Съвети за диета и сън

Поддържане на здравословна диета

Балансираната диета е жизненоважна за доброто здраве и благополучие. Храната осигурява на телата ни енергия, протеини, мазнини, витамини и минерали, за да живее и расте правилно. Нуждаем се от голямо разнообразие от различни храни, за да осигурим правилните количества хранителни вещества на телата си, за да гарантираме, че функционираме добре. Сложните медицински състояния го правят още по-важен, въпреки факта, че може да бъде по-трудно да се постигне.

всеки часа

Здравословната диета включва поне пет порции плодове/зеленчуци на ден, протеини, въглехидрати и малко количество мазнини. Има много малко храни, които хората с порфирия трябва да избягват, така че се опитайте да ядете възможно най-широк диапазон.

По отношение на острата порфирия, нискокалоричните диети, като тези, използвани за намаляване на теглото, или продължителни периоди с малко храна могат да провокират атаки. Ето защо е важно да се поддържа нормална диета с редовно хранене, като се яде достатъчно, за да се поддържа желаното телесно тегло. Всеки ден трябва да се приемат поне три редовни хранения. Някои хора, особено жени с предменструални проблеми, може да се окажат по-лесни за ядене на малки хранения на всеки три часа, вместо на три нормални по размер.

Алкохол

Повечето хора с порфирия вероятно биха могли да се възползват от избягването на алкохол, но всеки по различни причини. Изключението изглежда CEP, което изглежда не се влошава от него.

Хора с EPP/XLEPP не е необходимо да избягвате алкохола, но те могат да развият чернодробни проблеми, които се влошават от алкохола, фактор, който трябва да знаете. Няколко пациенти също съобщават, че фототоксичните реакции са по-вероятни след консумация на алкохол.

Тези с остра порфирия (AIP, VP, HCP и ADP) трябва да бъдете много предпазливи с алкохола, тъй като той е често срещан спусък за остри пристъпи. Това е особено важно за тези, които са имали атаки в миналото. Дори да не сте имали пристъп, все пак е най-безопасно да избягвате алкохола. Ако все пак решите да пиете, поддържайте ниския прием.

Тези с РСТ ще трябва да следват съветите на техния консултант, тъй като спусъкът за чувствителност към слънце зависи от индивида. (Алкохолът е най-често срещаният.)

Гадене и болест

За много пациенти с остра болест по-специално болестта и гаденето са ежедневен проблем. Повечето пациенти ще имат свои собствени средства за справяне с тези времена, но подробно по-долу са някои полезни съвети и съвети.

Яжте малко и често: Ако не можете да се изправите пред храна и знаете, че ще страдате от болки в корема, яжте малко количество храна на всеки два до три часа. Това ще спре стомаха ви да е напълно празен, което може да увеличи гаденето.

Какво трябва да ядете? Яжте лесно смилаеми храни, но предимно въглехидрати. Например: хляб, зърнени храни, каши, оризов пудинг, кисело мляко, млечни шейкове, приготвени с банани и мляко, Избягвайте кисели храни и плодове и опитайте някои ядки и семена, като тиквени семки за техните калории, витамини и минерали. Кафето и чаят е най-добре да бъдат сведени до минимум; пийте много вода, за да сте хидратирани.

Колко трябва да ям? Това зависи от това колко сте гадни или болни. Започнете много малко, може би половината филийка хляб с малко количество масло или няколко чаени лъжички кисело мляко и след това се опитайте постепенно да увеличавате количеството всеки път. Трябва да се стремите да консумирате в рамките на един ден същото количество храна, каквото бихте, ако ядете само 3 нормални по размер ястия.

Билки и настойки: Опитайте да изрежете половин инчово парче корен джинджифил и да го влеете в чаша гореща вода. Оставете за 5 до 10 минути и след това отпийте. Ако искате да го направите по-вкусен, добавете малка чаена лъжичка мед, за да го подсладите. Тази инфузия може да се приема през целия ден. Плоската бира от джинджифил също ще облекчи гаденето.

Опитайте инфузия на листа от босилек в гореща вода: естествен успокояващ препарат. Твърди се, че е тоник и успокоява нервната система, подпомага храносмилането и облекчава стомашните спазми и гадене. Ако сте много болни, опитайте да си приготвите глюкозен разтвор за пиене. Захранваната глюкоза се предлага от местния химик.

Запек

Това може да е често срещан проблем за много пациенти, което ако остане, може да доведе до подуване на корема, метеоризъм, гадене, гадене, лош дъх, хемороиди и дори по-сериозни оплаквания на червата.

Опитайте някои от средствата по-долу:

Яжте малко и често: Това ще насърчи тялото ви да работи почти непрекъснато в процеса на храносмилане. Опитайте с малки хранения на всеки два до три часа.

Пия вода: За добро храносмилане и перисталтика (движението на червата) пийте 4 до 6 пинта вода на ден. Това ще ви помогне да сте хидратирани и да поддържате движенията си меки и лесни за преминаване.

Яжте много плодове и храни, съдържащи фибри: напр. зелени зеленчуци, броколи, зеле; също боб, варива и малки количества сушени плодове. Поддържайте храните си възможно най-естествени. Избягвайте преработените храни. Стремете се да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.

Намерете време за ходене до тоалетната: Това може да звучи странно, но много от нас водят забързан живот, гледайки семейството, работа, домакинска работа, пазаруване и т.н., и намират малко време за себе си. Никога не отлагайте необходимостта да отидете до тоалетната.

Природни лекарства: Пресният ананас съдържа храносмилателен ензим, наречен бромелаин. Това помага да се смилат протеините и да се ускори процеса на храносмилане. Консервираният ананас няма да има същия ефект, тъй като бромелаинът се губи в процеса на консервиране. Яжте по една или две филийки ананас всеки ден и ще видите известно подобрение.

Упражнение: Редовната физическа активност може да намали запека. Ходенето е една от най-добрите форми на упражнения. Опитайте се да правите някаква форма на упражнения всеки ден в продължение на поне 20 минути.

Интернет басни

Според някои източници има много храни, които хората с порфирия не трябва да ядат. Няма доказателства, че храната или напитките ще предизвикат остри симптоми на порфирия, с изключение на алкохола.

Както при всяко заболяване или дискомфорт, не приемайте (или оставяйте лекаря си да предположи), че нещо ново винаги се дължи на порфирията. Някои хора с порфирия също имат хранителна чувствителност или алергии (точно като тези без порфирия). Ако не сте сигурни в причината, изрежете едно по едно от вашата диета. След това яжте отново малко и вижте дали симптомите се връщат. Ако това не е причината, опитайте да изрежете нещо друго.

Хранителният дневник може да помогне, ако се окаже трудно да се проследи. Обърнете внимание какво ядете всеки ден и кога се чувствате зле. Може също да си струва да отбележите къде отивате. Да отбележите къде сте били може да е достатъчно, за да ви даде представа за каузата.

Интернет е много полезен източник на информация, но го използвайте внимателно - опитайте се да намерите уважавани уебсайтове. Недобросъвестните хора могат да се опитат да ви продадат „лекове“, които не правят нищо. Други може просто да разберат погрешно доказателствата и да продължат митовете. BPA е създадена, за да ви предостави надеждна информация, така че, ако имате съмнения, свържете се с нас. Ние сме в контакт с голямо разнообразие от специалисти по порфирия, така че ако не знаем отговора на въпроса ви, трябва да можем да разберем за вас.

Осем съвета за по-добър сън

Независимо дали имате кожна порфирия или остра порфирия, сънят може да бъде нарушен по много причини - но обикновено някаква болка. По това време сънят може да бъде невъзможен дори и с облекчаване на болката. Въпреки това, дори когато не са в криза, членовете често се оплакват от лоши модели на сън и чувство, че са „уморени през цялото време“. Можете да опитате някои от предложенията по-долу, за да подобрите качеството на съня си.

1. Матраците трябва да се сменят поне на всеки 10 години. Качеството се влошава с до 75%. Уверете се, че имате правилния матрак, тествайте бъдещите легла, като лежите в нормалната си позиция за сън.

2. Изрежете кафе. Намалете приема на стимуланти, включително чайове, кафе, кола и други кофеинови напитки, особено вечер. Вместо това се придържайте към млечни напитки. Повече от една или две единици алкохол също ще влошат качеството на съня ви.

3. Упражнявайте повече. Умерената физическа активност с продължителност 20 минути или повече, три пъти седмично, ще ви помогне да спите по-добре и ще ви даде повече енергия. Тъй като упражненията са физически стрес за тялото, мозъкът компенсира чрез увеличаване на дълбокия сън. Леката активност рано вечер е най-добра.

4. Медитирайте. Използвайте визуализация или медитация или релаксираща музика, за да ви помогне да заспите.

5. Поддържайте хладно. Температурата в спалнята трябва да бъде под 24C (75F), което значително ще намали качеството на съня ви.

6. Опитайте се да не се притеснявате. Опитайте се да се справите с проблемите си през деня. Сблъскването с всеки труден проблем, както се случва, трябва да попречи на всички тези неприятни проблеми да изплуват, докато се опитвате да заспите. Или напишете списък, за да знаете с какви проблеми трябва да се справите на следващия ден.

7. Яжте добре. Някои видове храна насърчават добрия сън. Неща като листни зелени зеленчуци, приготвени на пара или варени; пълнозърнести храни, гъби и плодове. Избягвайте прекалено богатите храни непосредствено преди лягане.

8. Стани. Ако не можете да заспите, не просто лежете там, станете и си направете топла млечна напитка, прочетете книга или слушайте успокояваща музика, докато отново не почувствате сънливост. Върнете се в леглото, когато клепачите ви започнат да се чувстват тежки и започнете да се прозявате.