминат от пиене на обикновени газирани напитки към диетични газирани напитки, за да отслабнат. Но тъй като те не променят никой друг аспект от своите хранителни или упражняващи навици, те продължават да наддават и в крайна сметка стават с наднормено тегло или затлъстяване.

Означава ли това, че трябва да се откажете от диетичните газирани завинаги? Със сигурност не, но умереността е добра идея. Ако в момента пиете няколко кутии или бутилки сода на ден, може би е най-добре постепенно да замените газираните напитки с по-здравословен избор, като вода или мляко. Въпреки че отказването от студена пуйка е по-добро за вас, отколкото големи количества диетична сода, може да ви е по-лесно да се приспособите и да запазите новия си навик, ако превключването става постепенно. Можете също така да проверите Излизане от кола, газирани напитки, поп, газиране. о, каквото и да е в Go Ask Alice! архиви за повече съвети за отнемане на физа.