Тренировка София Вергара

Тренировката и диетата на София Вергара е свързана с поддържането на нейните извивки на правилните места. Отглеждана в Колумбия, се казва, че София получава извивките и дупето си от добри гени. Истината е, че тя също трябва да тренира и да спазва диета, за да постигне желаните резултати. София споделя наследството си с хора, вариращи от Шакира до Джон Легисамо. София Вергара дойде в САЩ, след като бе случайно открита от фотограф.

диетични

Поддържането на извивките на правилните места е трудно, ако ядете постоянно. Тъй като синът й твърди, че обича да яде всичко, което се вижда, физиката й е комбинация от добри гени и тренировки. За да поддържа форма във възрастта на София, тя не винаги може да се храни както иска. Наличието на силен мускулен тонус помага на метаболизма й да остане гладна. Именно това й позволява да се похапва с лакомства, но въпреки това да има хубавото тяло, което иска.

Личен треньор на София Вергара: Гунар Питърсън

Тя винаги има няколко думи за избор за мен, но ключовото е, че тя свършва работата, когато е там . и доказателството е в Spandex. Ние се грижим кривите да останат на място и правите области винаги да са хубави и стегнати.

Тренировката на София Вергара използва Circuit Training на Gunnar Peterson’s. Тренировките са предназначени да се състоят от кратки, но много интензивни вериги от упражнения, повтарящи се отново и отново. Това поддържа сърцето да изпомпва и калориите да се изгарят за продължителен период от време.

Тренировка за тренировка на верига София Вергара

Тренировъчната програма „София Вергара“ използва кръгови тренировки за тонизиране на краката и дупето. Ключът към тренировката на София Вергара е да се разработят сложни упражнения за движение. Сложните движения включват активиране на повече от една става на упражнение. Кляканията и нападенията са чудесни примери, когато работите едновременно с краката и бедрата.

И така, ето тренировка Sofia Vergara:

Рубрика в понеделник София Вергара - крака, бицепс, гръб и абс

За повечето от следващите упражнения София Вергара използва тежести от 5-10 килограма. Рутината на София Вергара в понеделник включва крака, бицепс, гръб и корем. Ето плана за тренировка на София Вергара:

    Широки клекове с дъмбели (10-12 повторения) Странични удари с усукване (10-12 повторения) Скейтърдж (10-12 повторения) Стабилност на къдрици с крака (10-12 повторения) Издърпвания на кабелни решетки (10-12 повторения) Редове с гири (10 -12 повторения) Дъмбелни бицепсови къдрици (10-12 повторения) Затваряне на бицепсови къдрици (10-12 повторения) Турски Вземете Ups (10-12 повторения) Хрущяли (10-15 повторения) Обратни хрускания (10-15 повторения) 30 секунди Алпинисти, скачане на въже или високи колене. Повторете веригата 2-3 пъти (превключете въртенето на всяко упражнение, ако желаете) 30-45 минути от (HITT) Интервали с висока интензивност Обучение Кардио работа

Рубрика вторник София Вергара - ракла, рамене, оръжие и абс

За повечето от следващите упражнения София Вергара използва тежести от 5-10 килограма. Рутината Sofia Vergara включва гърди, рамене, ръце и кореми. Ето плана за тренировка за вторник София Вергара: