вашата

Лесно е да се съсредоточите повече върху вкуса на храната, отколкото върху нейната здравословна стойност. За съжаление, тази човешка тенденция често кара хората не само да ядат твърде много нездравословни храни, но и да избягват здравословни храни, които предлагат хранителните вещества, необходими за поддържане на форма.

Fiber играе важна роля

Фибрите играят безценна роля, като ви позволяват да се придържате към здравословна диета. Остава да се чувствате доволни след хранене, така че да не ядете прекалено много или да посегнете към закуски между храненията. Фибрите също поддържат храносмилателната ви система в изправност. За съжаление, той се отстранява както от ориза, така и от брашното от тези, които искат да създадат продукти с по-добър вкус и/или по-лесни за готвене. Докато много сортове бял ориз и бяло брашно са обогатени с важни витамини, те не съдържат фибрите, от които тялото ви се нуждае.

Фибрите се намират в домакин на здравословни храни

Добрата новина е, че фибрите се намират в множество здравословни храни, така че не е трудно да ги добавите към вашата диета. Пълнозърнести продукти като овес, кафяв ориз и пълнозърнест хляб са богати на фибри, както и плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена. Ако искате да сте сигурни, че приемате достатъчно фибри в диетата си, инвестирайте поне в някои от тези здравословни храни и редовно ги добавяйте към плана си за хранене.

Фибрите не само ви помагат да отслабнете, но също така могат да намалят риска от сърдечни заболявания, диабет, някои видове рак, синдром на раздразнените черва и камъни в бъбреците. Ако сте свикнали да ядете преработени храни, тогава храни с високо съдържание на фибри може да не отговарят на настоящата ви вкусова палитра, но не го оставяйте при това. Експериментирайте с различни здравословни храни и рецепти и ще откриете, че богатите на фибри храни могат да бъдат не само питателни, но и вкусни.