Изгарянето на телесните мазнини може да се постигне чрез здравословна диета и редовно участие във физически дейности като вдигане на тежести или сърдечно-съдови упражнения. Диетата също е ключова част от уравнението и означава повече от просто намаляване на калориите и елиминиране на храни. Храненето с правилните храни е също толкова важно. Чудесен начин за намаляване на телесните мазнини е консумирането на храни, които ще ускорят метаболизма ви, което може да доведе до увеличаване на изгорените калории.

ускоряване

Грейпфрут

Грейпфрутът е един от най-големите плодове, които човек може да яде, тъй като има толкова много ползи за здравето, свързани с него. Последните проучвания свързват високите нива на витамин С в кръвта с по-ниските нива на висцерални мазнини около стомаха. Грейпфрутът, чудесен източник на витамин С, има и други антиоксиданти, които помагат на тялото да използва ефективно инсулина. Това води до поддържане на нивото на кръвната захар под контрол и започване на тялото ви, за да изгорите повече калории. Ябълките и крушите са здравословна алтернатива на грейпфрута. Те също са с високо съдържание на витамин С и ниско съдържание на калории.

Зелен чай

Зеленият чай се превърна в популярна съставка за много добавки за отслабване. Доказано е, че екстрактът от зелен чай увеличава метаболизма, изгаря калории и ефективно помага при отслабване. Последни проучвания съобщават, че трениращите изгарят повече калории, когато комбинират зелен чай с упражнения, отколкото тези, които не го правят. Тази мощна напитка е задължителна за тези, които искат да увеличат метаболизма си и да отделят телесни мазнини. Кафето има прилики със зеления чай поради кофеина и може да бъде здравословна алтернатива, стига да не добавяте твърде много захар и сметана.

Люти чушки

Лютите чушки като кайен, халапенос и хабанерос помагат за ускоряване на метаболизма благодарение на мощната си пикантна съставка Капсаицин. В допълнение към ускоряването на метаболизма, капсаицинът е свързан и с много други потенциални ползи за здравето като облекчаване на мускулна болка, подобряване на лошия апетит и подобряване на проблеми с кръвообращението.

Чесън

Чесънът съдържа съставка, известна като алицин, която помага да се елиминират нездравословните мазнини в тялото. Последните проучвания също свързват чесъна с ускоряването на процеса на изгаряне на мазнините и понижаването на нивата на кръвната захар. Но обикновено се препоръчва да добавяте чесън към хранене и да не го консумирате само.

Дива сьомга

Рибите имат страхотна репутация, че са здрави и са жизненоважни за диетата на всеки. Те са заредени с витамини, минерали и Омега 3 мастни киселини. Те са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, а рибите като дива сьомга и риба тон също имат допълнителни ползи за изгаряне на мазнини. Тези риби спомагат за разграждането на трудностите на организма с усвояването на инсулина. Те също помагат, като задействат хормони, които потискат апетита. Последни проучвания са установили, че дивата сьомга и рибата тон могат да променят нивата на лептин, хормон, който пряко влияе върху метаболизма ви, като казват на тялото дали да изгаря или съхранява калориите.

Канела

Някога канелата е била една от най-ценните стоки на планетата. По-ценно от златото или среброто. Той има дълъг списък на докладваните ползи за здравето от намаляване на нивата на кръвната захар и възпаление до лечение на гъбични инфекции и понижаване на холестерола. Последните проучвания съобщават, че канелата също е антиоксидант и се смята, че помага за подобряване на процеса на изгаряне на мазнините. Препоръчва се канелата да се добавя към храната и да не се консумира само.

Вода

Най-разпространената напитка на планетата е водата. Има десетки доказани ползи за здравето от пиенето на достатъчно вода. Неотдавнашно международно проучване съобщи, че водата спомага за засилване на метаболизма, което позволява на тялото да изгаря повече калории. Пиенето на ледено студена вода кара тялото да премине към свръхдвижение, за да загрее водата в тялото ви, като по този начин изгаря повече калории. Пиенето на вода също помага да ви засити, като ви прави по-малко гладни.