Понякога гладът за храна наистина може да ви завладее. И понякога те са достатъчно мощни, за да отменят дори най-добре намерения да се храните правилно и да ограничите прекомерния прием на калории.

нуждаете

Всички сме били там ...

И докато гладът за храна може да изиграе ума ви и силата на волята, за щастие има няколко трика, които можете да поддържате в ръкава си, за да се противопоставите дори на най-заядливите желания ...

Свободният борец за глад, който можете да използвате днес

Един от най-лесните и ефективни начини за изваждане от глад е да изпиете чаша (или две) студена вода.

И това е подкрепено от науката. Изследователи в Холандия са използвали едновременно MRI сканиране на стомаха и функционални MRI сканирания на мозъчна активност на субекти, които пият или малки, или големи количества вода с млечен шейк.

Резултатите показаха - както изследователите се изразиха - че мозъкът „слуша“ стомаха.

Сканиранията разкриха, че пиенето на повече вода променя съобщенията, които стомахът изпраща до мозъка, позволявайки на мозъка да разбере, че стомахът е пълен.

Разбира се, ако сте останали без храна за няколко часа и сте истински гладни, винаги можете да ядете водата си ...

В протокола за възстановяване на метаболизма на д-р Фред Пескаторе той обяснява, че някои храни съдържат високи нива на вода, което означава, че ще ви заситят по-бързо, като същевременно помагат при отслабване.

Ето няколко от богатите на вода храни, които д-р Пескаторе препоръчва, заедно с водното съдържание на всяка храна ...

  • Маруля: 95%
  • Тиквички: 95%
  • Краставици: 95%
  • Броколи: 90%
  • Карфиол: 90%
  • Спанак: 90%
  • Кисело мляко: 85%
  • Извара: 80%
  • Сирене Моцарела: 50%

Очевидно тези храни са оптимални за закуски и ще премахнат глада ви между отделните хранения. Но те очевидно няма да ударят на място, ако мечтаете да захапете бонбон или да ровите в торба с чипс.

За такъв вид жажда ще ви трябва нещо малко по-мощно ...

Вие сте най-доброто оръжие срещу пълноценната захарна зависимост

Докато пиете тази чаша вода, за да избегнете желанието си за закуски, може да вземете и няколко добавки.

Протоколът за възстановяване на метаболизма на д-р Пескаторе очевидно е фокусиран върху метаболитното здраве, но сред многото ключови добавки, които той препоръчва за метаболитен контрол, две се открояват по начина, по който те също така поставят капак върху апетита и апетита.

Първият е L-глутамин - аминокиселина, която д-р Пескаторе нарича „убиец на жажда от световна класа и най-доброто ви оръжие за борба с пълноценната пристрастяване към захарта“.

Д-р Пескаторе обяснява, че L-глутаминът действа върху апетита, като инхибира отделянето на инсулин. Това помага да се предотвратят тежките катастрофи на кръвната захар, които толкова често предизвикват интензивен апетит за захар.

В допълнение, той посочва, че L-глутаминът също стимулира тялото ви да освобождава складираната глюкоза (наречена гликоген), за да се върне ниската кръвна захар в релси. Всъщност тази уникална аминокиселина дори е в състояние да се застъпи за захар, когато тялото ви наистина се нуждае от енергия.

„Накратко, казва д-р Пескаторе, L-глутаминът гарантира, че кръвната Ви захар никога няма да намалее достатъчно, за да може тялото Ви да натисне паник бутона. Моята препоръка: 500 mg L-глутамин три пъти на ден ИЛИ всеки път, когато се появи желание. "

Изборът на микроелементи за глад и пациенти с диабет

На върха на списъка с добавки на д-р Пескаторе за метаболитно здраве е микроелемент, наречен хром. И както отбелязва д-р Пескаторе, той не оглавява списъка му случайно.

Той обяснява, че хромът е жизненоважен за регулирането на кръвната захар, което го прави идеална добавка за хипогликемици и особено за диабетици.

„Всъщност - казва той - проучване, проведено с популация от възрастни пациенти с диабет, установи, че редовното добавяне на хром помага за умерена непоносимост към глюкоза, подобряване на HbA1c, понижаване на холестерола и по-ниски нива на триглицеридите.“

И бонусът за хром: Той ограничава желанието за захар и храна.

Д-р Пескаторе добавя: „Тъй като е изключително трудно да се получи това хранително вещество от храната, препоръчвам да го приемате под формата на добавки. Моята препоръка: 200 мкг хром три пъти на ден. "

С тези често срещани и напълно достъпни диетични инструменти ще бъдете на път да постигнете превъзходен контрол над вашите желания, добро метаболитно здраве и оптимално тегло.

За повече информация относно регулирането на кръвната Ви захар - или за проверка на Вашето метаболитно здраве - вижте Протокола за възстановяване на метаболизма на д-р Пескаторе. Щракнете тук за пълен преглед на този основен инструмент за онлайн обучение или за записване днес.

ИЗТОЧНИЦИ

"Просто добави вода? Новата техника за ЯМР показва какво прави питейната вода за апетита, стомаха и мозъка ви ”Общество за изследване на поглъщащото поведение, 7/12/16. (ssib.org/web/press2016.php)

Получавайте нашето БЕЗПЛАТНО ежедневно електронно писмо днес

Ще получите най-новите новини и актуализации за науката и препоръки, които ще намерите в нашата библиотека с протоколи. Както и ексклузивни актуализации, оферти и новини за най-новите протоколи.