Д-р Оз излъчи Долвет Квинс от хитовото телевизионно шоу The Biggest Loser в шоуто, за да популяризира новата си книга и диетичен план, наречен Диетата 3-1-2-1. Долвет казва, че можете да загубите 2 размера рокли за 21 дни с тази програма за смяна на начина на живот, съчетана с упражнения. Той казва, че се фокусира върху това, когато ядете повече от това, което ядете, и това ви позволява да имате измамни дни. Други гости са говорили за това, че метаболизмът ви е объркан, като ядете различни количества калории през различните дни.

Долвет казва

3-1-2-1 Диетичен план
Долвет казва, че дните за измама правят две неща, които ще ви помогнат да успеете там, където преди сте се провалили. Първо, няма да се чувствате лишени, защото знаете, че скоро ви предстои измамен ден. Второ, той прави метаболизма ви объркан и предотвратява ефект на плато, който се случва, когато тялото ви влезе в рутина. Дюлята също казва, че връща преброяването на калории, защото хората трябва да знаят колко калории са в определена порция. Той казва, че размерите на порциите са объркващи, ако не знаете колко калории съдържат.

Планът е да ядете здравословни ястия в продължение на три дни и след това да получите измамен ден, за да се храните малко по-тежко, но все пак здравословно. След това се храните здравословно в продължение на 2 дни и получавате още един измамен ден. Долвет казва, че това, че е измамен ден, не означава, че можете да ядете всичко, което искате. Той казва, че трябва да се насочите към 1500 калории в здравословните дни и 1700 калории в дните за измама. Не звучи като голяма измама, ако е само с 200 калории повече.

Пример за здравословни дни
Здравословните дни трябва да бъдат предимно постни протеини, въглехидрати без глутен, високо съдържание на фибри и трябва да изпиете 1 галон вода. Той дава пример за меню за здравословен ден. Закуска: кисело мляко с пресни плодове. Обяд: Пиле с киноа и ябълки. Вечеря: Зеленчукова лазаня с нарязан ананас. Получавате две закуски и той казва, че един от спаначените кораби и един от зеленчуковата супа ще ви предпазят от чувството, че сте лишени.

Пример за Cheat Days
Долвет подчертава, че в наши дни можете да ядете всичко, което искате, стига да се придържате към целевия брой калории от 1700. Менюто ще бъде като следното. Закуска: Палачинки с боровинки. Обяд: Бургер от Турция. Вечеря: Говеждо бурито със салса. Той казва, че плодовете са чудесна закуска в измамни дни като ябълки или круши.

Долвет казва, че трябва да се съсредоточим върху добавянето на чиста мускулатура, докато се освобождаваме от мазнините. това ще ни помогне да изгорим повече калории дори след като постигнем целта си за отслабване. Той каза, че трябва да опитаме да смесваме авокадо и портокали, за да помогнем в борбата с възпалението и да блокираме кортизола, който добавя коремни мазнини. Той също така каза, че можем да се почувстваме по-сити по време на закуска, като смесим ябълка с лъжица фъстъчено масло. Мазнините в фъстъченото масло са здравословни, а фибрите в ябълката ще ви помогнат да се заситите. Последното му предложение е да пиете чай от глухарче точно преди лягане, за да се справите с подуването на корема.

Комбинирано упражнение
Нито един диетичен план от Dolvett Quince не би се фокусирал само върху храненето и той има чудесен начин да се оправи и да изгори повече калории. Долвет казва, че е възможно да добавите силови тренировки към вашите кардио тренировки с няколко прости промени. Когато правите клекове, използвайте леки тежести за ръце и работете едновременно с ръце. Той ни показва своето движение на дъгата, за да изравни корема ви. Поставяте се в полупланка, но поставяте тежестта върху предните си ръце и пръсти. Пуснете средата надолу надясно и след това наляво. това ще помогне за нула време да изравните корема си.

Д-р Оз 100 Най-добри съвети за отслабване
Оз знае колко трудно може да бъде да държиш всичките му съвети прави. Той издава толкова много, че е лесно да се объркате. Той каза, че отговаря на зрителите си и е събрал своите 100 най-добри съвета за отслабване в лесно слайдшоу.

Това е шоуто за днес. Прочетете нашето резюме за първата половина, посветена на триглицеридите, като щракнете върху връзката.

Снимката е предоставена от д-р Оз

Относно Дорийн Йоженио

Обичам да мога да пиша за любимите си предавания и да се наслаждавам на взаимодействието, което имам с читателите си. Читателските коментари ме вдъхновяват. Всичко това си струва и ми помага да преживея деня. Благодаря ви за посещението и се надявам да се върнете скоро! Можете също така да се свържете с мен в Google +.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.