На една седмица без алкохол може да започнете да виждате промени на повърхността - без махмурлук, повече енергия, по-ярка кожа - но какво се случва в тялото ви една седмица в пътуването ви без алкохол?

2020 г. беше трудна година и много от нас се оказаха, че пият повече от нормалното. Всеки четвърти от нас, които пият алкохол, искат да намалят през 2021 г. Там идва сухият януари: това е вашият шанс за цялостно нулиране. В този блог ви даваме представа за промените, които може да видите в тялото си след седмица без алкохол.

Този текст е адаптиран от Try Dry: Официалното ръководство за един месец от алкохола.

Първият ден

Ако приемем, че не прекарвате нощта, преди да започнете предизвикателството си, опитвайки се да премахнете цялата алкохолна напитка от къщата, като я изпиете, първите 24 часа ще видят как тялото ви елиминира алкохола от вашата система в размер на една единица на час (след първата половин час, когато просто попива, а не обработва). Вероятно няма да се чувствате по-различно. В края на краищата повечето от нас редовно се справят с ден, без да пият.

Използвайте приложението за проследяване на напитки Dry Dry January, Try Dry или оооооооооооооооооооооооооооооооооооооболателния тест AUDIT, за да разберете колко единици пиете за една типична вечер и ще можете да определите доста точно, когато алкохолът е напуснал сграда.

Здравей, нацупен!

През първите няколко дни от сухия месец може да се почувствате малко под времето, тъй като допаминът, повишаващ настроението химикал, произвеждан в мозъка, все още е изчерпан и тялото ви замества гликогена и минералите. Ако се чувствате мудни и ниски и се оглеждате на всички, просто не забравяйте, че това ще продължи най-много няколко дни и добрите неща са точно зад ъгъла.

Сънливост?

Може да откриете, че отнема време да заспите през първата седмица. Без успокояващия ефект на алкохола, който да ни нокаутира, ние не се спускаме в безсъзнание толкова бързо. Изкушаващо е да пиете по едно питие, за да заспите, но тогава ще се върнете на първо място. Уверете се, че имате добра рутинна хигиена - опитайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер. Не яжте непосредствено преди лягане и ограничавайте времето на екрана, излизайки напълно без екран за около час преди лягане. Млечни напитки, топли бани, успокояваща музика, четене на Улис - може да се наложи да опитате няколко неща, преди да ударите най-добрите си помощни средства за сън.

Втората половина на седмицата

Дано се почувствате много по-добре до 4-7 дни. Всички системи на тялото ви се връщат към обичайните си работни нива. Може да откриете, че имате повече енергия и по-добра концентрация. Дори ако се хвърлите и се обърнете малко в началото, когато все пак паднете, ще получите по-качествен сън и вероятно ще се почувствате по-освежени на следващия ден. Може да забележите, че не ставате и за 3 сутринта, което е хубав бонус.

По това време някои хора изпитват много живи сънища. Това може да се дължи на повишен сън с бързо движение на очите (REM). REM е етапът на съня, през който сънуваме. Когато пием, REM сънят е потиснат, поради което все още сме толкова уморени на следващия ден, дори след осемчасово сън. Няколко дни почивка и - хей престо! Тези сънища не са причина за притеснение, но някои хора съобщават, че те са най-лудите, най-страшните или най-странните и осъзнати сънища, които някога са имали. Пуканки, всеки?

Oi - къде са моите предимства?

Някои хора ще изпитат тези предимства по различно време или изобщо не. Това може да зависи от това колко сте пили преди, други промени в начина на живот (ако оставяте нощната си шапка за еспресо, няма вероятност да имате по-добър сън) или просто странностите на вашето тяло. Това не означава, че почивният ви месец не ви прави добре и не означава, че няма да се чувствате по-добре в дългосрочен план - така че не се отказвайте, ако не изпитвате тези ефекти точно както те са изложени по-горе. И следете за предимствата, които не споменавам!

Ако изпитвате физически симптоми като треперене, изпотяване или много силно главоболие, когато спрете да пиете, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Сбогом 2020, здравей 2021! Изтеглете безплатното приложение Try Dry, за да поемете Dry Dry с поддръжка и удвоете шансовете си за дългосрочни ползи.

Може да искате да прочетете.

вашето

Лорън Букър | Декември 2020 г. | 8 минути

Всички сме го усетили: алкохолът може да ви умори.

Лорън Букър | Декември 2019 г. | 9 минути

Може би ще викате за Trying Dry от покривите (или поне в социалните медии), или може би ще искате да кажете само на най-близките си приятели и семейство.

Лорън Букър | Декември 2020 г. | 7 минути

Към този момент сте почти на половината път през сухия месец!