Историята, променяща живота на Kiah Twisselman, е вдъхновила много други. Kiah, който идва от Сан Луис Обиспо, Калифорния, се опитва да спазва диети в продължение на години без никакви резултати. След години на тези неуспешни диети, тя успя да отслабне 103 килограма само за една година и го направи, като промени 5 навика в ежедневието си. Сега Kiah помага на другите да осъзнаят, че и те могат да го направят. Тя стана инструктор и едно от нейните учения е, че не трябва да бъдете нетърпеливи и да искате да видите бързи резултати. Вместо това всеки, който иска да отслабне, трябва да създаде здравословен и последователен начин на живот, за който е готов да се ангажира в дългосрочен план. В крайна сметка ще видите, че то напълно се отплаща!

килограма

Тази забележителна жена разказа Светлата страна нейната история на трансформацията в детайли и сподели тънкостите как тя преодоля препятствията, които й се изпречиха. Надяваме се, че ще ви бъде полезен също като нас!

Повратна точка

Събитието, което накара Kiah да иска да промени начина си на живот и да отслабне, се случи при полет от Кентъки до Аризона. Когато стигна до мястото си, тя забеляза, че вече не се побира там. Дори се наложи да поиска удължител на предпазния колан, за да се увери, че може да носи безопасно колана. Но по случайност тя носеше със своята книга на Рейчъл Холис „Момиче, изми си лицето“. Книгата на Холис удари Кия като сигнал за събуждане, от който се нуждаеше, за да направи промяна в живота си. Това също я накара да разбере, че да успее да направи това ще зависи на 100% от нейната воля.

Twisselman, тогава 25-годишна, почувства, че е време да спре да се жертва и да поеме отговорност за собствените си действия. „Знаех, че е време да спра да бъда жертва на моите обстоятелства и да поемам отговорност за решенията си, за да мога да изградя живота, който наистина исках за себе си“, каза тя.

Още от дете Кая се бори с теглото си. Родителите й имаха същия проблем. Понякога чувстваше, че е безнадеждно да се променя и че й е писано да бъде с наднормено тегло до края на живота си. Освен това, поради семейния си произход, тя беше наясно, че има висок риск да страда от диабет и сърдечни заболявания. И все пак тя не беше сигурна, че може да направи нещо по въпроса. На всичкото отгоре за нея беше толкова предизвикателно да се опита да се справи с обикновените неща, които искаше да прави през живота си, заради теглото си.

„Теглото ми ме спря по много начини, както физически, така и психически. Можех да се скрия в своето самодоволство и да избера да не правя нещата, които харесвах, като да ходя на езерото или на плажа с приятели и семейството си, защото бях неудобно да ме видят по бански костюм ”, каза ни тя.

На Kiah обаче му отне почти една година, за да свали 103 килограма. А от днес тя е свалила над 130 килограма.

Не всичко вървеше гладко през цялото време.

Кая каза, че има седмици, в които е отслабвала повече килограми от други, някои, когато не е губила нищо, и седмици, когато дори е качила малко тегло. Ето защо тя каза, че независимо от резултатите, получавани всяка седмица, е важно просто да поддържаме положително отношение. Това е начин да запомните, че всички препятствия могат да бъдат преодолени. В допълнение, фокусирането върху „защо“ правиш такава жертва е ключът към запомнянето, че дори когато нещата не вървят по твоя начин, не бива да губиш мотивацията си.

„Имаше много моменти, в които ми се искаше да се откажа. Постигането на един от онези моменти от дъното по време на това пътуване може да бъде много обезсърчително, като например, когато не виждате резултатите, за които сте работили толкова много. Трябваше непрекъснато да си напомням, че осъществяването на мечтите ми ще си струва жертвата и се ангажирах да разбера всичко, независимо колко време ми отне “, каза Кая.

Всяко голямо пътуване започва с първа стъпка

Това са 5-те ежедневни навика, които промениха живота на Kiah:

  • Събудете се с час по-рано от обикновено и посветете това време на себе си.
  • Уверете се, че движите тялото си за поне 30 минути.
  • Откажете се от всяко хранене, което не е полезно за тялото ви.
  • Пийте половината от телесното си тегло в унции вода.
  • Запишете 10 неща, за които сте благодарни.

„Придържането към тези прости навици ми помогна да създам солидна основа за нов и здравословен начин на живот. Фокусирането върху бебешките стъпала може да помогне на всички да се изкачат на най-високата планина, без да изгорят напълно “, каза тя.

Нейната трансформация вдъхнови нейните близки.

Нейното семейство и приятели са били много подкрепящи по време на този процес. И Кая е много благодарна, че е заобиколена от хора, които са я обичали и са я подкрепяли много преди да започне да отслабва и за които знае, че ще продължат да го правят сега, когато е по този нов път, по който е решила да поеме.

Процесът й към по-здравословен начин на живот също насърчи други хора, които са близо до нея, да започнат собствена трансформация и да си поставят свои цели. Един от най-добрите й приятели е свалил над 50 килограма досега, а брат й е свалил почти 70 килограма. Избирайки да промени начина си на живот сама и с мотивация като най-важното си съгласие, тя също така вдъхнови другите да го направят и за себе си. "Както се казва, надигащият се прилив повдига всички лодки", добави Кая.

Ключът е да обичаш себе си.

Когато хората разглеждат снимките на Kiah преди и след, всички те са впечатлени от нейната физическа трансформация. Но въпреки че загубата на тегло е наистина забележителна, тя коментира, че най-голямата трансформация всъщност се е случила в нейния ум и че това пътуване е започнало с промяна в нейното състояние на духа и в начина, по който гледа на света.

„Най-важната част от това здравословно пътуване е психичната част. Не ставаше въпрос да мразя стария си Аз, за ​​да отслабна, а да се обичам достатъчно, за да изляза и да направя трудните неща “, каза тя.

Когато започна своето пътуване, Kiah имаше предвид конкретно целево тегло. Скоро тя открива, че всъщност не става въпрос за числото, което измерва везната ви всяка сутрин, а за човека, който започвате да ставате по пътя. И разбира се, да обичаш себе си по време на процеса на промяна и да се насочиш към здраве и щастие, това е наистина най-важното нещо, когато правиш каквото и да било, а не само при отслабване.

Въпреки че за Kiah отслабването и физическото здраве са били страхотни, най-възнаграждаващата част от цялото това преживяване е голямото въздействие, което нейната промяна оказа върху хората около нея. Тя каза, че поглеждайки назад към всичко, нейната 25-годишна борба със затлъстяването е била най-голямата й благословия, защото я е превърнала в човека, който е днес и защото й е позволила да се появи отново и да помогне на толкова много хора, които преживяват същата ситуация.

Някои важни съвети

Kiah съветва хората, които искат да отслабнат, да започнат с ниска цел, защото всеки е склонен да бъде нетърпелив и иска да види резултати веднага. Тя обаче казва, че фокусирането върху дългосрочните, но постижими цели изисква да приемете, че промяната отнема време.

„Открийте себе си, помислете къде стоите в момента и правете малки, но твърди крачки напред всеки ден, за да се приближите малко по-близо до целта си. Не става въпрос за строга диета за отслабване в традиционния смисъл. Трябва да става въпрос за създаване на здравословен начин на живот за себе си, нещо, за което сте готови да се ангажирате в дългосрочен план “, каза тя.

Ако имате нужда от ежедневна мотивация, за да видите, че можете да го направите, винаги можете да намерите Kiah във Facebook и Instagram, където тя редовно споделя своите много съвети и трикове.

Какво мислите за историята на Kiah? Бихте ли се осмелили да предприемете такова голямо приключение? Ако сте преминали през подобен процес, ще се радваме да видим вашите снимки преди и след и да прочетем вашата история!