Топ 10 предимства на упражненията и здравословното хранене от вашия екип Marque

предимства
Всички чуваме, че трябва да тренираме и да се храним здравословно, но защо? Може да се изненадате колко много всъщност правят тези два здравословни навика за вас.

Чуваме го през цялото време - хранете се здравословно и тренирайте три до пет пъти седмично; но само 1 на 3 деца са физически активни всеки ден. Лекарите за спешна помощ често препоръчват този съвет, но много хора не оценяват колко е от решаващо значение. И така, какво правят диетата и упражненията за вас? Много повече, отколкото бихте си помислили. Ето първите десет положителни ефекти:

1. Отслабване. Нека просто махнем този от самото начало. Да, това е вярно. Най-добрият начин за надеждно и безопасно отслабване е да спортувате редовно и да се храните здравословно, балансирано. Всъщност изгарянето на повече въглехидрати всеки ден, отколкото приемате от храната, е единственият доказан начин за отслабване.

2. По-здраво сърце. Много фактори влияят на риска от сърдечни заболявания, но упражненията и диетата са сред най-големите. Дори хората, които вече страдат от сърдечни заболявания, могат да намалят риска си чрез добра диета и упражнения.

3. По-добър холестерол. Има два основни вида холестерол в тялото, един, който всъщност е полезен за вас, и един, който може да причини опасно натрупване във вените на кръвта. Две неща помагат за привеждането на двата холестерола до правилните нива: тежка зеленчукова диета и редовни упражнения.

4. Устоявайте на ефектите от стареенето. Диетата и упражненията могат да ви помогнат да изглеждате и да се чувствате младежки, както пряко, така и косвено. Здравословната диета ще включва много естествени антиоксиданти, които се борят с процеса на стареене, цялостното нежно упражнение може да помогне на тялото ви да устои на болезнеността и сковаността на стареенето.

5. По-силна имунна система. Вашето тяло е по-способно да се справи с микроби и да остане здраво, когато се храните добре и спортувате често.

6. По-добро настроение. Знаете ли, че упражненията влияят пряко на настроението ви? Упражнението освобождава ендорфини, които дават усещане за щастие.

7. По-добра сексуална функция. Упражненията играят важна роля за освобождаването на хормони, които увеличават половото влечение. Както мъжете, така и жените са склонни да имат по-високо либидо и по-добра сексуална функция, когато тренират редовно.

8. По-малко стрес. Всички бихме могли да използваме по-малко стрес в живота си. Лошата диета може да има всякакви ефекти върху нивата на тревожност, докато упражненията са един от най-ефективните начини за победа на стреса.

9. Подобрен сън. Храненето и упражненията са много полезни за осигуряване на качествен сън. Тези, които са физически активни, спят по-дълго и по-дълбоко от заседналите индивиди. В допълнение, лошата диета, като тази, заредена със захар или алкохол, може да наруши съня и да наруши качеството.

10. Хвалби точки. Това може да не е от полза за здравето, но не е ли добре да знаете, че се грижите за тялото си?

Предоставената информация е само от общ интерес и не трябва да се тълкува погрешно като диагноза, прогноза или препоръка за лечение. Тази информация по никакъв начин не представлява медицинска практика или друга здравна професия. Читателите са насочени да се консултират със своя доставчик на здравни грижи относно тяхното специфично здравословно състояние. Marque Medical не носи отговорност за действия, предприети от читател въз основа на тази информация.