Могат ли услугите за доставка на храна като Diet Chef да ви помогнат да си върнете контрола върху размерите на порциите и да помогнат за пътуването ви за отслабване? Или здравословните замразени готови ястия от супермаркета са също толкова добри и по-лесни за портфейла?

хранене

И така, вие сте вкъщи в края на поредния натоварен ден и гладувате. Проблемът е, че всъщност не искате да претегляте съставките и да готвите здравословно, контролирано от порции ястие от нулата. Искате бързо и лесно хранене, затова, здравословно хранене, посегнете към телефона или мишката, за да поръчате храна за доставка. Спри се! Все още можете да следите, дори когато сте наистина заети. Не е нужно да падате от вагона, когато сте уморени и натиснати за времето.

Използване на готови ястия за диета

Отговорът може да бъде готовото ястие! Особено ако сте в лагера „Не мога да готвя, няма да готвя“ или ви е трудно да правите време за приготвяне на храна. Има огромен избор и вземането на правилното решение наистина може да помогне на вашето пътуване или поддръжка за отслабване.

Неотдавнашно проучване, публикувано в списанието „Затлъстяване“, установи, че хората, които са диети, използвайки готови ястия, са загубили повече тегло, отколкото тези, които не са.

В миналото ястията в супермаркетите са имали лоша преса. Въпреки това, производителите са обърнали внимание в някои случаи и са разгледали съдържанието на сол, захар и мазнини в готовите си ястия.

Наличието на няколко здравословни фаворита, които се крият във фризера, може да бъде божи дар, когато имате дълъг, натоварен ден. Вземете го, закачете го в микровълновата и десет минути по-късно имате порция контролирано, преброено калории хранене, готово за консумация.

Готовите ястия от супермаркета може да изглеждат малки в сравнение с размерите на порциите, с които сме свикнали, но всъщност са достатъчни като храна.

Повечето от нас сервират порции, които са твърде големи и това може да бъде един от факторите, допринасящи за проблемите ни с теглото на първо място.

Ще свикнете с размера на порциите, които трябва да ядете с готови ястия. Ако обаче вашето готово ястие просто не удря на място, добавете малко зеленчуци на пара или свежа странична салата, за да го напълните малко.

Готови ли са ястия здравословни?

Номерът за намиране на здравословен избор на готово ястие в супермаркета е да проверите етикета. Проверете за калории и наблюдавайте наистина добре нивата на сол, захар и мазнини. Ето страхотен списък за вас:

  • Опитайте се да научите какво означават етикетите.
  • Ниско съдържание на мазнини означава не повече от 3 g мазнини (на 100 g храна).
  • Ниско съдържание на наситени мастни киселини означава не повече от 1,5 g наситени мазнини (на 100 g храна).
  • Ниско съдържание на захар означава не повече от 5 g захар (на 100 g храна).
  • Ниско съдържание на сол означава не повече от 0,3 g сол (на 100 g храна).
  • Проверете дневните количества от хранителното съдържание на порция, за да видите колко би допринесло конкретното хранене. Всеки ден жените трябва да имат не повече от 70 g мазнини, 20 g наситени мастни киселини, 90 g захар и 6 g сол.
  • Ако целта ви е загуба на тегло, ще трябва да приемате по-малко калории от средните указания, показани на опаковката. Повечето жени ще губят 1-2lb седмично с 1100-1500 калории на ден, това е голяма вариация. Научете повече за това какво влияе върху броя на калориите, от които се нуждаете, за да отслабнете.
  • Проверете с колко порции се опаковат доставките - може би готовото ястие, което сте взели, е предназначено да храни две, например.
  • Можете да изберете разумен процент на загуба и какви храни да ядете с ресурси за отслабване. Защо не вземете безплатен пробен период сега?

Недей

  • Помислете, че намаленото автоматично означава, че е добре да изберете храна - не винаги означава ниска. Това просто означава по закон, продуктът трябва да има поне 30% по-малко калории или мазнини от стандартния продукт. Това означава, че някои продукти с намалено съдържание на мазнини като майонеза, сирене и дресинг за салати - все още може да има много мазнини.
  • Автоматично приемайте, че по-здравословните продукти ще съдържат по-малко калории от стандартния продукт - изненадващо е, че някои обикновени продукти могат да имат подобен брой калории, така че не забравяйте да проверите.
  • Помислете, че тъй като е по-нискокалорична, можете да имате два пъти повече. Диетичните продукти могат да бъдат полезен начин да ви помогнат да се върнете в контакт с подходящи размери за сервиране. Ако смятате, че готовите ястия са твърде малки, поднесете ги на по-малка чиния и запълнете празното място с парен зеленчук или салата с дресинг без мазнини.

Доставка на диетична храна - съвременни ястия на колела

Фирмите за доставка на диетични и здравословни храни предлагат да доставят пресни или замразени готови ястия до вашата врата. Диетичният готвач, Nutrichef, Wiltshire Farm Foods и др. Предлагат подходящи размери на порциите и ястия с контролирана калория, доставени до вашата врата. Това може да е пътят напред за вас, но идва със солидна цена.

  • Диетичният готвач може да достави вашите три хранения на ден и леки закуски за между £ 5 и £ 8 на ден.
  • Компанията Natural Ketosis ще доставя храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати на всеки 2 седмици. Това ще струва около £ 7.50- £ 8 на ден.
  • Bodychef ще ви върне около £ 17 - £ 19 на ден в зависимост от това кой план сте избрали.
  • Nutrichef е най-дълго работещата компания за доставка на диети във Великобритания и ще струва около £ 16 - £ 21 на ден в зависимост от продължителността на времето, за което се регистрирате.
  • Пакетът Pure е доставка на гурме храна, но само в и около Лондон и M25. Ще ви върне огромни 32,95 британски лири на ден с допълнително добавяне за всички промени, които искате да направите.
  • Моята диета - В кутия може да доставя различни видове диетични храни за около £ 15 на ден до £ 21.
  • Wiltshire Farm Foods не предлагат конкретна диетична доставка, но са малко по-скоро като модерни ястия на колела, но ястията, които доставят, са частично контролирани, така че все пак ще помогнат. Храненето започва от 2,40 паунда на порция.

С някои от горепосочените компании получавате готови ястия, с други това са съставките, от които се нуждаете, за да създадете свои собствени ястия. Така или иначе те са пресни съставки и някои от менютата изглеждат вкусни. Това е само цената, която може да ви отблъсне с цени, вариращи от 2,40 паунда на порция до 32,95 паунда за храна за един ден.

Пригответе свои собствени готови диетични ястия

Когато се опитвате да промените хранителните си навици, подготовката определено е от ключово значение. Ако можете да прекарате само няколко часа в еднодневно готвене на партида за фризера, ще имате под ръка готови ястия за нощите, които не искате да готвите.

Какво по-хубаво от това да ядете домашно приготвено ястие, контролирано от калории, с правилните размери на порциите? И вие бихте знаели какво точно е влязло в него!

Ще намерите стотици изброени калории рецепти в wlr или можете да използвате инструментите за преброяване на калории всяка рецепта, която ви харесва. Вземете безплатен пробен период, за да го опитате.

Просто изберете любимите си ястия и ги създавайте на порции, замразявайте и ги дръжте под ръка, когато имате нужда от тях.

Идеи за домашно приготвени ястия

Ето няколко идеи за ястия, които можете да приготвите на едро и след това да ги разделите на части за замразяване:

Започнете безплатна пробна версия днес

Разберете кои от готовите ястия на супермаркетите са здравословни и отговарят на вашите изисквания за калории с едно натискане на бутон с обширната база данни за храни в WLR. Изберете от стотици контролирани с калории рецепти и добавете свои към базата данни с рецепти. Опитайте безплатно - не се изискват данни за кредитна карта.

Започнете безплатна пробна версия днес

Разберете кои от готовите ястия на супермаркетите са здравословни и отговарят на вашите изисквания за калории с едно натискане на бутон с обширната база данни за храни в WLR. Изберете от стотици контролирани с калории рецепти и добавете свои към базата данни с рецепти. Опитайте безплатно - не се изискват данни за кредитна карта.