По-често желанието ни да отслабнем преди предстояща ваканция се превръща в спринт в последната минута до финалната линия. Ако искате да свалите няколко килограма, преди да стигнете плажа на следващото си бягство и имате само две седмици до края, прочетете нататък. Имаме няколко непрекъснати съвета, за да се тонизирате, да отслабнете и да се почувствате по-уверени само за две седмици.

двуседмичен

Изгони подуването на корема

Подготовката за плажна почивка прилича много на подготовка за всяко голямо събитие. Вземете съвет от бъдещите булки, като се въздържате от подуване на храни, като боб и изкуствени подсладители, през следващите две седмици. Научете повече храни с подуване, които да избягвате тук. Можете също така да използвате храната си за борба с подуването, така че напълнете чинията си с тропически плодове като ананас и папая.

Време е за детоксикация

Пречистването със сок не е точно най-умният начин да отслабнете. Вместо това променете диетата си по по-здравословен начин. Придържайте се към пресни, пълноценни храни с детоксикиращи свойства и опитайте елиминираща диета - където се отървете от кофеина, алкохола и някои храни - за да се чувствате енергизирани и храносмилателната система щастлива.

Засилете упражнението си

Ако се опитвате да свалите няколко килограма, засилването на тренировката ви може да е всичко, което е необходимо. И тъй като времето е от съществено значение, нищо не дава резултати като тренировки за изпотяване на цялото тяло, които можете да правите навсякъде. Вижте нашия списък с тренировки за bootcamp, които със сигурност ще изхвърлят калориите бързо.

Следвайте конкретен план

Искате конкретен план, който може да ви помогне да загубите четири (или повече) килограма до края на месеца? Вижте нашия план за 1 седмица надолу, 1 паунд. Пълен с тренировки, съвети и здравословни рецепти, той ще ви помогне да стартирате целите си за отслабване!

Ускорете метаболизма си

Изгаряйте основните калории, независимо какво правите, като увеличите метаболизма си. Прости неща като подобряване на силовата тренировка и закуска могат да накарат тялото ви да изгори повече калории; прочетете за повече съвети как да засилите метаболизма си.