диуретици

Отслабването на водно тегло с диуретици е примамливо. Но диуретиците НЕ са за отслабване. Диуретици увеличават уринирането и предотвратяват задържането на вода които могат да възникнат поради определени медицински състояния или лекарства, които приемате. Това от своя страна помага да се отървете от теглото на водата.

Със сигурност не препоръчваме използването (или злоупотребата) с диуретици за отслабване. въпреки това, ако искате да изхвърлите токсините и да започнете да отслабвате, имаме списък с храни за вас. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да ги приемате.

Съдържание

Какво представляват диуретиците?

Диуретиците помагат за изхвърлянето на допълнителен натрий от тялото ви (1). Поради тази причина диуретиците обикновено се използват за лечение на хипертония или високо кръвно налягане, електролитни нарушения и хиперволемия (2). Има различни видове диуретици:

  • Циклични диуретици
  • Тиазиди
  • Калций щадящи диуретици
  • Калий-щадящи диуретици
  • Инхибитори на карбоанхидразата
  • Диуретици с нисък таван
  • Осмотични диуретици

В зависимост от вида, диуретиците помагат да се увеличи отделянето на калий, калций, магнезий, хлорид или бикарбонат (1).

Защо не трябва да прекалявате с диуретиците за отслабване?

Никога не трябва да злоупотребявате или злоупотребявате с диуретици. Непрекъснатата употреба може да доведе до метаболитни аномалии, изчерпване на обема на извънклетъчната течност, ортостатична хипотония, индуцирана от диуретици хипокалиемия, предбъбречна азотемия, глюкозни и липидни аномалии и бъбречно-клетъчен карцином (3), (4), (5).

Следвайте инструкциите на Вашия лекар и ги използвайте, когато и когато е необходимо. В никакъв случай не трябва да консумирате диуретици за отслабване. Това уврежда вашето физическо и психическо здраве, което може да изисква повече от медицинска помощ, за да се възстановите.

Как могат да помогнат природните диуретици?

Естествените диуретици помагат да се отървете от теглото на водата и да изхвърлите токсините, без да причинява електролитен дисбаланс.

Водното тегло е водата, задържана в тялото поради наличието на големи количества сол в тялото ви. Отърваването от теглото на водата е от решаващо значение, ако искате да започнете да отслабвате.

Обикновено водното тегло отнема три дни, ако го комбинирате с диета и упражнения (Вижте нашия диетичен план за 1500 калории, ако не сте сигурни в диетата и упражненията).

В този списък сме включили плодове, билки и подправки, които можете да приемате веднъж на ден да изхвърлите токсините и да започнете да отслабвате, без да навредите на органите или благосъстоянието си. Ето какво можете да консумирате, за да се отървете от теглото на водата.

10 най-добри природни диуретични храни за изхвърляне на токсините

1. Краставица

Краставиците са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода и минерали, които помагат за изхвърлянето на токсините, без да причиняват електролитен дисбаланс в тялото (6). Краставиците също са заредени с диетични фибри, които помагат за повишаване на ситостта и подобряване на изпразването на стомаха.

Колко да консумирате

Консумирайте 1 чаша краставица като средна сутрин или вечерна закуска всеки алтернативен ден.

Забележка: Не консумирайте, ако сте алергични към него. Не консумирайте сурово, с кожата и семена, ако имате IBS/IBD.

2. Зелен чай

Зеленият чай е естествен лечител. Получава се от растението Camellia sinensis. Биоактивното съединение на зеления чай, епигалокатехин галат (EGCG), е отговорно за неговата антиоксидантна активност (7). Консумирайте редовно зелен чай, за да се детоксикирате, да засилите метаболизма си, да енергизирате клетките и да подобрите вниманието.

Колко да консумирате

Консумирайте 3-4 чаши зелен чай на ден. Не превишавайте тази граница.

Забележка: Избягвайте да консумирате зелен чай, ако сте чувствителни към кофеина.

3. Червена боровинка

Сокът от червена боровинка е много мощен естествен диуретик. Най-често се предписва, ако имате UTI (инфекция на пикочните пътища). Червените боровинки са хранилища на хранителни вещества. Състоят се от 88% вода, органични киселини, витамин С, флавоноиди, катехини и други биоактивни съединения (8). Проучванията установяват, че червените боровинки могат да помогнат да се обърне инсулиновата резистентност и да се намали натрупването на мазнини.

Колко да консумирате

Консумирайте 3 чаши (8 течни унции на чаша) сок от червена боровинка в продължение на три последователни дни, за да се отървете от първоначалното тегло на водата. След третия ден консумирайте по 1 чаша сок от червена боровинка на ден.

4. Диня

Динята е богат източник на ликопен, мощен антиоксидант (мощен от бета каротин). Той помага за почистване на вредните свободни кислородни радикали, намалява телесните мазнини и спомага за поддържането на нормална клетъчна функция и делене (11). Също така е с високо съдържание на диетични фибри и вода, което повишава нивата на ситост, подпомага изпразването на стомаха и подобрява здравето на кожата. Редовната му консумация може да помогне за понижаване на нивата на токсините в тялото ви и значително да подобри цялостното ви благосъстояние.

Колко да консумирате

Консумирайте чаша диня всеки алтернативен ден.

Забележка: Насочете го и го прецедете, ако имате проблеми с храносмилането.

5. Целина

Целината се рекламира като храна с отрицателни калории. Това е така, защото метаболизиращата целина се нуждае от повече калории, отколкото от действителните калории, които съдържа. Освен това е добър източник на антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства (12). Ето защо целината е популярна храна, когато става въпрос за отслабване. Съдържанието на високо съдържание на фибри ви предпазва от бързо гладуване, като по този начин ви пречи да консумирате твърде много калории.

Колко да консумирате

Консумирайте ½ чаша целина, облечена в балсамов оцет, като вечерна закуска всеки алтернативен ден.

6. Кокосова вода

Кокосовата вода е отличен диуретик. Освен това е заредена с естествени електролити и следователно няма да причини електролитен дисбаланс. Кокосовата вода също помага за намаляване на серумните нива на липидите и възпалението в тялото (13), (14), (15).

Колко да консумирате

Пийте 8-12 течни унции кокосова вода два пъти на ден.

7. Лимонада

Винаги ли сте опитвали майстора да почисти? Това не е нищо друго освен лимонада с щипка кайен и кленов сироп. Това е освежаваща лятна напитка, която прави чудеса при изхвърлянето на токсините от тялото, поддържането на електролитния баланс, повишаването на имунитета ви и подпомага отслабването.

Колко да консумирате

Консумирайте 8 течни унции лимонада (основна рецепта за почистване) два пъти на ден.

8. Състав от семена от кориандър

Семената на кориандъра имат свойство за понижаване на LDL или лошия холестерол (16). Те също имат противовъзпалителни, антимикробни, антиконвулсантни и антиоксидантни свойства (17). За да ги използвате като диуретик и да изхвърлите токсините от тялото си, използвайте следната рецепта:

Рецепта

1. Добавете половин чаена лъжичка начукани семена от кориандър в чаша вода.
2. Оставете водата да ври 5-10 минути (дръжте капака затворен).
3. Извадете от пламъка, охладете до стайна температура, филтрирайте и изпийте.

Колко пъти да консумирате

Консумирайте тази смес веднъж дневно в продължение на 3 дни.

9. Черно кафе

Кафето е богат източник на кофеин. Кофеинът, алкалоид, има диуретичен ефект, измивайки водата и солта от тялото (18). Но не забравяйте да пиете поне 3 литра вода на ден, ако пиете кафе редовно, тъй като кофеинът може да причини прекомерна загуба на течности от тялото.

Колко пъти да консумирате

2 чаши черно кафе на ден.

Забележка: Избягвайте го, ако сте чувствителни към кофеина.

10. Кимион семена

Кимионовите семена са естествени диуретици и също имат аналгетични, противовъзпалителни, антиоксидантни, бъбречно-защитни, гастропротективни, чернодробно-защитни и спазмолитични свойства (19), (20). За да ги използвате като диуретик, направете тази смес:

Рецепта
  1. Добавете една чаена лъжичка семена от кимион към една чаша вода.
  2. Добавете щипка цейлонска канела на прах.
  3. Оставете водата да ври 10 минути.
  4. Охладете до стайна температура, прецедете и изпийте.
Колко пъти да консумирате

Консумирайте 8 течни унции от тази смес два пъти на ден в продължение на три дни.

Внимание!

Не консумирайте нито една от горните храни, без да се консултирате с Вашия лекар. Те могат да взаимодействат с лекарствата, на които сте в момента, или да влошат медицинското състояние.

Ето - 10 естествени диуретици, които изхвърлят токсините и помагат да се отървете от излишното тегло на водата. Те са чудесни за подобряване на метаболизма, намаляване на възпалението и намаляване на нивата на липидите в кръвта. След седмица отново ще започнете да се чувствате енергични и ще станете по-инициативни. Хранете се добре и спортувайте редовно и проблемът ви с наддаването на тегло ще бъде решен. Имате въпроси? Моля, пуснете ги в полето по-долу и ние ще се свържем с вас. Наздраве!