Изравнете тялото си
Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре
Рецепти за диета Dukan> Основни ястия> Рецепта за диета Dukan Calamari Adobo
Необходими съставки
- Калмари (1000,0 g)
- Йодирана сол (1,0 ч.л.)
- Дафинов лист (1,0 ч. Л. Натрошен)
- Черен пипер (2.0 тире)
- Чесън (4.0 скилидка)
- Оцет (0,33 чаша)
- Гранулиран спленд (1,0 ч.л.)
- Вода (0,25 чаша (8 fl oz))
- Лук - суров (1,0 малък)
- Чили на прах (0,5 ч.л.)
Инструкции
Един от най-добрите начини да се насладите на добри каламари е да го приготвите по стил адобо. Тази рецепта разкрива сладостта на каламарите във всяка хапка.
-
Измерете всички съставки, както е посочено в рецептата по-горе, и пригответе всичко, преди да започнете да готвите.
Почистете калмарите и нарежете, за да хапете парченца. Премахнете всички черва и черно мастило. Не е нужно да използвате големи калмари.
Можете да използвате много малки калмари. Аз лично предпочитам да използвам по-малки калмари, тъй като те са по-нежни. Настържете ръкавиците чесън и нарязайте на ситно и лука. Първата стъпка е да направите марината от adobo. В купа изсипете оцета с дафиновия лист, сол, черен пипер, смлян чесън, вода и блясък. Можете да добавите малко соев сос, ако ви харесва вкуса му.
Смесете всички съставки и придайте на маринатата вкус. Регулирайте чрез подправяне, като добавите още сол и черен пипер по желание.
Сотирайте накълцания лук за няколко минути. Това ще изведе аромата на лука. Това се нарича изпотяване на лука.
Ще знаете, че сте изпотили лука достатъчно, когато вече можете да го помиришете. В този момент добавете отцедените калмари и задушете за няколко минути.
- Диета на Дюкан - Рецепти Рецепта за двойно сирене за суфле
- Dukan Diet Attack Phase Recipe Oat Bran Free Dukan Bread
- Dukan Diet Attack Phase Recipe Мексикански кориандър скариди
- Dukan Diet Attack Phase Пиле и яйце Салата Рецепта
- Dukan Diet Attack Phase Рецепта от пушена сьомга със зести