Ако някой е мотивиран да яде повече растения с единствената цел да освободи теглото си, аз казвам: „Добре.“ Каквото и да ги прекара през вратата на завода, синко!

това

Защото, ето какво е това: след като преминат през тази врата, целият им свят се отваря и фойерверките започват да изгасват.

Основните им вярвания относно промяната на храната.
Връзката им с тялото им се променя.
Те стават по-уверени, независимо от какъв размер дънки носят.
Те печелят огромно количество енергия.
Техният холестерол и кръвното налягане обикновено се свеждат до степен, че вече не се нуждаят от лекарства за тези неща.
Храносмилателната им система се възстановява.
Те стават по-щастливи и намират РАДОСТ в готвенето и храненето.
Те спят по-добре.
Техните отношения се подобряват.
Те започват да правят по-добър избор в други области на живота си.
Те се отказват от скапани навици, които трябва да изчезнат.

Този невероятно процес на промяна на живота ги променя по начини, които те никога не биха могли да предвидят. И изведнъж освобождаването на тегло вече не е на върха на техния приоритетен списък, тъй като този начин на зареждане с растения ги кара да бъдат толкова поразени, че нямат време да се стресират за теглото си, както преди, като броят на макроелементите под сянката на лишенията. И освен това, дрехите им изведнъж прилягат по-добре в резултат на този нов начин на хранене.

Когато хората Спри се хранещи се за теглото си, те старт хранене за тяхното здраве.

И това е красиво нещо, защото когато ядете за здравето си, започвате да го правите чест и уважение твоето тяло. Започваш да имаш благодарност за вашето тяло. Започваш да ценим и приемете твоето тяло. Започвате да лекувате тялото си любов и състрадание. И най-накрая Спри се да се биете заради това, което ден след ден ви казва онова студено, безжизнено устройство, което живее във вашата баня.

Животът е достатъчно труден, скъпа, няма нужда да оставяш неодушевен предмет да определи твоето щастие.

Изберете свое собствено щастие. Разберете с вашите несъвършенства. Влюбете се безумно във всеки разкошен сантиметър от перфектното си тяло. И се прикрийте в увереност което идва с изцяло начин на живот на хранителни растения.

Тъй като никой размер на етикет за дрехи или номер на кантара никога няма да надхвърли секси увереността.

Яденето на пълноценна растителна диета не е бързо решение за отслабване, не е диета, не е план за детоксикация и не е начин да се подготвите за плажен отпуск. Това е начин на хранене, който подхранва тялото и съществуването ви. И това е само един компонент, макар и голям компонент, да живееш балансиран, щастлив, доволен и здравословен живот.

Нашите седмични планове за хранене с растителни горива не са предназначени за отслабване. Те също не са предназначени да ви карат да наддавате. Те са създадени, за да ви помогнат да ядете ежедневно широка гама от цели растителни храни, така че да получите пълен спектър от сложни въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали, антиоксиданти, фитохимикали и фибри.

Тук става въпрос за вашето здраве, преди всичко. Винаги.

Диета от цели растителни храни, съчетана с други навици за здравословен начин на живот ще позволи на тялото ви да достигне здравословно тегло за вашата рамка. И ако се говори за тегло, това е контекстът, в който трябва да се случи. Някои хора трябва да наддават на тегло, за да достигнат здравословно тегло. Някои хора трябва да освободят тегло, за да достигнат здравословно тегло. Нито едното не е добро или лошо, или правилно, или грешно. Каквото, такова. Вие сте там, където сте с това.

Не трябва да има преценка, срам и смущение. Обичайте тялото си ТОЧНО как е в този момент, защото този момент е всичко, което имате! Може би си мислите, че напълняването или освобождаването на тегло ще ви направи щастливи, но познайте какво? Теглото ви не диктува вашето щастие. Щастието идва отвътре, а не отвън.

Всичко това каза, ако ви е трудно да достигнете здравословно тегло за красивото си тяло, ето някои неща, които трябва да имате предвид.

1. Яжте цели растителни храни и изхвърлете останалото. Сериозно. Изхвърлете сладките и поничките и от време на време чипс и бисквитки и се придържайте към яденето на цели растителни храни, без да използвате масло или преработена захар. Повечето хора се убеждават, че се хранят по-добре, отколкото всъщност, и след това се оплакват, че не могат да постигнат здравословно тегло. Е, скъпа, ако ядете шоколад между храненията си, а сутрин имате сладък лате и маслен кроасан, тогава няма да дадете на растенията справедливия изстрел, който заслужават. Яжте цели растителни храни отново и отново и отново.

2. Изхвърлете алкохола от живота си. Алкохолът ще ви надуе като надута риба и ще ви накара да жадувате за нездравословна храна като наркоман. Вярвам, че някои хора могат да имат здравословна връзка с алкохола, но ако наистина работите върху това да станете супер здрави и да живеете с жар, оставете го засега. Винаги можете да се върнете към него по-късно, ако със сигурност знаете, че пиенето не е проблематично за вас (т.е. - можете да спрете с едно питие).

3. Преместете това славно тяло! Никое количество киноа, черен боб и салати не може да тонизира корема ви. Дори и да ви е грижа по-малко да получите твърди коремни кореми (хм ...), движението на тялото ви всеки ден е наистина важно за цялостното ви физическо и психическо здраве. Йога, пилатес, танци, разходки, плуване, туризъм, разходки с велосипед, зумба, бокс, скачащи валета, Jazzercise, видеоклипове за тренировка на Джейн Фонда, видеоклипове на Ричард Симънс в YouTube. Не ме интересува. Просто движете тялото си малко всеки ден и това ще ви помогне с редица неща, включително кръвно налягане, функция на артериите, нива на кислород в кръвта и ежедневно повишаване на настроението.

4. Вечерята да е последната ви храна за деня. Повечето от нас са подготвени да хапнат след вечеря, въпреки че просто сме яли и дори не сме гладни. Дори да хапвате здравословни неща, няма нужда да ядете, когато не сте гладни. Най-добре е да се откажете от навика да хапвате след вечеря и единственият начин да го прекратите е да спрете да го правите. Първите няколко дни ще са гадни, но ако го задържите, става по-лесно и по-лесно и доста скоро няма да мислите за закуска след вечеря и няма да жадувате за храна, когато не сте гладни.

5. Дайте на храносмилателната си система 12 - 15 часова почивка след последното хранене за деня и преди първото хранене на следващия ден. Ако вечеряте в 18:00, закусете между 6:00 и 9:00 на следващата сутрин. Това ще даде на вградената в тялото ви система за детоксикация шанс да свърши работата си красиво, което ви позволява да се настроите на естествените си сигнали за глад и да ядете, когато сте гладни и да спрете да ядете, когато вече не сте гладни.

6. Поспивайте между 7 - 8 часа на нощ. Ако това означава да си легнете по-рано, направете го. Тялото се нуждае от сън и недостатъчно от него се чука с хормоните ни, глада и отношението ни.

7. Изрежете содата и плодовия сок. Вместо това изберете вода за пиене и яжте пресни плодове вместо плодов сок. Плодовият сок и содата повишават кръвната Ви захар, докато яденето на целия плод с естественото му съдържание на разтворими фибри помага да поддържате кръвната си захар приятна и равномерна.

8. Ако трябва напълнявам с цел достигане на здравословно тегло, лека закуска от ядки и сушени плодове. Ако трябва освобождаване на тегло за да достигнете здравословно тегло, не закусвайте ядки и сушени плодове, а вместо това, лека закуска от зеленчуци и пресни плодове. Не се притеснявайте твърде много за ядките, включени в храната ви, това е свързано повече със закуската.

9. Яжте у дома и гответе сами. Разчитането на ресторанти няма да направи нищо за цялостното ви здраве. Приготвянето на собствени ястия е единственият начин да знаете точно какво ядете. Въпреки това, излизането да хапне веднъж за известно време е полезно за душата, особено ако вечеряте с приятели или семейство, но не яжте навън, само защото сте гладни. Направете го изключение, а не правило.

10. Яжте големи, красиви салати всеки ден. Не говоря за мръсни малки скучни салатни сала. Говоря за огромни купи, пълни със зеленчуци, боб и зеленчуци, дресинг и ядки и семена. Добавете много различни съставки, така че никоя салата да не е еднаква. Уверете се, че са включени поне три различни текстури, така че всяка хапка да е задоволително, вкусно приключение. Направете си собствен дресинг без масло за максимални ползи за здравето и експлозия на вкуса. Яденето на големи салати ще ви накара да останете доволни и сити заради всички фибри и ще ви дадат огромен тласък на хранителни вещества.

11. Вместо да се "опитвате" да се освободите или да наддадете на тегло, бъдете "В процес" на това. Ако винаги се „опитвате“, винаги ще бъдете опитвайки. Ако сте „в процес“, тогава в крайна сметка ще стигнете до там. Как казвате, че нещата имат сила, така че спрете да „опитвате“ и просто го направете! Опитайте се да не го обсебвате, защото ако държите нещо твърде силно, не му давате място да се материализира. Спрете да стискате котката и отворете място за това, което искате.

Ако следвате тези съвети, ще бъдете на път не само да сияете, сочно здраве, но и да достигнете здравословно тегло за вашата рамка.

Няма нужда да сривате диетата.
Няма нужда да ядете нищо освен банани,
Няма нужда да броите всичко, което ядете.
Няма нужда да се гладувате.
И определено няма нужда да избягвате хляба и картофите от живота си.

Имайте предвид обаче, че промените не се случват за една нощ и ТРЯБВА да отделите това време. Вашето тяло трябва да се адаптира към този нов страхотен начин на хранене, така че бъдете търпеливи към себе си и се доверете на процеса.

Искам да си здрав и да риташ задника за дълго време, не само в деня на вашата сватба или ваканцията ви. И по-важното е, че искам да почитате тялото си и да обичате тялото си през процеса. Тук не става въпрос за кльощавост. По дяволите да си слаб.

Тук става въпрос за това да се вълнувате да ставате от леглото всяка сутрин и да работите тялото си. Това е свързано с подхранването на живота ви с растения и разцъфването във версия на себе си, която само сте си представяли. Това е свързано с това да се чувствате толкова добре, че изоставяте живота си с енергия. ТОВА е как твоят свят отваря скъпа моя и това е моето желание за теб.

Днешната рецепта ще ви подхрани и задоволи от главата до петите.