хладно

Научете за свързаните с топлината заболявания и как да останете хладни и безопасни в горещо време.

Високите температури убиват стотици хора всяка година. Смъртта и болестите, свързани с топлина, могат да бъдат предотвратени, но повече от 700 души умират от екстремни горещини всяка година в Съединените щати.

Вземете мерки да останете на хладно, да останете хидратирани и да бъдете информирани. Прекалено горещо може да ви разболее. Можете да се разболеете от жегата, ако тялото ви не може да го компенсира и правилно да ви охлади. Основните неща, влияещи върху способността на тялото ви да се охлажда по време на изключително горещо време, са:

  • Висока влажност. Когато влажността е висока, потта няма да се изпари толкова бързо. Това предпазва тялото ви от отделяне на топлина толкова бързо, колкото може да се наложи.
  • Лични фактори. Възрастта, затлъстяването, температурата, дехидратацията, сърдечните заболявания, психичните заболявания, лошата циркулация, слънчевите изгаряния и употребата на лекарства и алкохол, които се отпускат по рецепта, могат да играят роля за това дали човек може да се охлади достатъчно при много горещо време.


Хората на възраст 65 и повече години са изложени на висок риск от заболявания, свързани с топлината.

Тези, които са изложени на най-висок риск, включват хора на 65 и повече години, деца на възраст под две години и хора с хронични заболявания или психични заболявания.

Следете внимателно хората, които зависят от вас за грижите си, и задайте следните въпроси:

  • Пият ли достатъчно вода?
  • Имат ли достъп до климатик?
  • Нуждаят ли се от помощ за поддържане на хладно?

Хората с най-голям риск от заболяване, свързано с топлина, могат да предприемат следните защитни действия за предотвратяване на заболяване или смърт:

  • Останете в климатизирани сгради, доколкото можете. Свържете се с местния здравен отдел или намерете климатизиран подслон във вашия район. Климатикът е начинът номер едно да се предпазите от свързани с топлината заболявания и смърт. Ако домът ви не е климатизиран, намалете риска от заболявания, свързани с топлината, като прекарвате време в обществени заведения, които са климатизирани и използвате климатик в превозните средства.
  • Не разчитайте на вентилатор като основно охлаждащо устройство по време на екстремни горещини.
  • Пийте повече вода от обикновено и не чакайте, докато сте жадни за пиене.
  • Потърсете приятел или съсед и накарайте някой да направи същото за вас.
  • Не използвайте печката или фурната за готвене - това ще направи вас и дома ви по-горещи.

Дори младите и здрави хора могат да се разболеят от жегата, ако участват в тежки физически дейности по време на горещо време:

  • Ограничете активността си на открито, особено обед, когато слънцето е най-горещо.
  • Носете и прилагайте отново слънцезащитни продукти, както е посочено на опаковката.
  • Темпо на вашата активност. Започнете заниманията бавно и набирайте темпото постепенно.
  • Пийте повече вода от обикновено и не чакайте, докато сте жадни да пиете повече. Мускулните спазми може да са ранен признак на заболяване, свързано с топлината.
  • Носете широки, леки, светли дрехи.

Ако играете спорт, който практикува по време на горещо време, защитете се и внимавайте за съотборниците си:

  • Ако носите покривало за лице от плат и чувствате, че прегрявате или имате проблеми с дишането, поставете поне 6 фута разстояние между себе си и другите и премахнете покритието на лицето. Още съвети за безопасност: https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/heattips.html # COVID19.
  • Планирайте тренировки и практики по-рано или по-късно през деня, когато температурата е по-ниска.
  • Наблюдавайте състоянието на съотборник и накарайте някой да направи същото за вас.
  • Потърсете веднага медицинска помощ, ако вие или съотборник имате симптоми на свързано с топлината заболяване.
  • Научете повече за това как да защитите младите спортисти от заболявания, свързани с топлината, като вземете този CDC курс.

Всеки трябва да предприеме тези стъпки за предотвратяване на заболявания, наранявания и смърт, свързани с топлина по време на горещо време:

  • Останете на място с климатик, доколкото можете.
  • Пийте много течности, дори ако не чувствате жажда.
  • Планирайте внимателно заниманията на открито.
    • Носете широки, леки, светли дрехи и слънцезащитни продукти.
    • Изпълнете крачка.
  • Вземете хладни душове или вани, за да се охладите.
  • Потърсете приятел или съсед и накарайте някой да направи същото за вас.
  • Никога не оставяйте деца или домашни любимци в колите.
  • Проверете местните новини за актуализации за здравето и безопасността.