хранене

Ако сте нов в сериала, аз поставям майка ми на диета (защото тя ме помоли и аз самият (естествено) отслабнах с 135 килограма.) Ето какво трябва да знаете: Част 1 , Ето го планът, който създадох за нея , и ето нейните седмични актуализации: седмица 1 , седмица 2 , седмица 3 , седмица 4 , седмица 5 , седмица 6 , седмица 7 , седмица 8 , седмица 9 , седмица 10 , седмица 11 , седмица 12 , седмица 13 , седмица 14 , седмица 15 , седмица 16 , седмица 17 , седмица 18 , седмица 19 , 1 месец хранене сама , 1 година по-късно .

Докато четете този план за хранене, имайте предвид, че мама беше на почивка миналата седмица. Въпреки че беше технически у дома, тя рядко беше у дома; тя беше навън по цял ден, всеки ден, правеше любимите си неща. Докато съм напълно щастлив, че мама има малко време за себе си, просто ще трябва да си представите лудото ми разочарование, когато се опитвах да я закрепя за балансирано хранене. Дивите промени в приема на калории разкриват нашата истинска ежедневна борба.

Закуска: 1/2 чаша сух старомоден квакерски овес (150), приготвен с 1 чаша вода, покрит с 2 супени лъжици нарязани бадеми (14 грама = 80) + 2 супени лъжици сушени боровинки (70) = 300

* Бележка на Анди: Мама беше цял ден навън и по-късно същата вечер ми каза, че просто „е загубила представа за времето“, така че никога не е яла. За протокол това почти никога не ми се е случвало.

Вечеря: Чийзбургер на скара (5 унции варено 85% постно говеждо месо (60 калории на унция = 300 общо) + ½ унция американско сирене (50) = 350) + 1 ролка Parker House (120) + 1 1/2 чаши тиквички, лято тиква и чери домати (

30) сотирано с чесън в 1 чаена лъжичка зехтин (30) + 1 царевица в кочана (

Десерт: 1 качулка Fudge Stix (60) + 1 Edy’s Outshine вар попсула (70) = 130

* Andie note: Трябва да се справим по-добре от 1060.

Брънч: Обвивка с шунка и сирене
1 Лен на Йосиф, овесени трици и пълнозърнест лаваш (100) + 3 унции изцяло изпечена шунка, тънко нарязана (100) + 1 Смееща се крава, френски лук, сирене, клин (35) + 2 чаени лъжички горчица (10) + 1 чаша бебешки листа спанак (Десерт: Малка филия шоколадова торта (200)

Закуска: 1 1/2 чаши Cascadian Farm Honey Nut O’s (150) + 1/2 среден банан (

50) + 3/4 чаша 1% мляко (75) = 275

Обяд: същото обвиване като вторник (250) + 2 чаши червено грозде (120) = 370

Бележка на Andie: Този ден ме разстройва. Мама предприе самостоятелно еднодневно пътуване до Кейп Код, за да украси къщата на сестра си. Уверих се да й опаковам обяд в охладител, защото знам как е, когато е в творчески режим: го-го-го. Знаех, че тя ще бъде толкова увита в декорирането, че няма да отдели време за хранене, освен ако то не е предварително приготвено и готово за незабавно ядене. Това работи добре. Това, което не работи толкова добре, беше решението на мама да не спира за вечеря. Обадих й се и казах: „Спри и вземи нещо.“ Тя ми каза, че по това време не е била гладна, но че може просто да хапне, когато се прибере вкъщи. „Можете да имате остатъци или дори купичка зърнени храни, ако искате нещо наистина бързо. Просто яжте нещо. " Тя се втурна към телефона в кичур. На следващата сутрин попитах: „Е?“ И не, нищо. "Не исках нищо", каза ми тя, "и беше толкова късно, когато се прибрах у дома ..."
Ако не беше гладна, това е едно (и честно казано, не съм сигурен как това може да е истина), но времето от деня не е достатъчно основателна причина да се яде толкова малко калории.

Закуска: 2 чаши Cascadian Farm Honey Nut O’s (200) + 1 чаша 1% мляко (110) = 310

Обяд: Сандвич с говеждо месо
2 филийки Pepperidge Farm 100% пълнозърнест хляб (220) + 2 унции Dietz & Watson Corned Beef деликатесно месо, нарязан хартия тънък (60) + 1 Смееща се крава Чесън и билка сирене клин (35) + 1 чаена лъжичка горчица (5) + 2 големи листа маруля и 2 дебели резенчета домат (10) = 330
+ 1 1/2 чаши пъпеш (

Вечеря: 8 унции масло от печени пикша (използвайте тази рецепта и заменете пикша = 300), 1 чаша сотирани чушки и лук (40 за сурови зеленчуци + 30 за 1 чаена лъжичка зехтин = 70) + 1 1/2 чаши печен пармезан карфиол (вземете рецептата в този пост = 120) = 490

Десерт: Hood Fudge Stix pop (70) + 1 Edy’s Outshine Lime Fruit Bar (70) = 140

200) + 1 чаша 1% мляко (110) = 310

* Andie note: OMG, това е органичната и по-добра за вас версия на Cinnamon Toast Crunch. Мама го купи за себе си в супермаркета, а останалото е сладка, сладка история.

На обяд: Сандвич с Турция (2 дебели нарязани филийки пуешки гърди със зелена салата, домат и горчица на руло) = 400

Снек: Малък ванилов мек конус за сервиране в Dairy Queen (230)

Вечеря: 1 чаша варени макарони (200) +

1 1/4 чаши супер-бърз бърз и лесен сос от месо (260) + 2 чаши смесена салата (30) + 1 супена лъжица дресинг Ken’s Light Caesar (40) = 530

Направете супер бързия и лесен сос от месо: В голям тиган запържете 1 килограм 93% постно говеждо месо с 2 кайма скилидки чесън. Подправете със сол и черен пипер. След като приготвите, добавете един буркан от любимия си сос от маринара (горещо препоръчвам марката на Rao, която е скъпа, но си струва всяка стотинка). Добавете 1/2 чаша грубо нарязан пресен босилек и разбъркайте, за да се смеси. Сервирайте веднага върху варени макарони по ваш избор.

Десерт: 1 Edy’s Outshine Blueberry Fruit Bar (70)

Закуска: 1 яйце (70), приготвено в 1 чаена лъжичка зехтин (30) + 1 филия Pepperidge Farm 100% пълнозърнест хляб (110) + 1 чаена лъжичка масло (

30) + 1 чаена лъжичка малина консерви Bonne Maman (

20) + 2/3 чаша ягоди (

30) + 1/2 чаша боровинки (40) = 320

Без обяд [въздишка на Анди]

Снек: 1 1/2 чаши череши (100) + 1 чаша пъпеш (50) = 150

Вечеря: 5 унции мариновано и приготвено на скара пиле за барбекю (150 само за пилешко + 60 за марината/сос = 210) + 1 1/2 чаши сладки картофи с прах от канела (вземете рецептата в този пост = 200) + 1 1/2 чаши италиански зелен фасул на пара (50) = 460

За мое ужас, мама пропусна закуската. Тя спеше по-късно от очакваното и тогава бързаше да се приготви да отиде в центъра на бебешкия душ на дъщерята на приятел.

Обяд в бебешкия душ: облечена салата (100), сотиран зелен фасул (75), малко парче печена пикша (200), 2 тънки филийки пържола на скара (150), парче торта (350) = 875

Вечеря: 5 унции мариновани и на скара върхове на пържола (300 само за пържола, тъй като телешкото филе е 60 калории на унция + 40 калории за марината = 340) + 1 средно запечен картоф (150) + 1/2 супена лъжица масло (50) + 1 1/2 чаши парен зелен фасул (50) = 590

Начално тегло: 210

Седмица 1 Тегло: 201,4 (надолу 8,6)

Седмица 2 Тегло: 199,4 (надолу 2,0)

Седмица 3 Тегло: 199 (надолу с 0,4)

Седмица 4 Тегло: 196 (надолу 3)

Седмица 5 Тегло: 194.4 (спад от 1.6)

Общо загубени лири: 15.6

Мисли на седмицата на мама 5:

„Здравейте на всичките ми приятели,

Щастлив съм да кажа, че все още спазвам диети, което за мен е доста добре, тъй като никога не се придържам към диети. В миналото опитах много и стигнах през деня, само за да се прибера и да си взема йодели или полумесеци от хранителния магазин на Roche Brothers (щях да спра по пътя към дома от работа и да взема две - едната никога не беше достатъчна). Повярвайте ми, когато ви кажа, че не съм правил това през последните пет седмици! Обичам разнообразието, което Андреа е направила за мен, и се радвам на факта, че сега мога да взема някои плодове на Edy’s Fruit или друго леко удоволствие. Наистина оценявам сладкото тук и там, което отговаря на сметката и ми пречи да се отклоня.

Все пак би трябвало да кажа, че пазаруването на хранителни стоки все още е доста непоносимо за мен, тъй като забелязвам, че всички боклуци, които обичам, винаги се продават (изумен съм от продажбите, които имат за всичките ми закуски). През последните два дни се опитвах и трудно не исках да ям, но въпреки това забелязвам, че дрехите ми стават по-свободни и това ме кара да спра и да преоценя слабите си страни. Имам такава любов към червеното месо и Андреа смята, че ям прекалено много от него, но всъщност не обичам да ям прекалено много пиле или риба (ще ям само пикша.) На другия ден казах на Андреа, че мога. Не вярвам колко зле изглеждам, когато вляза в съблекалнята и се видя, когато се приближавам до огледалото в края на съблекалнята. Чувствате се добре, когато се претеглите и видите как числата падат и някак си получавате това фалшиво усещане за „Не съм толкова голям!“ Докато не се видите в огледало от далеч, а след това тази мелодия се променя на „О, Боже, защо да си правим труда? Прекалено съм отишъл. " Не знам откъде Андреа е получила мотивация или сила на волята си, но не беше от мен. Моля ви, не ме мразете, че съм толкова откровен, но не мога да повярвам на това, което виждам, че понякога се обръщам към мен.

С това казано в света се случват много ужасни неща и диетата ми е много по-лесна от трагедиите, с които живеят хората, така че, моля, извинете моето хленчене! Аз съм много щастлив човек, който има помощта на Андреа, страхотни ястия и вашето приятелство.