Вторник, 16 август 2011 г.

Фаза: КРУИЗ, PP

дукан

Днешното тегло: 134,6 (-0. 6 lbs)
Общо загубено тегло: 6,6 lbs

134,6 lb’s, свята краво! Теглото просто пада от мен - това е най-добрата диета някога ! Преминах над една трета от пътя до целевото ми тегло от 125 само за седмица. Вчера и днес започнах да се чувствам по-комфортно с храната и диетата. Когато отделя време да планирам храненията си за седмицата и да пазарувам, се вълнувам от някои от рецептите, които да опитам. Като експеримента тази сутрин с мъфини с шоколадови овесени трици. (Вижте по-долу за рецепта)

Закуска: 2 поширани яйца с 2 кифли с шоколадови овесени трици
Обяд: Rotisserie пиле и лимон без захар Jell-O (да ! Майка ми откри, че можем да имаме Jell-O ! omg.)
Вечеря: Парцел от сьомга (рецепта за диета на Дюкан), Лимонено желирано без шоколад, без захар, без калории (omg, НАЙ-ДОБРОТО НИКОГА !)
Междинна закуска: пуешко месо, един кифла с шоколадови овесени трици
Вода: 2 литра

Упражнение: Разходка в продължение на 30 минути + 8 минути абс http://www.youtube.com/watch?v
= pNqrkGnkUWc (започвам ДНЕС да правя това всеки ден)

Кифли с шоколадови овесени трици

4 супени лъжици овесени трици
2 супени лъжици пшенични трици
2 супени лъжици неподсладено какао на прах
4 супени лъжици подсладител (използвах Splenda)
7 супени лъжици ванилово кисело мляко без мазнини
1 яйце
1 ч. Л. Бакпулвер

1) Загрейте фурната до 350 F.
2) Смесете всички съставки заедно.
3) Тесто с лъжица във формички за мъфини.
4) Печете във фурна 350 F за 15 минути.