Запознайте се с Уенди, 43-годишна майка вкъщи от провинция Уисконсин. Тя е омъжена от 22 години и има три деца: Дани - 23, Райли Кейт - 17 и Евън - 7. Обича да пече, чете, щампова гуми/прави карти и почти всичко хитро.

Тя достигна и надмина целта си за отслабване, като загуби 120 килограма през последните 10 месеца!

паунда

Познавах Уенди чрез facebook през последните няколко години и бях толкова впечатлен от това, че видях нейното пътуване за отслабване, че просто исках да го споделя с всички вас. Тя беше достатъчно любезна да каже „да“. Толкова съм развълнувана да чуете нейната история.

Какво ви накара да решите да отидете на това пътуване за отслабване?

Чувствах се стар. Всяка част от тялото ме боли. С почти 300 паунда, бяха необходими усилия, само за да се движат. Болеха ме ставите. Болеше да стоиш, боли да седиш, боли да се навеждаш. Гледах как животът ми минава и бях твърде уморен и с наднормено тегло, за да участвам в него. Бях смутен от тялото си и колко лошо се бях оставил. Това се отразяваше на семейството и брака ми. Започнах да се изолирам и депресията настъпи.

Честно казано обаче, най-големият фактор беше 7-годишният ми син, Евън. Той беше диагностициран с ASD (разстройство от аутистичния спектър) на 18 месеца. През октомври 2012 г. Евън започна 3 години интензивна терапия в нашия дом. От 3 години имам терапевти в дома ни, които да ми помагат да се грижа за Евън.

През януари тази година осъзнах, че ми останаха само няколко кратки месеца помощ с Евън и това ме изплаши. Бях единствено отговорен да се грижа за Евън през деня. За разлика от типичните деца, Евън няма понятие за опасност.

Най-лошият ми страх е, че Евън ще се измъкне от мен и няма да мога да го хвана, преди да е наранен или по-лошо. При почти 300 паунда няма начин да съм го преследвал, камо ли да го хвана и да го пазя.

Кога взе това решение?

Подобно на повечето хора, и аз си мислех, че ще започна пътуването си на Нова година. Не е ли, когато всички започват? Първият януари дойде и си отиде.

Все още се оправдавах и ядох същите боклуци и се чувствах мръсна. На 9 януари реших, че е време да променя живота си. Странно, но не беше понеделник или първото от месеца. 9 януари беше моят ден. Това беше денят, в който реших, че си заслужавам. На 9 януари си казах, че ще загубя 115 # през 2015 г.

Какви стъпки предприехте, за да постигнете тези цели?

Първото нещо, което направих, е започнало Поставяне на цели. Грабнах писалка и хартия и започнах с голямата: 115 # през 2015 г. Зададох си ежедневни, седмични и месечни цели.

Следващия, Започнах да проследявам ВСИЧКО, което сложих в устата си и работи върху това да бъдем последователни. Около месец в отслабването реших, че ще опитам безглутенова диета, за да помогна при болките в ставите.

Започнах да ограничавам приема на захар и изрязах хляба и тестените изделия. Ставите ми престават да ме болят за по-малко от 2 седмици след промяна на диетата ми. Също така реших, че ще огранича преработените храни и започнах да се храня по-чисто.

От януари до края на май се фокусирах единствено върху това, което ям. Губех стабилно и тялото ми се чувстваше много по-добре, че започнах да мисля за упражнения. Живеех много заседнал начин на живот. Разходих се по селските пътища, където живеем, но не го „обичах“.

Когато бях млад, обичах да карам колело. Реших да опитам. Изминаха 25 години, откакто бях на колело. Дори не бях сигурен, че все още мога да карам и на 240 килограма, не бях сигурен, че съм физически способен. На 3 юни отидох в къщата на моята приятелка Стейси. Тя имаше допълнително колело и я попитах дали мога просто да го изведа на алеята, за да видя дали все още мога да карам.

Ами дълга история накратко, онзи ден тя ме убеди да направя кратка разходка по близката пътека. Ние яздихме 14 мили този ден и аз бях закачен.

Намерих упражнение, което ми хареса.

Съпругът ми ми намери употребяван велосипед в края на юни и аз започнах да карам всеки шанс, който можех да избягам. От 3 юни до 2 ноември карах между 600-700 мили, включително едно 50 мили каране.

Кои бяха някои от препятствията, с които се сблъскахте по пътя?

Първото ми препятствие беше графикът на Евън.

Неговата терапия изискваше аз или някой на възраст над 18 години да бъдем в къщата, докато терапевтите бяха тук. Терапията беше 5 дни в седмицата по 6-8 часа на ден. Когато терапията приключи в края на деня, Евън беше уморен, така че ходенето навсякъде беше изключено.

Три години да бъда задържан ми беше тежко. През тези три години качих много килограми (около 80 паунда). Знаех, че правя най-доброто за него, но се чувствах като заложник.

През летните месеци успях да се измъкна след обяд, след като най-голямата ми дъщеря се прибра от работа и карах половин час до най-близката велосипедна пътека. Беше много трудно, когато тя напусна да се върне в колежа през август.

Втората ми пречка бяха въглехидратите.

Нямах представа колко много тялото ми обича въглехидратите. Всъщност, когато реших да откажа на тялото си въглехидратите, то протестира силно. За около седмица се чувствах ужасно. Всъщност се почувствах толкова зле, че започнах да търся отговори онлайн. Научих, че имам тегления. Аз лично смятам, че захарта е най-големият враг на загубата на тегло.

Трето препятствие: Хейтърите.

Имал съм доста негативни реакции към загубата на тегло. Имах няколко добри викове, когато разбрах, че някои близки хора не ме подкрепят почти толкова, колкото си мислех, че ще бъдат. Научих, че трябва да направя най-доброто за мен и да гледам навътре (и нагоре), а не навън за подкрепа.

Последно препятствие: Емоционално хранене.

Аз съм емоционален ядец. Реших, че повече няма да ям чувствата си. Храната е ГОРИВО. Не е приятел. Това не е комфорт. Това е гориво за тялото ми и трябваше да спра да мисля, че когато нещо не върви добре или се чувствам тъжен или щастлив по този въпрос, решението е храната.

Научих, че не можете да упражнявате вилицата си. Не можете да се храните лошо и да мислите, че можете да ходите 7 последователни часа, за да компенсирате преяждане.

Какъв съвет бихте дали на някой друг, който иска да подобри здравето си, да отслабне или да стане във физическа форма?

Отслабването е нещо много лично. Трябва да имате нагласата, че ще предприемете стъпките, за да подобрите лично здравето и благосъстоянието си. Никой не може да отслабне вместо вас.

Много хора ме питаха как съм загубил 120 # за малко повече от 10 месеца. Когато казвам, че чрез промяна на диетата и прилагане на упражнения те изглеждат разочаровани.

Изглежда, че чакат името на „вълшебното хапче“. Няма вълшебно хапче за дълготрайно отслабване и физическа годност. Лично решение е да поемете контрола над живота си и е нещо, за което трябва да работите съзнателно ежедневно.

Трябва да сте готови да направите промени и да опитате нещо различно. Поставяте повече ограничения върху себе си от всеки друг. Ще бъдете изумени на какво сте способни, ако мислено прескочите тези граници, които сте си поставили.

Когато ме попита една жена, аз й дадох този списък:

За да отслабна и да продължа да вървя в онези времена, когато не виждах особен напредък, имах нужда от цялостен личен, емоционален и психически преглед.

Трябваше да стана мой приятел.

Никога не бих казал на приятелите си това, което си казвах. Всички онези отрицателни гласове, които се въртяха в главата ми и ми казваха как не е достатъчно силен, достатъчно умен или достатъчно добър, са контролирани от мен.

Започнах с записването на нещата, които харесвах в мен, и с много по-позитивен саморазказ.

Станах собствена мажоретка и напълних главата си с „добри неща“. Научих, че колкото повече ме харесва, толкова по-лесно се отнасях добре към мен.

За първи път от 43 години съжителствам по-добре със себе си И това ме улеснява да съжителствам с. Усмихвам се повече. По-щастлив съм. Хората реагират по-добре на мен. Трябваше да се излекувам и да стана добре отвътре, за да преобразя външната.

Направих го. Казах си на първия ден, че ще отслабна. Не го направих за никой друг.

Направих това за мен.

Исках да си докажа, че си заслужавам и съм достатъчен.

Еха. Просто обичам историята на Уенди! Надявам се, че сте толкова вдъхновени, колкото четох това. Ако има промяна, която сте искали да направите за себе си, знайте, че МОЖЕТЕ да го направите!

Искате помощ за започване на вашето пътуване?

Имам безплатно изтегляне на PDF с 2 различни бързи тренировки, които можете да правите у дома! Не е необходимо оборудване.

Просто поставете информацията си в полетата по-долу, за да получите БЕЗПЛАТНО изтегляне на „Бърза тренировка“:

Ура! Почти сте готови - Проверете имейла си и щракнете ПОТВЪРДЕТЕ, за да не пропуснете изтеглянето и други невероятни неща.