Споделянето е загриженост!

Имайте чиста къща, вечеря на масата и качествено време със семейството си с безплатния пакет за печат „Балансирана мама“.

диета

За да сте сигурни, че вашето 1-годишно бебе се храни балансирано, трябва да сте сигурни, че то/тя получава разнообразни храни през целия ден.

  • зърна (3 порции)
  • млечни продукти (2 порции)
  • плодове (1 порция)
  • зеленчуци (1 порция)
  • протеин (2 порции)

Тези храни могат да бъдат по време на хранене, а също и закуски.

За пълен списък с храни за 1-годишни във всяка категория храни, вижте тази публикация: 75 идеи за храна за вашата 1-годишна възраст.

Пример за балансирана диета за 1-годишна възраст

ДЕН 1

  • ЗАКУСКА: кифла с тиква и кисело мляко
  • СНЕК: ягоди
  • Обяд: пилешки предложения, мандарина, зелен фасул
  • ВЕЧЕРЯ: пица, резенчета краставица

ДЕН 2

  • ЗАКУСКА: кериоз и банан
  • СНЕК: грозде
  • Обяд: ориз, черен боб, царевица, смесени заедно и крушови филийки
  • ВЕЧЕРЯ: пилешко месо, грах и царевица, извара

ДЕН 3

  • ЗАКУСКА: тост с авокадо и луканка
  • СНЕКС: кисело мляко
  • ОБЯД: сандвич с пуйка и сирене, резенчета ябълка
  • ВЕЧЕРЯ: рибни пръчици, пържени картофи, ягоди

ДЕН 4

  • ЗАКУСКА: вафла с PB и мандаринови портокали
  • СНЕК: нутригрейн бар
  • ОБЯД: паста с пармезан и варени зеленчуци (моркови, грах, зелен фасул) и ябълково пюре
  • ВЕЧЕРЯ: кюфте, филийки печен картоф, грах

ДЕН 5

  • ЗАКУСКА: палачинка, бъркано яйце и ягоди
  • SNACK: мини пълнозърнест багел с крема сирене
  • ОБЯД: сирене и боб кесадила, варени моркови и грозде
  • ВЕЧЕРЯ: спагети и кюфте, броколи на пара

ДЕН 6

  • ЗАКУСКА: парфе от кисело мляко с пресни плодове и мюсли
  • СНЕК: парче манго и сирене
  • ОБЯД: хумус и обвивка от краставици и крушови филийки
  • ВЕЧЕРЯ: тако с боб и сирене с домат и авокадо

ДЕН 7

  • ЗАКУСКА: мини киш, боровинки
  • SNACK: половината английски кифла с ядково масло
  • ОБЯД. извара, ананас, грах
  • ВЕЧЕРЯ: тортелини със сос от паста, печена тиква

Докато планирате какво да храните на 1-годишна възраст, най-добре е да се обърнете към списък с идеи. В противен случай умът ви се изпразва и в крайна сметка попадате в рута по време на хранене!

Създадох лесен за използване ресурс за вас, наречен FEEDING YOUR TODDLER. Точно това е необходимо, за да премахнете стреса от храненето на вашето 1-годишно дете. Можете да го получите само за $ 7 на Etsy.

Вземете вашето копие на ХРАНЕНЕ НА МАЛКОТО си днес!

Имайте чиста къща, вечеря на масата и качествено време със семейството си с безплатния пакет за печат „Балансирана мама“.