5 изненадващи навика, които може да ви предпазят от отслабване

вашата

Независимо дали се мъчите да свалите излишни килограми или току-що сте стигнали до упорито плато, извършването на няколко промени в начина на живот, за да коригирате хормоналния си баланс, може да промени всичко, казва водещият специалист по отслабване и ендокринолог д-р Скот Айзъкс, автор на Хормонален баланс: Как да отслабнете, като разберете вашите хормони и метаболизъм. Температурата, която поддържате в къщата си, или дори начинът, по който си миете ръцете и съхранявате храната, може да повлияе на способността ви да отслабвате.

Помолихме д-р Isaacs да разкрие най-често срещаните „лоши хормонални навици“, които може да ви попречат да отслабнете.

Ти повдигна горещината

Изследователите са открили, че по-високите темпове на закрито могат да забавят метаболизма и да допринесат за увеличаване на теглото.

"Когато тялото се поддържа топло, не е необходимо да изгаря толкова много калории. И обратно, когато сме изложени на студ, метаболизмът се увеличава, за да генерира повече телесна топлина и се активира кафява мазнина, която изгаря калориите", казва д-р. Казва Исак.

Можете да изгорите до 100 допълнителни калории на ден само като изключите термостата, упражнявате се в студено време или просто отпивате чаша ледена вода през целия ден.

Използвате пластмасов Tupperware

Бисфенол А (известен още като BPA) и фталатите са плашещи и разрушаващи хормоните химикали, намиращи се в обичайни предмети от бита, като пластмасови контейнери за храна, и ако не сте внимателни, тези токсични химикали могат да се извличат във вашата храна и напитки. Тези химикали са свързани с множество проблеми, включително повишен апетит, наддаване на тегло, диабет, безплодие, сърдечно-съдови заболявания, чернодробни заболявания и дори рак на гърдата, според д-р Isaacs.

Избягвайте тези вредни токсини, като използвате стъклени съдове за съхранение, отопление и покриване на храната, когато е възможно.

Използвате антибактериален сапун

Всички знаем колко е важно да измием ръцете си, но всичко, което наистина трябва да направите, е да търкате със сапун и гореща вода - да забравите всички останали неща.

"Химическият триклозан, който се съдържа в антибактериалния сапун, действа като ендокринен разрушител, като намалява производството на хормони на щитовидната жлеза, естроген и тестостерон. Редовният сапун е също толкова ефективен при унищожаването на микробите на ръцете ви, без да нарушава ендокринния ефект," Казва д-р Айзъкс.

Вашата нощ за лягане варира

Тялото има вграден биологичен часовник, който влияе на основните ни функции като цикъла на сън и събуждане.

"Здравословният баланс на хормоните изисква вътрешният часовник на тялото ви да бъде синхронизиран. Всичко, което нарушава биологичната система за измерване на времето, може да има вредно въздействие върху хормоните, метаболизма и теглото", казва д-р Айзъкс.

Той препоръчва създаването на здравословни навици за сън, като си лягате по едно и също време (или възможно най-близо) всяка вечер, дори и през почивните дни.

Упражнявате се през нощта

Когато тренирате сутрин, е по-вероятно да се придържате към рутината си, тъй като има по-малко промени в графика, за да ви попречат.

"Лесно е да започнете деня с план за упражнения вечер, но е също толкова лесно да го пропуснете, когато се появи нещо по-забавно като вечеря с приятели. Направете упражнението приоритет в живота си, като го направите първата задача от вашия ден ", казва д-р Исак.