Ако сте амбициозен мързелив диетолог, тогава не сте сами. Това обаче се различава при отделните хора. Може да е малко поразително, защото терминът може да обърка тези, които са нови в диетата.

Екипът на MyKetoPartner

кето диетата

Много хора изпитват трудности и се придържат към кето диетата. Въпреки това, някои експерти смятат, че не е добра идея да поддържате диетата за дълго време. Има много хора, които са извлекли многобройни ползи от спазването на диетата. Кетогенната диета получава много положителни отзиви. Той има наистина огромни ограничения. Трябва да се ограничите съгласно специфични правила за храните. Много е изкушаващо да опитате да направите тази версия в много по-лесна светлина.

Има строга кето диета и след това има мързелива кето диета.

Ако сте амбициозен мързелив кетодиета, тогава не сте сами. Това обаче се различава при отделните хора. Може да е малко поразително, защото терминът може да обърка тези, които са нови в диетата.

И така, какво е мързеливо кето?

При този подход човекът, който спазва диетата, няма да бъде прекалено съзнателен в проследяването на калориите или да бъде прекалено запален по залепването на някои мазнини и макроси. В мързеливия кето основният фокус е да се ограничи приема на въглехидрати под 20 грама дневно. Други хора ще ядат захари, диета на зърнена основа, лоши мазнини, бързо хранене и пакетирани храни.

От прочетеното по-горе ще разберете, че това не е най-идеалната диета. Яденето на лоша храна не изглежда здравословна диета. Знаете ли, това не работи по този начин. И така, това, което трябва да направите, е да се ангажирате. Дори ако началната фаза може да бъде борба, трябва да намерите начин да се придържате към начина на живот.

Един от ключовите начини да постигнете успех в новата си диета е да бъдете креативни с това, което ще ядете. Вместо да мислите за това като за допълнителна работа, ето няколко рецепти за мързеливите кетодиета, които се хранят там!

Пет прости кето диетични ястия, когато нямате вдъхновение и време в кухнята

Толкова е лесно просто да вземете бисквитка, когато изтощавате енергия. Повечето хора смятат, че кето диетата винаги е строга, но можете да правите мързеливи кето и да я издърпате. По-долу са дадени някои от най-бързите рецепти, които можете да приготвите, за да намалите глада си за миг.

1. Авокадо и пушена сьомга за Keto Dieter

Не сте много запалени да останете твърде дълго в кухнята? Вземете истинска храна в чинията си, без да се налага да прекарвате дълго време в кухнята си. Просто пригответе около 7 унции пушена сьомга, две чаши авокадо и половин чаша майонеза. Нищо повече, нищо по-малко. Или може би парченце сол и черен пипер, но това е почти всичко.

Нарежете авокадото наполовина и отстранете костилките. Вземете лъжица и я използвайте, за да извадите парчета авокадо. Поставете ги в чиния. След това добавете сьомгата, можете да я нарежете на кубчета или ленти или да я оставите такава, каквато е. На всичкото отгоре. Поставете майонезата. Поръсете морска сол и завършете с малко стар стар смлян черен пипер.

Ако искате да го направите по-здравословно и по-засищащо, можете да добавите зеленчуци като спанак или парченца зеле.

2. Италианско кето хранене

Друго приготвяне на храна, което не изисква използване на печка. Приготвя се бързо и забавно. Ще ви отнеме само няколко минути. Това е може би една от най-простите, но вкусни опции за кето вечеря. Просто вземете 7 унции сирене моцарела, 7 унции нарязано прошуто, две до три червени домата, една трета чаша зехтин, 10 до 12 парчета зелени маслини и малко сол и черен пипер на вкус. Това вкусно ястие се състои от основите на кето диетата - мазнини и протеини.

Поставете всички съставки в една чиния. Можете да ги оформите креативно. Можете да нарежете доматите и маслините наполовина, ако искате. Завършете със струйка зехтин и поръсете със сол и черен пипер. Можете да смените прошуто за копа или соппресата. Или смесете трите заедно. Просто не забравяйте да измерите сумата.

3. Печени домати с пармезан

Търсите идеи за закуски или гарнитури, това основно хранене ви покрива. Вкусно просто лакомство, на което непременно ще се насладите! Това може да отнеме малко повече време за подготовка в сравнение с предишните две.

Съберете 2-3 големи домата. За предпочитане такива с бифтек. Другите съставки включват чаша обръснато сирене пармезан, супена лъжица сух босилек, супена лъжица сушен риган и две супени лъжици грубо нарязан пресен италиански магданоз.

Загрейте фурната до 400 градуса. Върху лист за печене напръскайте спрей за готвене. Докато загрявате фурната, нарежете доматите на една четвърт инча и ги поставете върху листа за печене. Поставете достатъчно пармезан, за да покрие целия връх на домата. Печете 10 минути и долейте магданоза.

4. Пържола с чесново масло

Ако трябва да увеличите протеина си веднага, това хранене е бриз, за ​​да свършите. Изравнете вечерята си с тази рецепта. Може да изглежда сложно, но ще отнеме само 15 минути от вашето време!

За съставките ще ви трябва следното: шест скилидки чесън, щипка или две кошерна сол, пържола от 1 до 1 и половина килограма, нарязана на четири парчета, черен черен дроб от ситно смлян черен пипер, две супени лъжици растително масло, две унции несолено масло и супена лъжица нарязан магданоз.

Започнете с подготовката на чесъна. Смелете го и поръсете със сол. Изсушете пържолата и поставете обилно количество подправка - сол и черен пипер. Загрейте тиган на умерено силен огън. Поставете пържолата и изчакайте, докато стане кафява от двете страни, вероятно около три минути от всяка страна.

На друг тиган разтопете маслото, добавете чесъна и изчакайте, докато се превърне в злато. Подправете със сол. Нарежете пържолата и поставете лъжици чесново масло отгоре с поръсена магданоз.

5. Авокадо с пикантен пълнеж от риба тон

Авокадото е любимо на кето диетите. Тази лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде и лека кето диета, обяд или вечеря. Погъделичкайте с вкусовите си рецептори с такова пикантно ястие.

Вземете едно авокадо, малка консерва тон, чаена лъжичка майонеза, чаена лъжичка зърнеста горчица, сок от лайм, див лук, сол и черен пипер и шрирача.

Първо извадете костилката, като авокадото се разреже наполовина. Смесете рибата тон, горчицата, сокът от лайм, див лук, сол и черен пипер и майонеза в малка купа. Можете да промените вкуса според вашите предпочитания. С помощта на лъжица вземете парче от нея и поставете върху всяка половина от авокадото. Завършете с пикантен ритник, като изсипете шрирача отгоре.

Не ставайте жертва на невярна информация. Кето диетата не е твърда. Просто трябва да бъдете креативни с това, което ядете.