Принадлежност

  • 1 Катедра по човешко хранене, Медицински колеж на болница „Свети Вартоломей“, Лондон, Великобритания.

Автори

Принадлежност

  • 1 Катедра по човешко хранене, Медицински колеж на болница „Свети Вартоломей“, Лондон, Великобритания.

Резюме

Обективен: За да се определи дали физическата тренировка запазва обезмаслена маса (FFM) при мъже или жени с наднормено тегло по време на загуба на тегло.

упражненията

Дизайн: Списанията, публикувани между 1966 и 1993 г., бяха търсени от MEDLINE и чрез търсене на ръка, за да се получат всички доклади за хора, в които ефектът от упражненията върху телесния състав е изследван в поне две едновременно лекувани групи, от които поне една група и една група не, се подложи на тренировъчна програма, предназначена да насърчи загубата на мазнини. Връзката между загуба на тегло и загуба на FFM беше изследвана чрез линеен регресионен анализ между упражняващи и нетрениращи групи мъже или жени.

Теми: Двадесет и осем публикации съобщават резултати за 226 мъже със седнало положение в 13 групи, 233 мъже, упражняващи мъже в 14 групи, 199 жени с неподвижен характер в 23 групи и 258 жени с упражнения в 28 групи.

Резултати: Аеробните упражнения без диетични ограничения при мъжете причиняват загуба на тегло от 3 кг за 30 седмици в сравнение със заседналите контроли и 1,4 кг за 12 седмици при жените, но ефектът върху FFM е малък. Упражненията за съпротива имат малък ефект върху загубата на тегло, но увеличават FFM с около 2 kg при мъжете и 1 kg при жените. Регресионният анализ показва, че за загуба на тегло от 10 kg само чрез диета очакваната загуба на FFM е 2,9 kg при мъжете и 2,2 kg при жените. Когато подобна загуба на тегло се постигне чрез упражнения, съчетани с диетични ограничения, очакваната загуба на FFM намалява до 1,7 kg при мъжете и жените. Вероятно FFM, запазено чрез упражнения по време на отслабване, съдържа повече вода и калий от средното FFM. Изследваните субекти не са били силно затлъстели.

Заключения: Аеробните упражнения причиняват умерена загуба на тегло без диета. Упражненията осигуряват известно запазване на FFM по време на отслабване чрез диета, вероятно отчасти чрез поддържане на гликоген и вода.