В този член

В този член

В този член

  • Облекло
  • Пералня
  • Лични продукти
  • Къпане
  • Диета
  • Секс
  • Дейности

Вулводинията е хронична болка около отвора на вагината ви в областта на вашата вулва. Не е известно какво точно го причинява. Но има много неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите. Използвайте тези съвети за самообслужване, за да контролирате болката и да я предпазите от влошаване.

домашни

Облекло

Важно е да поддържате вагиналната област хладна и суха.

Носете бяло памучно бельо през деня и спи без него през нощта. Избягвайте прилепналите поли и панталони. Ако носите чорапогащник или чорапогащник, преминете към опции с височина до бедрото или дължина до коляното, които не блокират въздушния поток към вагиналната област. Когато плувате или тренирате, отстранете бързо мокри или потни дрехи.

Пералня

Продуктите, които използвате за почистване на дрехите си, могат да раздразнят вагиналната област.

Използвайте нежен препарат, одобрен от дерматолози. Двойно изплакнете бельото при пране, за да сте сигурни, че в него няма сапун или химикали. Не използвайте омекотител.

Лични продукти

Преминете към мека, бяла марка тоалетна хартия без аромат. Използвайте само 100% памучни тампони и тампони. Избягвайте ароматизираните, парфюмирани кремове, сапуни и балончета.

Къпане

Бъдете нежни, когато се миете. Използвайте хладка или хладка вода и ръката си, а след това чиста кърпа, за да изсъхне. Дръжте шампоана, който може да изтече от главата ви, докато се къпете, далеч от вагиналната област.

За да създадете бариера между вагината и облеклото, нанесете вазелин върху вулвата след душ.

Избягвайте горещи вани и силно хлорирани басейни. Вместо това се накисвайте в седяща баня няколко пъти на ден по 5 до 10 минути наведнъж.

Това, което ядете, може да има ефект върху вашите симптоми, за добро или за лошо.

Преработените храни и тези, които съдържат кофеин, киселина и много захар, могат да влошат симптомите. Опитайте да извадите едно нещо от диетата си наведнъж. Следете как реагира тялото ви.

Натискът върху пикочния мехур и червата може да доведе до избухване на вулводиния. Пикайте редовно, вместо да изчаквате пикочния мехур да се напълни и след това изплакнете вагиналната област с вода, за да го почистите. Добавете фибри към вашата диета, за да ви помогнат да останете редовни.

Продължава

Защитете се преди секс, като нанесете водоразтворим лубрикант. Избягвайте контрацептивните кремове и спермициди. Ако искате временно да изтръпнете областта, опитайте локална упойка, като лидокаинов гел.

След секс пикаете и изплаквайте с хладка или хладка вода, за да почистите влагалището си. Ако усетите парене, увийте замразено кубче лед или гел в малка кърпа и го задръжте внимателно върху вагината си за няколко минути.

Дейности

Всичко, което оказва външен натиск върху вагиналната област, може да влоши вулводинията. Фокусирайте се върху упражнения за разтягане и релаксация, като йога, вместо каране на колело или кон.

Застанете толкова често, колкото можете, особено ако работите на бюро. Опитайте поничка от порест каучук за по-мека седнала повърхност.

Източници

Клиника Майо: „Вулводиния“.

Национална асоциация на Вулводиния: "Какво е Вулводиния?" „Какво причинява Вулводиния?“

Американският конгрес на акушер-гинеколозите: „Вулводиния“.