Този сайт и трети страни, които пускат реклами на този сайт, могат да събират и използват информация за вашите посещения на този сайт и други уебсайтове, за да предоставят реклами за стоки и услуги, представляващи интерес за вас. Ако искате да получите повече информация за тези рекламни практики и да направите избор относно онлайн поведенческа реклама, моля, кликнете тук.

Хилари искаше да бъде положителен модел за подражание, така че когато чу за диетата на клиниката в Майо, тя разбра, че трябва да направи нещо!

хилари

77 изгубени лири!

Височина: 5'5 ", Възраст: 40

Бях стигнал до момент, в който се бях отказал и приех, че ще бъда дебел до края на живота си. Закупих много маркетинг за „да обичаш кожата, в която си“. Това е положително послание, но разбрах, че това не означава, че е добре да си нездравословен. През септември 2012 г. започнах да мисля повече за това как здравето ми ще повлияе на децата ми. Исках да бъда положителен пример за подражание и се чувствах като лицемер, казващ на децата си да се хранят здравословно, когато не го правя сам. Също така осъзнах, че след като си отида, всичко, което ще трябва да ме запомнят, са снимки на ръката ми върху лицето ми, опитвайки се да избегнат камерата. Така че, когато чух за диетата на клиниката в Майо, знаех, че трябва да направя нещо!

Преди да започна диетата на Mayo Clinic, бях много заседнал. Имах всички оправдания: нямаше време, нямаше енергия и т.н. Докато наистина не направите [здравето си] приоритет, ще продължите да се оправдавате. Започнах да правя клякам, докато чаках кучетата ми да ядат и се качвах по стълбите вместо асансьора. Пет минути тук, пет минути там - това се сумира. Колкото повече правите, толкова по-добре се чувствате. Преди ядях много захар и нямах чувство за контрол на порциите. Това, което веднага ми хареса в диетата, е, че наистина става въпрос за здравия разум; ясно е колко порции от всяка храна трябва да имате всеки ден.

Загубих 27 килограма през първите 12 седмици, въпреки че ще призная, че началото на Lose It! беше невероятно трудно. Следвах мантрата: „Можете да правите всичко за две седмици“ и малко по малко стана по-лесно. Дори вече не се считам за диета. Това е просто моят начин на живот и дори не мисля за това. Вече не искам да се храня както преди. Ако жадувам за нещо, имам го - само в разумна част, а не през цялото време.

Освен загубата на тегло от 77 килограма, помагането на децата ми да развият здравословни навици, на които се радват, е най-голямата награда. Говорим за това, че искаме да бъдем здрави и защо трябва да спортуваме и това е важно. Дори съм треньор на техните футболни отбори от две години, което е нещо, за което не бих се записал след милион години, преди да стана по-здрав!

Любими закуски
Гръцко кисело мляко със семена от чиа, пшеничен зародиш и пресни малини. Също така се уверявам, че плодовете и зеленчуците ми са готови за ядене, за да мога лесно да ги взема, ако съм гладен. Измивам ги и ги нарязвам за седмицата или ги купувам предварително нарязани, защото ако нямам готови, най-вероятно ще отида за нещо [по-малко здравословно], което мога просто да извадя от обвивка.

Нови здравословни навици
Номер едно, контрол на порциите. Уверявам се, че каквото и да ям е подходящ размер на порция. Ако искам да имам сладолед, го слагам в чаша за парфе, а не в купа със зърнени храни. Номер две, планиране напред. Ако отивам в ресторант, търся менюто онлайн преди време. Ако отида да обядвам с приятел, предлагам ресторанти, за които знам, че имат здравословни възможности. Също така научих как да спра и да се запитам: „Всъщност гладен ли съм?“

Любима рутинна тренировка
Бягане. Заклех се, че никога няма да стана бегач, но сега бягам три до пет пъти седмично. Започнах едва да мога да правя две обиколки на вътрешна писта, но работих до половин миля, след това една миля и след това [успях да направя] 5K. Изкарах първото си състезание през септември 2013 г., една година след започване на диетата. Оттогава бях шест състезания и в момента тренирам за първия си полумаратон! Тичането също се превърна в семейна дейност. Децата ми искат да тичат с мен. Понякога тичат, а понякога карат Rollerblade или карат колелата си.

Най-добрият съвет
Трябва да сте честни със себе си и да разберете какво ще ви свърши работа. Ако мразите да тренирате в 5 сутринта, не просто се отказвайте, опитайте по обяд. Ако мразите това, опитайте 17:00 Ако не обичате да бягате, опитайте да плувате. Ако не обичате да записвате нещата, използвайте приложение за проследяване. Не се страхувайте да експериментирате.

* Участниците могат да очакват да свалят 1-2 килограма на седмица.