От хранителни алергии до веганство и диети с ниско съдържание на въглехидрати, светът на храненето се трансформира точно пред очите ни. Но тъй като има толкова много възможности, как да разберете кой вариант е най-добър? Как да разберете дали диетата изобщо работи? Как можете да забележите разликата между прищявка и тенденция? За ваш късмет, ние направихме упоритата работа за вас - заповядайте!

диетични

Прищявки за напускане

Кокосът изглеждаше като видна мода; кокосово мляко, кокосова вода, кокосови стърготини, кокосов сладолед, дори издърпване на кокосово масло - превръщайки този продукт в задължителна кухненска щампа. Някои източници дори твърдят, че кокосовото масло е мазнина, благоприятна за отслабване, поради шума, че наситените мазнини в кокосовото масло могат да се метаболизират по начин, който води до по-малко производство на мазнини. Но това може да породи загриженост за лъжата, защото кокосовото масло всъщност е наистина с високо съдържание на наситени мазнини и както отбелязва Everyday Health: „Наситените мазнини все още са научно свързани със сърдечни заболявания и няма достатъчно изследвания, които да показват, че трябва да използваме кокосово масло в място на здравословни ненаситени мазнини като зехтин или масло от авокадо. "

Избрана за една от най-популярните диети, тя лесно се появи за втори път. Супингът завладя нацията, но защо? The Ню Йорк Таймс наричан супинг като „Нов сок“. По същество, вместо да пият плодов и зеленчуков сок за прочистване, детоксикация, отслабване и т.н., хората консумираха само супи за определен период от време с надежда за същите резултати. Проблемът? Почистването на супи осигурява много нискокалорични дни, като някои удрят по-малко от 1200 калории на ден. Трябваше да отдадем малко внимание на супирането в категорията за отслабване, тъй като неизбежно загубата на тегло е основен страничен ефект от гладуването. Когато загубата на тегло произтича от място на лишаване, това не е нито устойчиво, нито здравословно.

Диета с ябълков оцет

Диетата с ябълков оцет не е толкова диета, колкото твърдението, че пиенето на оцет подобрява много от здравословните проблеми на вашето тяло като лошо храносмилане, наднормено тегло и диабет. Проблемът е, че има много малко доказателства за отслабване, особено ако използвате оцет за измиване на чийзбургер и пържени картофи.

Най-добрите диетични тенденции

Средиземноморската диета

Средиземноморската диета се класира на второ място за най-добрата диета в САЩ като цяло. Тази диета се основава на хранителните навици на хората в Гърция, Южна Италия и Испания. Той насърчава консумацията на зехтин, бобови растения, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, риба, млечни продукти и вино (да, виното може да е полезно за вас!) и има убедителни доказателства за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Тъй като използването на термина „диета“ обикновено предполага нещо, което в крайна сметка спирате да правите, тази диета наистина трябва да се нарече „здравословно хранене“.

Диетологът Робърт Аткинс завинаги промени света на диетите с книгата си Нова диетична революция на д-р Аткинс. В книгата Atkins ’насърчава загубата на тегло, като същевременно позволява неограничено количество протеини и мазнини. Ключът беше ограничаването на въглехидратите до по-малко от 20 грама на ден, което включва изрязване на всички хлябове и нишестени храни. Трудна задача е да се запазят под 20 г въглехидрати на ден, но когато изпълнявате правилно, хората могат да хвърлят килограмите бързо! Диетите с ниско съдържание на въглехидрати също имат много имена: Atkins, South Beach, Ketogenic и др.

Палео диетата се основава на идеята, че хората стават по-здрави, както психически, така и физически, когато възпалителните храни бъдат премахнати от вашата диета. Възпалителните храни са тези, които не са част от ежедневните ястия на нашите предци-ловци - зърнени храни, млечни продукти, добавени захари и преработени храни. Най-общо казано, диетата Палео е изградена около храни с богата на хранителни вещества, които са започнали с мръсотия, слънце и дъжд. Те идват от земята и човек от всяко време в историята би ги разпознал като храна: протеини на животинска основа, зеленчуци, плодове и естествени източници на мазнини.

Има забележимо покачване на безглутеновата диета през 2017 г., подтикнато от по-голямата информираност на обществото за чувствителността към глутен, схващането, че храненето без глутен е по-здравословно за населението и наличието на безглутенови продукти. Около 18 милиона души в САЩ се оценяват като непоносими към глутен или чувствителни към целиакия глутен (NCGS), със симптоми, идентифицирани при синдром на раздразненото черво (IBS) - подуване на корема, болки в корема и нередовни движения на червата. Тенденция? Само за тези без целиакии или NCGS. Може би повишената информираност за чувствителността към глутен е накарала хората без NCGS да опитат безглутенова диета или може би просто има увеличение на неоткритите диагнози.

Растителната диета по същество означава ядене на храни, получени от растения, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена. Въпреки това, спазването на този тип диета не означава, че трябва да сте напълно веган или вегетарианец. Това просто предполага, че ядете по-малко животински продукти и повече продукти на растителна основа. Няма колебание, че яденето на повече от тези видове храни може да бъде от полза за почти всички.

Истинското решение: Променете начина си на живот

Всеки ден имаме повече възможности за избор на храна от всякога. Проблемът е, че като общество бързо се преместваме от една прищявка към друга, пристрастени към мисълта да отслабнем, да оптимизираме здравето или просто да опитаме нещо ново. Прищявка, пак тази дума. Каква е разликата между модата и тенденцията? Най-лесният начин за категоризиране на прищявка е една дума: краткотраен. Тенденциите имат много по-дълъг живот от прищявките. Всъщност те могат да продължат да бъдат благоприятни години, дори десетилетия.

Още по-дълбоко, каква е разликата между тези две категории и как влияе на ВАС?

Много ясната разлика е начинът на живот! Ключът към здравословното и устойчиво отслабване е промяната в начина на живот. Дългосрочното подобрение е маратон, а не състезание. Най-добрият съвет, който можем да дадем на хората, които обмислят диетична прищявка, е да се запитате следното: Можете ли да видите това хранително поведение като част от ежедневието си до края на живота си? Ако отговорът е отрицателен, най-вероятно това е временно решение.

За ваш късмет, ProHealth предлага САМО ТОВА: промяна в начина на живот . Чувството за себе си е нещо, което изисква много повече от обикновена загуба на тегло. Ако искате да поемете контрола над своето щастие и бъдеще, здравословното отслабване може да ви направи свят на добро. От съществено значение е обаче да се съсредоточите върху подобряването на ежедневния си начин на живот. Трябва да се уверите, че ядете добре закръглена, балансирана и питателна диета всеки ден. Трябва да сте сигурни, че получавате и много физическа активност многократно седмично. Медицинска клиника ProHealth може да ви помогне да постигнете всичките си цели за отслабване и промяна на начина на живот. Имаме изчерпателна и персонализирана програма за отслабване, която може да ви помогне да свалите излишните килограми по здравословен начин. Това може да ви помогне да промените и начина си на живот. Обадете се на ProHealth Medical Clinic (850) 549-3379 за повече подробности!