Подправянето на вашия сексуален живот е просто: Просто яжте

секс

Статията, която ще прочетете, се основава на простата представа, че (а) мъжете обичат храната и (б) мъжете харесват секса, така че (в) не би ли било чудесно, ако всъщност можете да се храните по-забавно в спалня?

Мрънкайте, ако сте съгласни.

Или може би просто наточете ножа и вилицата си. С помощта на специалисти по хранене и най-новите изследвания открихме 10 суперхрани, които могат да ви помогнат във всяка възраст и етап от сексуалния ви живот - независимо дали това е съблазняване на жени на 20-годишна възраст, производство на Mini-Me на 30-те години или индуциране на вашето оборудване продължете да работите и след 40-те и след това.

„Независимо дали имате дефицит на издръжливост, запушени артерии, които ограничават притока на кръв, или проблем с производството на висококачествени сперматозоиди, някои прости промени във вашата диета могат да помогнат за облекчаване на състоянието“, казва Елизабет Уорд, RD, Бостън - консултант по хранене. Значение: Променете диетата си днес и утре може да имате най-добрия секс в живота си. . . и всеки ден до края на живота си.

Яйца
Ползата: Бъдете по-малко възбудимо момче.

Това е третата ви среща с J.Lo, подобна на пералнята, и тревожността е висока. Ще се върне ли тя при вас за цикъла на въртене? За да успокоите нервите си, да не говорим за други части на тялото, когато удряте спалнята, опитайте се да вземете нещата лесно - или прекалено лесно, с чинии яйца сутринта на голямата ви среща. Бърканите, бракониерски или твърдо сварени яйца са добър източник на витамини от група В, ключово хранително вещество за поддържане на сексуалното ви желание да бучи, а умът ви - без стрес.

„Винаги, когато се чувствате тревожни, нервни или стресирани, витамините от група В са първото нещо, от което тялото ви изчерпва“, казва Пол Лашанс, д-р, директор на Нутрицевтичния институт в университета Рутгерс. Поддържайте нивата си високи и тялото ви ще се смее на стреса, помагайки ви да останете по-спокойни в спалнята и намалявайки риска от тревожност при работа и преждевременна еякулация.

Целина
Ползата: Спрете да дебнете, започнете да съблазнявате.

Тя е жилава и има вкус на хрупкава вода, но целината е пръчката, която може да раздвижи сексуалния ви живот. Всеки стрък от нещата е пълен с андростенон и андростенол, два феромона, които могат да ви помогнат да привлечете жените така, както парковете за ремаркета привличат торнадо. (Не се притеснявайте, тези стероиди се различават от стероидите андростендион.)

"Когато дъвчете стрък целина, освобождавате молекулите на миризма на андростенон и андростенол в устата си. След това те пътуват нагоре по гърба до носа ви", казва д-р Алън Хирш, автор на Scentsational Sex. „Веднъж попаднали там, феромоните засилват възбудата ви, възбуждат ви и карат тялото ви да изпраща аромати и сигнали, които ви правят по-желани за жените.“

Опитайте следващия път, когато сте в бар. Вземете целината от „Кървавата Мери“ на зет ви и хапнете. „Феромоните влизат в сила незабавно, така че веднага трябва да забележите жените около вас, които ви обръщат повече внимание“, казва д-р Хирш.

И ако зачеркнете? „Целината е нискокалорична храна с високо съдържание на фибри, така че можете да ядете колкото искате и да не съжалявате по-късно“, казва Уорд.

Ванилов сладолед
Ползата: Поставете я с вашата издръжливост.

Що се отнася до секса, сладоледът е храна за издръжливост: Той има високи нива на калций и фосфор, два минерала, които изграждат енергийните резерви на вашите мускули и повишават вашето либидо. Всичко това калций (200 милиграма в типичната купа) също може да направи оргазмите ви по-мощни, тъй като мускулите, които контролират еякулацията, се нуждаят от калций, за да спазмират и да се свият правилно, казва Сара Брюър, MB, автор на Увеличете сексуалното си желание.

Просто изберете ванилия пред Cherry Garcia. Проучване, проведено в Фондацията за изследване на миризми и вкусове в Чикаго, установи, че когато мъжете усетят аромата на ванилия, това ги отпуска, намалявайки безпокойството и задръжките. (Разбийте костюма на Невероятния Хълк!)

Бразилски ядки
Ползата: Оформете вашите плувци.

Цигареният дим, замърсяването на въздуха и други токсини във въздуха могат да увредят спермата ви, да променят ДНК вътре в клетките ви и евентуално да увеличат риска от вродени дефекти на детето ви. Вашият най-добър залог за борба с тези замърсители? Обадете се на бразилците. Бразилските ядки са най-добрият източник на селен, витамин, който помага да се поддържат сперматозоидите здрави, като същевременно помага на малките мошеници да плуват по-бързо. Когато изследователите в Обединеното кралство мъже с проблеми с плодовитостта увеличават приема на селен, мъжете произвеждат по-твърди и по-жизнеспособни сперматозоиди.

„Бразилските ядки също са добър източник на витамин Е, антиоксидант, който помага да се защитят сперматозоидите от увреждане на свободните радикали“, казва Кийт Айооб, Р.Д., говорител на Американската диетична асоциация.

Черен дроб
Ползата: Увеличете броя на сперматозоидите, когато брои.

Не звучи секси, но унция за унция има малко по-добри източници за повишаване на плодовитостта витамин А от черния дроб. Проучванията показват, че мъжете, които получават много А всеки ден, имат по-висок брой сперматозоиди и се представят по-добре сексуално от мъжете, които не го правят. „Когато тялото ви е с ниско ниво на А, производството на сперматозоиди намалява драстично“, казва Лейчанс.

Черният дроб също е отличен източник на цинк. Вашето тяло изхвърля 5 милиграма цинк - една трета от дневната ви нужда - всеки път, когато еякулирате, така че един единствен любовен уикенд може да остави резервите от цинк в тялото ви да работят празни.

Праскови
Ползата: Наистина разклатете нейното дърво.

Портокалите получават добрата преса като източник на витамин С, но замразените праскови са по-силен избор. И това е важно, ако искате да добавите някои отчисления към вашите 1040. „Мъжете, които не приемат достатъчно витамин С, произвеждат сперма с по-ниско качество“, казва Алтея Занекоски, R.D., диетолог във Филаделфия.

Изследователите от Тексаския университет откриха, че мъжете, които консумират най-малко 200 милиграма витамин С на ден, имат по-висок брой сперматозоиди, отколкото мъжете, които приемат по-малко. Витамин С също така предпазва сперматозоидите от слепване, така че момчетата ви имат по-голям шанс да достигнат яйцеклетката си, казва Марк Голдщайн, доктор по медицина, директор на Центъра за мъжка репродуктивна медицина в Корнел.

Съхранявайте торбичка замразени филийки праскова - те имат повече С, отколкото пресните - във вашия фризер, за да ги изхвърлите в смутита или да добавите към сутрешната си зърнена закуска. Една чаша плод съдържа повече от два пъти дневните ви нужди от витамин С.

Боровинки
Ползата: Вземете малко защита срещу ерекция.

Забравете виаграта. Оригиналната капсула за потентност на Майката Природа може да направи дори повече за вас. „Боровинките са една от най-добрите храни за възрастни мъже с еректилни проблеми“, казва д-р Мери Елън Камире, професор по наука за храните в университета в Мейн. „Те са заредени с разтворими фибри, които помагат за изтласкването на излишния холестерол през храносмилателната ви система, преди да може да се разгради, абсорбира и отложи по стените на артериите ви“, казва тя. "Те също са пълни със съединения, които спомагат за отпускането на кръвоносните Ви съдове, подобрявайки циркулацията."

Ползата от по-ниския холестерол и по-добрия кръвен поток? Повече кръв към пениса и по-силна ерекция с напредването на възрастта. За максимална потентност и ефективност, Камире препоръчва да ядете порция боровинки (пресни или смесени в напитка) поне три или четири пъти седмично.

Зърнена закуска
Ползата: Вкарайте малко щракване, пращене и пукане в сексуалния си живот.

Твърде уморен за секс? Проверете етикета на сутрешната си зърнена закуска и се уверете, че ядете марка, заредена с тиамин и рибофлавин. И двата витамина ви помагат да използвате енергията ефективно, така че ще спрете да заспите в креслото, докато гледате „Всеки обича Реймънд“.

"Тиаминът и рибофлавинът също са жизненоважни за правилната функция на нервната система", казва Ayoob. По-добрата функция на нервите се изразява в повече стимулация и удоволствие по време на секс. „С напредването на възрастта тялото ви по-трудно усвоява витамините, които поддържат нервната ви система да работи в своя пик, така че често се налага да увеличите приема си“, казва Лашанс.

Подсилените хлябове и зърнени храни също са с високо съдържание на ниацин, витамин, който е от съществено значение за секрецията на хистамин - химично вещество, от което тялото ви се нуждае, за да предизвика експлозивни кихания и оргазми. Бог да те благослови.

Пържола
Ползата: Поддържайте връзката си да кипи.

Искрите могат да намалят, след като сте били с един и същ човек от десетилетие или две. Лесен начин да възстановите връзката? Посетете любимата си пържола и вечеряйте на постно филе. "Протеинът в месото естествено ще повиши нивата на допамин и норепинефрин, два химикала в мозъка, които повишават чувствителността по време на секс", казва Уорд.

Вашите пържоли също са пълнени с цинк - минерал, който повишава либидото, като намалява производството на хормон, наречен пролактин в тялото ви, който може да попречи на възбудата.

И най-доброто от всичко, яденето на червено месо може да ви помогне да повишите нивото на тестостерона, като същевременно ограничите производството на SHBG (глобулин, свързващ половите хормони) - вещество, което предотвратява притока на кръв към пениса и намалява мъжката сексуална издръжливост.

Шоколад
Ползата: Най-накрая вие сте чувствителен човек.

След пържолата си завършете вечерта с няколко парчета тъмен шоколад. Какаото в шоколада съдържа метилксантини, стимуланти, които повишават чувствителността на тялото ви - гарантирайки, че кожата ви регистрира и най-малкото докосване или движение срещу него.

Шоколадът също така съдържа фенилетиламин, химично вещество, което може да ви даде леко естествено повишение. „За много хора усещането е подобно на усещанията, които изпитвате, когато се влюбите за първи път“, казва Уорд.