двуседмичен

Искате да свалите няколко килограма и да стегнете проблемите, но не сте сигурни откъде да започнете. Как започвате пътуването си за отслабване?

Това е просто: Упражнявайте се.

Това не означава, че да се подготвите е лесно. Упражнението е работа. Трябва да положите усилия, за да се движите повече. Но определено можете да загубите сантиметри и да създадете по-активен начин на живот с този двуседмичен тренировъчен план.

Полагане на основите

Нека бъдем честни, много хора планират да започнат програма за упражнения. От групата, която действително започва, само част от тези индивиди се придържат към плана си достатъчно дълго, за да променят начина си на живот.

Защо? Причините са две. Първо, хората никога не се подготвят за нова рутинна тренировка. Каква е целта? Колко време ще отнеме? Хората просто се появяват във фитнеса без план. Те преминават през движенията и няколко седмици по-късно се отказват, защото не виждат резултати. Няма план, няма цели, няма напредък, няма резултати.

Второ, хората надценяват способностите си. Тренировката два пъти на ден звучи по-добре от веднъж. Тренирането седем дни всяка седмица е по-добро от пет. Веднага хората искат да вдигат по-тежки тежести, да продължават да бягат и да внесат повече интензивност в тренировките си. Това може да звучи чудесно, но е напълно нереалистично и неустойчиво. Преминаването от релаксиране към интензивни тренировки е рецепта за бедствие.

Номерът за създаване на ефективна рутина е да бъдете честни относно текущото си ниво на фитнес. Задайте си въпроса какви са вашите цели, колко време ще отнеме, за да стигнете до там и колко време можете да отделите за упражнения. Имайки предвид тези мисли, опитайте този двуседмичен план за упражнения. Направете тези тренировки да работят за вас, според вашия график и въз основа на вашето ниво на фитнес.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 1
  • на
  • 3
СЛЕДВАЩИЯ