Едноседмично почистване със сок може да се направи от тези, които са запознати с по-краткотрайно почистване на сок. По време на соково прочистване има постоянен запас от калории и хранителни вещества, съдържащи се в соковете, частично задоволявайки ежедневните ни нужди. Едноседмичният пост със сок може да бъде добра програма за почистване, която дава физически, умствени и духовни ползи.

неговите

Как да се подготвим за едноседмично почистване на сок?

7-дневно или едноседмично почистване на сок може да се направи у дома или в център за отстъпление под наблюдението на лекарите. Ако знаете основните принципи на гладуването или ако вече имате предишен опит с програма за почистване с по-кратка продължителност, можете лесно да опитате едноседмично почистване със сок у дома.

Първата стъпка за всеки пост е умствената подготовка. Човешкото тяло може да оцелява само с вода в продължение на много седмици. Следователно едноседмичното почистване със сок трябва да бъде лесно за организма. В случай, че имате някакво хронично медицинско състояние, трябва да се консултирате с лекар преди да го опитате.

Също така, четенето на препоръки за други преживявания с дългосрочни пости на сок може да ви даде разбирането и увереността да опитате сами.

Трябва да подготвите и тялото през следващите 7 дни. В предишния ден на гладуването трябва да ядете лека и умерена храна. Особено през нощта на предходния ден е добре да приемате само плодове и варени зеленчуци. Ключовият фактор е, че храносмилателната система не трябва да се претоварва преди започване на прочистването.

Освен това, след едноседмично почистване със сок, са ви необходими около 2-3 дни, за да се върнете постепенно към редовните хранителни навици. Следователно трябва да планирате общо около 9 - 10 дни за целия процес.

Съхранявайте добър запас от пресни плодове и зеленчуци по ваш избор. Вземете органично отгледани плодове и зеленчуци, ако има такива. Накисването на плодовете и зеленчуците за няколко минути в 2% физиологичен разтвор може ефективно да премахне остатъчните пестициди и консерванти от кожата.

Вземете добра чиста сокоизстисквачка, за предпочитане студена преса или сокоизстисквачка на ръка. Центробежните сокоизстисквачки също могат да се използват с по-малки ползи. Въртящите се остриета на центробежните сокоизстисквачки генерират топлина, която може да унищожи витамините и ензимите в сока.

Ще ви е необходим и комплект за клизма, който се предлага във всеки медицински магазин.

Какви плодове/зеленчуци могат да се консумират по време на почистване на сок?

Плодовите сокове могат да бъдат направени от портокал, грозде, мандарина, нар, диня, лимон, маракуя, ябълка, гуава, ягоди, боровинки и др. Кокосова вода също може да се консумира между тях.

Зеленчукови сокове могат да се приготвят от моркови, цвекло, краставица, спанак, домат, целина, магданоз, кейл, ряпа и др.

Как да направите едноседмично (7-дневно) почистване на сок?

По време на едноседмично почистване на сок, трябва да пиете само плодови и/или зеленчукови сокове в продължение на 7 пълни дни. Не трябва да се консумира твърда храна или други течности като чай, кафе, мляко и др. Пийте вода между тях според вашите нужди.

В идеалния случай на редовни интервали могат да се приемат около четири пълни чаши сок на ден. Това би било приблизително един литър сок на ден. Може да консумирате повече количество, ако почувствате нужда или се чувствате прекалено гладни.

Някои хора приемат само един вид сок всеки ден, докато други предпочитат комбинация от различни видове плодове или зеленчуци. Повечето почистващи програми предпочитат коктейл от различни плодови и зеленчукови сокове, като същевременно се добавят лимон и малки количества натурални подправки. Като цяло зеленчуците съдържат добро количество микро хранителни вещества като витамин А, витамин В комплекс, витамин С, витамин D, витамин Е, желязо, магнезий и калций. От друга страна, плодовите сокове съдържат повече макро хранителни вещества като въглехидрати, протеини и мазнини, които ви дават повече калории. Плодовете също съдържат повече фруктоза от зеленчуците. Следователно е добре да консумирате комбинация от плодове и зеленчуци, за да се възползвате от по-широкия набор от хранителни вещества. Можете да приготвите свои собствени любими рецепти според вашия вкус и нужда.

По време на гладуването токсините в тялото се отстраняват през кожата, дъха и червата. Добре е да правите клизма всяка сутрин, за да изхвърлите тези токсини. Клизма може да се прави всеки ден или в други дни.

Също така ще забележите, че сутрин езикът има допълнително бяло или леко жълтеникаво покритие, което е признак за изтласкване на токсини през външните слоеве на езика. Използвайте метален скрепер за език, за да почиствате езика си всеки ден.

През седмицата почиствайте/бързо, избягвайте всякакви тежки физически дейности като вдигане на тежки тежести, бягане, шофиране на дълги разстояния, прекалено говорене и др. Леки дейности като йога, медитация, гледане на телевизия, поливане на растенията, готвене, пазаруване, бавно колоездене, тиха разходка в гората и т.н. са добре.

Продължете този процес в продължение на 7 пълни дни и се насладете на процеса на прочистване.

Реакции на тялото по време на едноседмично почистване на сок

По време на 7-дневно почистване със сок може да изпитате определени реакции в тялото. Най-честата реакция е усещането за внезапен пристъп на глад през деня. По време на бърз сок консумирате само между 300 - 600 калории на ден. Така кръвната захар може да спадне и ще почувствате внезапен глад. Не се безпокой. Можете просто да приготвите друга чаша сок и да я консумирате.

Понякога кръвното налягане може да спадне и може да почувствате замаяност и слабост. Това е нормално. Можете да изпиете чаша вода или сок и да легнете за няколко минути и симптомите трябва да изчезнат.

Ако не сте начинаещи на гладно/прочистване, гладът за храна е често срещана реакция в ума. Човек започва да мисли и да си въобразява за яденето на различни видове храна. Опитайте се да станете свидетели на тези мисли, за да можете да разберете по-добре собствените си хранителни принуди. Можете също така да разсеете ума си за някои развлекателни дейности като гледане на телевизия, поливане на градината, небрежна разходка, бавно колоездене в гората и т.н.

Може да има моменти, когато умът изхвърля потиснати емоции от миналото, които се съхраняват в подсъзнанието. Поддържайте отношение на свидетел и го разбирайте като част от процеса на прочистване. През това време можете да практикувате бавно дълбоко дишане.

Важното е да се отбележи, че тези реакции са нормални и ще продължат за кратко и са симптом на детоксикацията и прочистването.

Как да прекъснем едноседмичното (7-дневно) почистване на сока?

Прекъсването на глада е също толкова важно, колкото и самото гладуване. Храносмилателната сила намалява по време на почистването на сока. Така че човек трябва постепенно да увеличи храносмилателния огън и да го върне към нормалното, преди да се върне към нормалната храна.

Почистването на сок може да бъде нарушено чрез пиене на лимонов сок или портокалов сок сутрин. Първият ден след бързото разбиване на сока можете да получите сурови сочни плодове, мед, зеленчукови супи, варени зеленчуци и др., Които са лесно смилаеми. Дъвчете добре плодовете си и ги поглъщайте бавно.

На втория можете да ядете варени зеленчуци, супи, плодове, ядки, разредено мляко, оризово мляко, варени нишестени зеленчуци като картофи и тикви и др., Заедно с плодови и зеленчукови сокове.

На третия ден можете да приемате малко количество варени зърнени храни като ориз, пшеница, овес, киноа и др., Заедно с варени зеленчуци, салати, кълнове, плодове, мляко, ядки, семена и др.

На четвъртия ден човек може да се върне към нормалната диета, но избягвайте месните продукти за няколко дни. Можете да замените риба вместо месо, тъй като е по-лесно смилаемо. В този момент човек трябва да бъде внимателен. Може да има тенденция към преяждане и претоварване на стомаха. Човек трябва да се храни умерено и бавно да се връща към обичайните хранителни навици.

Предимства на едноседмичното (7-дневно) почистване на сока

  1. Едноседмичното почистване със сок ще даде огромни ползи за здравето. Той дава така необходимата почивка на цялата храносмилателна система, за да се възстанови и излекува. Токсините се отстраняват и човек чувства подобрена енергия и бодрост.
  2. Почистването със сок може да подобри имунитета и придава дълголетие.
  3. Juice Fasting е добър начин да отслабнете. Човек може да загуби около 2 - 4 кг по време на едноседмично почистване със сок. Но ще върнете по-голямата част от това тегло, след като се върнете към нормалната храна. Следването на контролирана диета след гладуването може да помогне за поддържане на намаляване на теглото.
  4. Програмата за почистване на сокове е подходящо време да наблюдаваме внимателно ума си. Помага да разберем хранителните си навици и желания. Това разбиране помага да се контролират хранителните принуди след гладуването, като по този начин помага при загуба на тегло.
  5. Постът със сок е време на самоанализ и емоционално прочистване. Човек трябва да поддържа отношението на свидетеля и да наблюдава различните мисли и емоции, изхвърлени от подсъзнанието. Като станем свидетели, блокираните енергии се освобождават и негативните умствени впечатления се поставят под контрол.

Кой не трябва да прави едноседмично почистване на сок?

  1. Тези, които страдат от диабет, трябва да избягват плодови сокове. Вместо това използвайте зелени зеленчуци по време на почистването.
  2. Бременните жени не се препоръчват да постят, тъй като растящият плод се нуждае от допълнителни калории и хранителни вещества за растежа си.
  3. Тези, които са на някакво конкретно лекарство, трябва да се консултират с лекаря си, преди да вземат бързо сок.
  4. Тези, които са претърпели скорошна операция, трябва да изчакат, докато се възстановят, преди да направят пост.
  5. Тези, които страдат от бъбречни или чернодробни проблеми, обикновено не трябва да правят опити бързо.
  6. Тези, които са подложени на неизлечимо заболяване или имат някакво хронично медицинско състояние, винаги трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат да почистват сок
  7. Децата трябва да приемат съгласието на родителите и медицинските съвети, преди да опитат на гладно.

Свързани статии: