Андреа Чисолм, д-р, е сертифициран лекар/гинеколог, който е преподавал както в Медицинското училище в Университета Туфтс, така и в Харвардското медицинско училище.

развитие

Много добре/Бейли Маринър

Добре дошли в началото на вашето пътуване по бременност. Вашият доставчик на здравни услуги изчислява датата ви на падеж от първия ден на последната менструация (LMP). И така, вашето 40-седмично отброяване на бременността всъщност започва сега, около две седмици преди да заченете детето си. U

На 1 седмица все още не сте бременна в техническо отношение, но е важно време за подготовка. Докато тялото ви започва нов цикъл за постигане на бременност, вие и партньорът можете да се подготвите, като говорите открито за вашите чувства и очаквания, правите избор на здравословен начин на живот и избирате лекар, ако все още нямате такъв.

Ако вече сте направили тест за бременност и сте забелязали издайническите розови линии, вероятно сте по-далеч, отколкото си мислите. Повечето домашни тестове за бременност откриват бременност около две седмици след зачеването, така че може да искате да преминете към седмица 4.

Кой триместър? Първо тримесечие

Колко седмици да отида? 39 седмици

Развитие на вашето бебе на 1 седмица

Въпреки че все още няма бебе, което расте, тялото ви се подготвя за бременност. По време на менструалния ви цикъл маточната лигавица се отделя заедно с неоплодената яйцеклетка от последния цикъл. U

След три до седем дни менструация вашите яйчници започват да подготвят яйцеклетката, която ще се освободи при овулацията, а лигавицата на матката започва да се уплътнява, за да приеме яйцеклетката след оплождането. Ако всичко върви добре, ще заченете около 3-та седмица.

Остани спокойна мама: Епизод 1

Гледайте всички епизоди от нашия видео сериал „Остани спокойна мама“ и следвайте, докато водещата ни Тифани Малка разговаря с разнообразна група жени и топ лекари, за да получи реални отговори на най-големите въпроси за бременността.

Бременна ли съм? Истинските жени споделят ранните си признаци

Вашите общи симптоми тази седмица

Все още не можете да приписвате никакви симптоми, които изпитвате през седмица 1, на бременността. Дискомфортите от тази седмица ви носят менструациите.

Като такива може да се чувствате по начина, по който обикновено се чувствате през периода. Някои жени изобщо нямат много менструални симптоми, но за други променливите хормони могат да доведат до типични проблеми като:

  • Подуване на корема
  • Крампи
  • Умора
  • Чувствителност на гърдите
  • Главоболие
  • Глад за храна
  • Настроение

Съвети за самообслужване

Сега е моментът да създадете възможно най-гостоприемната и здравословна среда за бъдещото ви бебе. Ако вече се храните добре и водите активен начин на живот, това е чудесно.

Ако вашият начин на живот може да ви помогне малко за здравето, никога не е късно да започнете. Малките промени могат да доведат до голяма разлика в цялостното ви здраве и здравето на бъдещата ви бременност.

Оценете вашето хранене

Здравословната, балансирана диета, пълна с хранителни храни, осигурява на тялото ви витамините, минералите и хранителните вещества, от които се нуждаете, докато очаквате. Доброто хранене ви дава енергия и помага да се запазят някои от често срещаните дискомфорти при бременност. Хранителната диета също подобрява здравето на вашата бременност и влияе върху дългосрочното здраве на бъдещото ви дете. U

Вземете фолат (витамин В9)

Фолатът е естествената форма на витамин В9, намираща се в храните. Това е от съществено значение за вашето здраве и здравето и развитието на растящото бебе по време на бременност. Но не винаги е лесно да получите целия фолат, от който се нуждаете всеки ден, чрез храните, които ядете.

Фолиевата киселина е синтетичната форма на фолат, която се съдържа в много пренатални витаминни продукти, но можете да намерите и добавки с активни форми на фолат (често обозначени като L-метилфолат или 5-MTHF). Здравни организации като CDC, Американския колеж по акушерство и гинекология и други препоръчват на жените в детеродна възраст, които нямат голям риск да имат дете с дефект на нервната тръба (NTD), да приемат 400 микрограма (mcg) фолиева киселина киселина всеки ден.

Приемът на добавка с фолиева киселина може да помогне за предотвратяване на вродени увреждания, включително цепнатина на устната и небцето и дефекти на нервната тръба, като спина бифида. Можете да приемате добавка с фолиева киселина самостоятелно, като част от ежедневния мултивитамин или в пренатален витамин.

Какво казват експертите

„Приемът на точното количество [фолиева киселина] преди бременността и през първия триместър намалява вероятността от вродени дефекти със 75%.“

—Алисън Хил, доктор по медицина, гинеколог/гинеколог

Правете здравословен избор на начин на живот

Не е всичко в това, което добавяте към рутината си; става въпрос и за това, което отнемате. Когато се опитвате да забременеете, е по-важно от всякога да избягвате алкохола, наркотиците и тютюневите изделия, включително електронните цигари. U

Тези навици могат да повлияят на бебето и да доведат до генетични нарушения, респираторни проблеми, ниско тегло при раждане, фетален алкохолен синдром и други здравословни проблеми. U

Подгответе се психически

Подготовката за носене на дете включва подготовка на тялото и ума ви. Хормоналните промени, стресът и безпокойството могат да повлияят на вашето психично здраве и да повлияят на бременността. Въпреки това, обмислянето на вашите нужди и грижата за вашето психично здраве, преди да забременеете, може да помогне, докато очаквате и след като родите.

Уверете се, че си почивате достатъчно, идентифицирате вашата система за социална подкрепа, управлявате стреса и безпокойството и говорите с вашия доставчик на психично здраве, ако имате други проблеми с психичното здраве.

Вашият 1 седмичен контролен списък

  • Добавете някои хранителни храни към вашата диета.
  • Започнете да приемате витамин В9 или мултивитамин или пренатален витамин, който съдържа фолиева киселина или L-метилфолат.
  • Правете избор на здравословен начин на живот, като не пиете или не употребявате наркотици и, ако пушите, опитайте да откажете.
  • Подгответе се физически и психически за бременност.

Съвети за партньори

Бременността е между партньори и това означава, че и двете страни трябва да се грижат за здравето и благосъстоянието си. Преди да се опитат да забременеят, партньорите могат да бъдат изследвани и лекувани за всякакви възможни полово предавани инфекции (ППИ).

Партньорите могат също да подобрят репродуктивното си здраве, като ограничат алкохола и откажат употребата на тютюн и наркотици за развлечение. Проучванията показват, че мъжете, които пият прекомерно, пушат или употребяват наркотици, могат да имат проблеми със спермата си, което затруднява зачеването. U

Освен това е важно също така да говорите за това как се чувствате и двамата по отношение на бременността и вашите очаквания. Започването на бременност със здравословни разговори може да ви помогне както да поддържате добри комуникативни умения, така и силна връзка, докато преминавате през това пътешествие и успешно преминавате към родителство заедно. U

В кабинета на Вашия лекар

Ако все още нямате лекар или акушерка, ще искате да поставите това на върха на списъка си със задачи. И ако имате доставчик на здравни услуги, но не сте имали уговорка, сега е моментът да си направите такава.

Какво казват експертите

„Помислете за посещението си преди зачатие като възможност за вас и вашия доставчик на здравни грижи да контролирате нещата, които можете да контролирате по време на бременност. Това посещение може да увеличи шансовете ви да имате здраво бебе. "

—Алисън Хил, доктор по медицина, гинеколог/гинеколог

По време на посещението преди бременността, Вашият лекар или акушерка може да препоръча пренатален витамин, да прегледа Вашата медицинска и ваксинална история, да Ви направи скрининг за полово предавани инфекции и да Ви даде физически преглед.

Това също е възможност за идентифициране на начин на живот, хранене, упражнения и други лични навици, които могат да повлияят на бременността ви. Ако имате здравословно състояние като високо кръвно налягане или диабет, не забравяйте да говорите с Вашия лекар и да направите всичко възможно, за да го държите под контрол.

Трябва също да попитате лекаря за безопасността на всички лекарства, лекарства без рецепта или билкови добавки, които приемате. Следвайки препоръката на Вашия лекар и следвайки всички Ваши доставчици на здравни услуги, ще разберете, че правите всичко възможно, за да имате възможно най-здравословната бременност.

Предстоящо посещение на лекар

Може да посетите Вашия лекар веднага след като получите положителен резултат от домашен тест за бременност, защото някои лекари поръчват кръвен тест, за да потвърдят бременността. Но по-вероятно ще посетите лекаря за първото си пренатално посещение около 8 седмица.

Препоръчани продукти

Седмица 1 е идеалното време да помислите за започване на пренатални витамини, ако още не сте го направили.

Пренатални витамини

Пренаталните витамини не могат да заместят правилното хранене, но могат да запълнят пропуските в една не толкова перфектна диета. Те също са чудесен начин да се чувствате уверени, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, дори ако имате здравословни хранителни навици.

Пренаталните витамини обикновено съдържат желязо, калций, витамин D и други жизненоважни хранителни вещества като фолиева киселина. Всяка марка обаче може да съдържа различни витамини и минерали, така че прочетете внимателно етикетите или попитайте Вашия лекар за препоръка или рецепта. U

Дума от Verywell

Здравословната бременност започва още преди да забременеете. Така че, докато предвиждате пътуването, вие и вашият партньор можете да работите върху това да бъдете здрави заедно.

Докато гледате напред, седмица 2 е ключът към останалата част от бременността, тъй като тя дава възможност за зачеване. Жените с редовни менструални цикли овулират около 10 до 20 дни след първия ден от менструацията си.

Така че, запишете си датата, в която е започнала менструацията ви, и обърнете внимание на сигналите за плодовитост на тялото ви. Сексът в рамките на пет дни след овулацията ви дава най-добрия шанс да забременеете. U