Храните, в които се кълнат

съвети

Ничията диета не е перфектна. (Хей, всеки се нуждае от измамен ден от време на време!) Но що се отнася до намирането на най-здравословните и вкусни храни, готвачите, диетолозите и фитнес фанатиците просто са склонни да знаят какво е добро. Прочетете за трикове за хранене и избор на хранителни магазини от петима здравословни ядящи.

Холи Перкинс, базиран в Лос Анджелис фитнес експерт

"Мазнините с ниско съдържание на мазнини са един от най-добрите ви залози след тренировка. Съотношението протеин към въглехидрати на киселото мляко помага за стабилизиране на кръвната захар и подпомага разграждането и възстановяването на мускулите. Шоколадовото мляко доставя протеини в мускулите ви бързо, плюс малко захар за възстанови гликогена на черния дроб и мускулите. "

Нейните най-добри снимки:
Fage ягода Goji
Всички протеини, от които се нуждаете, за да прокарате трудна тренировка, със супер плодов вкус.
На контейнер: 120 кал, 0 g мазнини, 17 g въглехидрати, 16 g захар, 50 mg натрий, 0 g фибри, 13 g протеин

Хоризонтално органично шоколадово нискомаслено мляко с DHA Омега-3
Благодарение на идеалния си баланс на протеини и въглехидрати, шоколадовият мус сок помага да се подпомогне възстановяването след тренировка. И тази картонена кутия е подсилена с омега-3, за да се уверите, че мозъкът ви не се чувства изоставен.
На 1 чаша: 160 кал, 2,5 g мазнини (1,5 g наситен), 26 g въглехидрати, 26 g захар, 140 mg натрий, 0 g фибри, 8 g протеин

Ишън Лий, автор на Готварската книга за небцето на спортиста

"Обикновено изпомпвам обикновена овесена каша със смлени ленени семена и слънчогледови и тиквени семки, но тази супер здравословна смес от горещи зърнени култури елиминира необходимостта от това. Има леко орехов вкус и текстура и ви зарежда, без да ви тежи. Добавете малко мед или сушени боровинки, ако имате нужда от повече сладост. "

Нейният най-добър избор:
Earnest яде горещи и подходящи зърнени култури Mayan Blend
Комфортна храна в най-здравословното си състояние, тази гореща зърнена храна засища с комбинация от пълнозърнести храни и здравословни мазнини от тиквени семки и кашу.
На 1 чаша: 290 кал, 9 g мазнини (1,5 g наситен), 43 g въглехидрати, 10 g захар, 75 mg натрий, 7 g фибри, 9 g протеин

Кит Хувър, събеседник на Access Hollywood LIVE

"В чантата ми винаги можете да намерите торба с бадеми. Това е перфектната закуска - убива глада и ми дава допълнителен тласък на енергия, за да премина през останалата част от деня."

Нейният най-добър избор:
Бадеми с аромат на мокко кафе с аромат на мока
Получете същия страхотен вкус на любимата си напитка java, пълна с протеини и здравословни мазнини, за да се грижите за хапването.
На 24 ядки: 160 кал, 13 g мазнини (1 g наситен), 7 g въглехидрати, 3 g захар, 25 mg натрий, 3 g фибри, 6 g протеин, 24 mg кофеин

Кери Гласман, Р.Д., автор на „Новата ти и подобрена диета“

"Заменете обичайните си зеленчукови салати с тази разширена версия, която включва спанак и е биологична. Залейте с остатъци от протеин и имате пълноценно хранене."

Нейният най-добър избор:
Земеделска органична дзен смес, свързана със земята
Бебешки азиатски зеленчуци, манголд и спанак се комбинират за смела смес, която осигурява всички необходими витамин А на ден.
На 2 чаши: 20 кал, 0 g мазнини, 4 g въглехидрати, 0 g захар, 105 mg натрий, 1 g фибри, 2 g протеин

Емили Морс, експерт по секс и отношения и водеща на секс с Емили

"Индийската храна може да бъде трудна за получаване, особено когато говорим за замразено ястие. Но подправките в това са наистина добре балансирани и автентични, а аз обичам комбинацията от ориз басмати и леща, натоварена с протеини и боб. "

Нейният най-добър избор:
Amy's Light and Lean Mattar Paneer
Тази комбинация от достатъчно пикантен грах, поднесен с пълнеж от леща и ароматен ориз басмати, е толкова вкусна, че отнема златния медал, за да не може да се повярва, че е замразена.
На порция: 260 кал, 6 g мазнини, 42 g въглехидрати, 6 g захар, 570 mg натрий, 6 g фибри, 10 g протеин

Микеле Промаулайко, главен редактор на „Здравето на жените“

"Най-лесният начин да добавите вкус към всичко, от смесените зеленчуци до зеленчуците на пара."

Нейният най-добър избор:
Organicville зехтин и балсамово био винегрет
Маслото може да ви помогне да усвоите по-добре хранителните вещества в салатата, но тази проста смес прави чудесна марината.
На 2 супени лъжици: 100 кал, 11 г мазнина,

"Аз съм сладка и солена галва. Когато се жадувам за лека закуска от пикантната страна, винаги отивам за чайник царевица. Малко топлина също никога не вреди - подправката е чудесен начин да подправите порция пуканки! "

Нейният най-добър избор:
Сладката и пикантна кана за царевица на Анджи
Запрашен с подправки, предназначени да гъделичкат всеки вкус, тази нечестиво вкусна пуканка задоволява всякакво желание.
На 2 чаши: 140 кал, 8 g мазнини (0,5 g наситен), 18 g въглехидрати, 8 g захар, 180 mg натрий, 2 g фибри, 1 g протеин