Забравете за Сет Ролинс, Рок и Шон Майкълс - в началото на 1900-те, най-добрата суперзвезда в борбата беше Джордж Хакеншмид.

Понастоящем заема място в Наследната зала на славата на WWE (World Wrestling Entertainment) - Приносът на Hackenschmidt за растежа на популярността на граплинга е добре известен.

По-малко познати обаче са неговите приноси към тренировки с тежести, спортна философия и психология.

Елате с мен, докато изследвам безумната история на този мускулест бегемот и шокиращото разкритие, че дори и днес, той влияе на вашите седмични тренировки.

Джордж Хакеншмид Уики

Възраст при смърт: 90 години (починал на 19 февруари 1968 г.).

Дата на раждане: 1 август 1877 г.

Височина: 5 фута 9 инча (175 см).

Тегло: 218 паунда (99 кг).

Професия: Борец, силен човек, философ и автор.

изобретател

Националност: Естонски (преди това Ливония, Руска империя)

Псевдоним: Хакът, Руската мечка, Руският лъв.

За Джордж Хакеншмид

Джордж Карл Юлиус Хакеншмид е роден в Тарту, провинция Ливония през 1877 г. в родината на естонски и балтийски германци. 1.

Именно в училище (Realschule of Dorpat) Интересът на Hackenschmidt към физическото обучение започна. Откривайки свободните тежести във физкултурния салон - той намери удоволствие в това да докара тялото си до краен предел, когато беше свободно от академични уроци.

Документите съобщават, че само след няколко години учителите му са били изумени от силите му. Дали истината или градският мит - някои от съвременниците му дори заявяват, че са били свидетели на него вдигане на малък кон от земята.

През 1895 г. Джордж Хакеншмид завършва училище и се присъединява към инженерната фабрика Lausmann в Талин (тогава Ревал) - за да работи като чирак на ковач. Той обаче установява, че през това време желанието му за сила и борба нараства - и интересът му към намаляване на ръчния труд.

И така, през 1898 г. Хакеншмид взе решение, променящо живота. Той напусна Талин и се осмели да отиде в Санкт Петербург, за да се присъедини към неговия клуб по атлетика и колоездене. Неговият треньор, д-р Владислав фон Краевски, видя потенциала на Джордж -казвайки му, че има способността да стане най-силният човек в света.

Под това ръководство той бързо напредва през борцовите редици -спечелвайки френското първенство през 1898 г., руското през 1899 г. и накрая ставайки световен шампион през 1905 г.

В допълнение към страхотната си физика и добър външен вид, Джордж Хакеншмид беше популярен човек. Интелигентен, философски и меко казан- той беше търсен в елитни социални кръгове. Дори президентът на САЩ Теодор Рузвелт възкликна:

„Ако не бях президент на Съединените щати, бих искал да бъда Джордж Хакеншмид!“

Джордж Хакеншмид остана Световен шампион по борба и непобеден в продължение на три години- това беше, докато той срещна своя враг.

Джордж Хакеншмид срещу Франк Гоч

Въпреки че Франк Гоч е победител в Американския шампионат в тежка категория - Хакеншмид го смята и американската дивизия отстъпва на европейските стандарти по борба.

Като такъв, се съобщава, че той е завършил малко обучение в подготовка—Което трябваше да бъде неговото падение.

Издръжливостта на Gotch му спечели мача след невероятни два часа борба. В един момент обаче Американец удари Хакеншмид по носа- но реферът пренебрегна протестите му.

След като загуби титлата, Джордж Хакеншмид поиска реванш, но това не се случи още три години.

През 1911 г. те се срещнаха отново, но Хакеншмид имаше ранено коляно. Години след събитието, американският борец Ad Santel призна, че е получил 5000 долара от ръководството на Gotch, за да нарани крака на Джордж на тренировка преди битката за титлата.

С решителен Gotch, насочен към коляното на Hackenschmidt при всяка възможност - естонецът бързо беше победен само за 20 минути.

Тази контузия сложи край на кариерата на Hackenschmidt- той никога повече не се е карал.

При пенсионирането му обаче, той се е състезавал в 3000 мача по борба - загубил само два.

По-късен живот и наследство

Влиянието на Hackenschmidt е очевидно всеки ден във фитнес залите по целия свят. Той е изобретил сега стандартния хак клек и историята му приписва популяризиране на пейката

След борбата, Hackenschmidt все още участва в някои силни изложби. Но все повече вниманието му беше насочено към това да стане спортен посланик, автор и публичен говорител.

През по-късните си години той преподава физическо възпитание на членовете на Камарата на лордовете и е бил съдия в състезанията на Мистър Вселена.

Той става британски гражданин през 1946 година, живее със съпругата си Рейчъл Мари във Великобритания до смъртта си през 1968 г. Мемориалът му е в гробището Уест Норвуд, Лондон.

Постижения

Борба

1898 г. шампион по френска борба в тежка категория.

1899 г. руски шампион по борба по гръко-борба.

1902 Световен гръко-римски шампион (Ливърпул).

1905 Световен шампион по борба в тежка категория (Ню Йорк).

1996 г. Открита в Залата на славата на бюлетина за борба с наблюдатели.

2003 г. Открит в George Tragos-Lou Thesz Professional

Зала на славата по борба.

2002 г. Открит в Залата на славата и музея на професионалната борба

2016 г. Открита в Залата на славата на WWE Legacy.

Вдигане на тежести

1897 243-килограмова преса за глава (световен рекорд).

1898 275-килограмова преса за глава (световен рекорд).

1898 251-паундов шут (втори най-добър лифт за всички времена)

1899 269-килограмова преса с една ръка (световен рекорд).

1901 187 килограма клек клек (световен рекорд).

1901 г. 90 паунда/89 паунда (дясна/лява ръка) Железен кръст (световен рекорд).

Джордж Хакеншмид Тренировъчна програма

Въпреки огромната му сила - някои аспекти на тренировката на Джордж Хакеншмит ще изглеждат непознати за съвременните вдигачи.

Не е изненадващо, че той препоръчва използването на голямо натоварване, вместо упражнения с телесно тегло, казва,

„Човек може да осигури ... условие за справедлива физическа форма чрез упражнения без тежести ... но той не може да се надява да стане наистина силен - освен ако не тренира с тежести.“

въпреки това, където много от нас тренират до неуспех - това не се препоръчва в Джордж Хакеншмит стил на обучение.

„Не изпълнявайте никакви упражнения, за да се изморите. Ако се чувствате уморени и изтощени, дайте си необходимата почивка. "

Освен това Джордж Хакеншмид не е бил защитник на текущата разбивка на гърдите, ръцете и краката. За него, работа на всички мускули, всеки ден, беше ключът към върховната сила.

"Упражнявайте всички мускулни групи ... на три или четири дни всяка седмица или на шест дни, ако времето позволява."

И накрая, ежедневната рутина на Джордж Хакеншмид трябва да включва кардио.

„Човек трябва ... да комбинира тези упражнения с бягане, прескачане, скачане и гимнастика - за да развие по подобен начин своята активност и ловкост.“

Следвайки тези насоки, формулирах типична тренировка по-долу. По истинския начин на Джордж Хакеншмид, трябва да следвате този план в продължение на шест дни в седмицата - и това трябва да отнеме не повече от 30 минути.

Не забравяйте - не тренирате за провал. Вместо това изберете тежест, която можете да вдигнете във всяко упражнение за десет повторения, но през първата седмица ще изпълните само пет. Всяка седмица добавяйте по едно допълнително повторение, докато достигнете десет.

След това, за следващите седмици, увеличете теглото, да речем, 10 килограма (или каквото вече можете да вдигнете за 10 повторения) и започнете програмата отново - започвайки от пет.

Понеделник-събота

  1. Хак клек 1 сет 5-10 повторения
  2. Преса с щанга 1 комплект 5-10 повторения
  3. Клек с щанга 1 сет 5-10 повторения
  4. Свиване на щанга 1 комплект 5-10 повторения
  5. Преса с рамена с гира 1 комплект 5-10 повторения
  6. Дъмбел ред 1 задайте 5-10 повторения
  7. Мъртва тяга с твърда крака 1 сет 5-10 повторения
  8. Удължение за трицепс с дъмбели над главата 1 комплект 5-10 повторения

Кардио - 20 минути кростренажор или бягаща пътека.

Ето страхотно видео, изследващо учението на Джордж Хакеншмид.

Диета на Джордж Хакеншмид

Преобладаващо диетата на Джордж Хакеншмид е базирана на вегетарианци. Той вярваше, че е изключително трудно да се получи месо от „здрави“ животни - т.е. тези, които живеят в естествена среда и не се отглеждат интензивно.

Джордж заяви това,

„Тарифата, която се състои от три четвърти растителна храна и една четвърт месо, изглежда ще бъде най-задоволителната.“

Той повиши следвайки режим на хранене, който концентриран върху плодове, пълнозърнести храни, ядки и зеленчуци—Избягване на готвене, където е възможно, тъй като той смята, че храните губят хранителната си стойност.

Освен това той избягва подправките - включително подправки, сол и рафинирани захари. Въпреки това, той препоръчва да се консумират естествени захари - да бъдете много запалени по смокините и фурмите.

Въпреки отвращението си към месото -изглеждаше по-малко загрижен за млечните продукти- като много от съвременниците му заявяват, че той пие до 11 пинта мляко на ден.

Ето как би могла да изглежда една типична бодибилдинг диета на Джордж Хакеншмид:

Храна №1

  • Осем унции пълномаслено мляко.
  • Четири смокини.
  • Две супени лъжици мед.

Храна №2

  • Купа супа от леща (несолена).
  • Салата от краставици с домати и цяло авокадо
  • Един печен бял картоф.

Храна №3

  • Осем унции пуешки гърди без кожа.
  • Половин чаша тиквени семки.
  • Осем унции мляко.
  • Една ябълка.
  • Салата от кейл.

Храна №4

  • Осем унции черноок грах.
  • Три супени лъжици ядки от кашу.
  • Един банан.

Храна №5

  • Една купа вегетарианска яхния (фасолеви зърна, ряпа, лук, пащърнак, швед и моркови).

Ето едно увлекателно видео с макара на Джордж Хакеншмид - показващо какво можете да постигнете само чрез здравословно хранене и тренировки.

Джордж Хакеншмид на стероиди?

Не. Джордж Хакеншмид беше толкова естествен, колкото и идват.

Анаболните стероиди се появиха като спортен подобрител по време на Олимпийските игри през 1954 г.—С руския екип по вдигане на тежести, използващ синтезиран тестостерон. 2

Следователно това беше близо 50 години след състезанието на Hackenschmidt. Докато само предположения, едва ли щеше да соче, дори и да бяха на разположение. Неговото отвращение към „неестественото“ месо и привързаността към природата се проявява, когато той казва,

„Вярвам, че съм прав, като твърдя, че нашият Създател е осигурил храна и хранителни вещества за всяко същество в своя полза.“

Джордж Хакеншмид преди и след

Съществуват малко изображения на Джордж Хакеншмид, преди да стане известен - което затруднява проследяването на напредъка на мускулната му печалба.

Въпреки това той става шампион на Франция през 1898 г., само три години след напускането на училище. Докато той несъмнено беше разумно мускулест през академичните си години, е малко вероятно той да е бил с необходимия размер, за да спечели национално състезание.

Следователно е сигурно предположението, че по-голямата част от по-голямата част от борбата му се е появила през 36-месечен период.

Това, което може да се определи, е, че той е останал в невероятна физическа форма за дълго време. Снимките по-долу са направени съответно около 1900, 1906 и 1940.

Джордж Хакеншмид Добавки

Въпреки че се считат за съвременна традиция, хранителните добавки съществуват, докато Джордж Хакеншмид се състезава. Първото регулиране на тези продукти се случва през 1906 г. с въвеждането на Федералния закон за храните и лекарствата. 3

Въпреки това, дори в книгата на Джордж Хакеншмид „Начинът за живот“ - въпреки че обяснява задълбочено значението на храненето -той не се позовава на употребата на добавки.

Следователно, вероятно можете да предположите, в съответствие с неговия пълноценен хранителен дух -че е получил всичките си макроси, минерали и витамини само от храната.

Джордж Хакеншмит Цитати: Мотивация и вдъхновение

Като плодовит писател и визионер по културизъм, не липсват неговите бисери на мъдростта. Ето няколко примера:

„По-голямата част от мъжете днес са сравнително слаби - докато борбата за съществуване изисква сега - повече от която и да е предишна епоха - всички да сме силни!“

„Честото използване на силата на волята владее всички органи на движение и ги обучава да извършват подвизи, които иначе биха били трудни, болезнени и дори невъзможни.“

„Ако мъжът стане независим и самоуверен - той никога няма да бъде страхливец и когато заплаши истинска опасност, той е този, когото другите търсят.“

И накрая, един наистина величествен цитат, който се отнася за всички нас, изискващи перфектната физика:

Със сигурност! - ще отговорите ... това е моето желание.

Трябва да искате - с други думи, трябва да действате. "

George Hackenschmidt Често задавани въпроси

„Има ли видеоклип на Джордж Хакеншмид, който къса и стотинка на половина?“

за съжаление не, въпреки че се твърди, че това е било изпълнявано на изложби, за да демонстрира силата му. Изображението от 1905 г., илюстрирано по-рано в тази статия, е Джордж Хакеншмид, завършващ този подвиг.

„Кой беше победителят между Франк Гоч срещу Джордж Хакеншмид?“

Gotch и Hackenschmidt се срещнаха два пъти (1908 и 1911) - и в двата мача, Франк Гоч излезе победител.

„Какви са заглавията на книгите на Джордж Хакеншмид?“

Общо Хакеншмид написа пет книги:

  • Начинът за живот в здравето и физическата форма.
  • Наука за борба.
  • Фитнес и себе си.
  • Съзнание и характер: Истински дефиниции на субект.
  • Трите спомени и забрава: какви са те и какво е истинското им значение в човешкия живот.

Джордж Хакеншмид Резюме

Надявам се тази кратка уики Джордж Хакеншмид да ви даде представа за живота на този легендарен спортист.

Неговите подвизи не бяха нищо друго освен необикновени- две поражения в 3000 мача, измисляне на упражнения, които използваме днес, и безумната 275-килограмова преса над главата.

Лично аз обаче вярвам, че има по-значително постижение.

Хакеншмид илюстрира, че е възможно да се постигне изумителна физика, само с няколко упражнения, отдаденост и диета.

Всичко постигнато без стероиди или модерно оборудване за фитнес - само щанги и гири.

Както каза Хакеншмид -всичко, от което се нуждаете, е решимостта да станете по-силен и по-голям човек.

"Трябва да искате - с други думи, трябва да действате."