Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

знаете

Колко пъти диетата е работила за някой друг, но не и за вас?

Виновникът може да не е вашата воля, а вашият метаболитен тип: ефективни мастни протеини, въглехидрати ефективни или смесени.

„Но какво е метаболитен тип? И защо да знам? ”

Тази статия отговаря на вашите горещи въпроси относно метаболитния тип и ви предоставя насоки за започване на вашата собствена метаболитна диета.

Какво е метаболитен тип?

Всички имаме диета. Колкото по-близо е един организъм до диетата си, толкова по-здравословен е той.

Римският поет Тит Лукреций Карус (96 - 55 г. пр. Н. Е.) Пише: „Месото на един човек е отрова на друг човек“.

Уестън Прайс, ръководи експедиция през 1936 г., за да проучи диетите на примитивните раси, за да предотврати заболявания и влошаване на тялото. От ескимосите в Аляска през племената в Африка до аборигените в Австралия той открива, че всяка раса има своя диета за предотвратяване на дегенеративни процеси.

Най-важното му откритие беше, че нямаше единна диета за всички поради местоположението, климата, генетиката, културата и други условия на околната среда.

Това откритие отвори вратите на метаболитния тип. Метаболитното типизиране се основава на предположението, че метаболизмът на човека (процесът, чрез който тялото използва за превръщане на храната в енергия) е различен за всеки. Предполага, че хората изгарят калории по свои уникални начини с различни темпове.

Съвременните изследователи усъвършенстваха работата на д-р Прайс и еволюираха метаболитното типизиране до това, което е днес. В основата си диета с метаболитно типизиране категоризира хората в 3 различни метаболитни типа и всеки трябва да се храни според категорията си.

Какви са различните метаболитни типове?

Може да имаме различни производствени мощности, но всеки човек има еднакви хранителни изисквания.

Уилям Уолкот, водещ орган по метаболитно типизиране, написа книга, наречена, Диета за метаболитно въвеждане . В тази книга той пише, че има три основни метаболитни типа:

  • Бърз окислител (ефективен на мазнини)
  • Бавен окислител (ефективни въглехидрати)
  • Смесен окислител

Бързи окислители, известни също като ефективни мастни протеини, усвояват протеините и мазнините по-бързо от въглехидратите, което ги прави най-подходящи за диета с високо съдържание на протеини, мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Бавни окислители, известен също като въглехидратен ефективен, е точно обратното. Те усвояват въглехидратите по-бързо от протеините и мазнините, така че се нуждаят от диета с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Смесени окислители, както подсказва името, е комбинация между бърз и бавен окислител. Те могат да усвояват протеини, въглехидрати и мазнини със същата скорост, така че равно количество за всеки е идеалната диета.

Въпреки че всеки метаболитен тип се определя от скоростта на усвояване на въглехидрати, протеини и мазнини във всеки индивид, всички се нуждаем от едно и също хранене.

Защо трябва да знам метаболитния си тип?

Има причина, поради която вашите приятели могат да свалят планина от тестени изделия и да не напълнеят, докато скалата се вдига веднага щом изядете допълнителна лъжица сирене mac n ’.

Общата диета не е отговорът. Всъщност Ерик Едмийдс, създател на програмата WildFit на Mindvalley, казва, че диетите са рецепти за бедствие - дори за най-мотивираните хора.

Така че, вместо да приемате диета, която никога няма да работи, защо не вземете правилната диета, която е уникална за вашия метаболизъм и тип тяло?

Какъв е моят метаболитен тип?

В идеалния случай запишете среща с диетолог във вашия район и направете тест за метаболитен тип. Това ще даде най-точния резултат и ще получите специфични за вас диети и режими на упражнения.

Търся „Метаболитен тип тест“ в Google, и най-вероятно ще получите няколко резултата във вашия район.

Ако обаче нямате достъп до диетолози наблизо, можете да вземете този тест, за да разберете вашия метаболитен тип .

Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

И така, сега знаете какъв е вашият метаболитен тип, следващото нещо, което ще ви трябва, е да разберете коя метаболитна диета е подходяща за вас - и да получите точното количество макронутриенти, специфични за вашия метаболитен тип.

Какво трябва да ям на дебело тяло?

Тази група хора усвоява и преобразува енергията най-добре от храни с високо съдържание на протеини и мазнини. Те не усвояват добре въглехидратите.

Какво означава да бъдеш белтъчно ефективен?

Бързите окислители са често гладни, жадуват за солени и мазни храни и обикновено се чувстват уморени, стресирани и тревожни.

Какво трябва да ядете?

Ефективната диета с мазнини е следната:

  • 45% - 50% протеин
  • 30% - 35% цели въглехидрати
  • 20% масла или естествени мазнини

Докато сме готови, нека разбием един мит тук.

Оказва се, че всеки диета за метаболитно типизиране изисква същите източници на протеини, въглехидрати и мазнини, според проучване на изследователи от Технологичния институт Уайкато, Нова Зеландия.

За всеки метаболитен тип:

  • Протеин означава месо, морски дарове или птици.
  • Въглехидрати означава плодове, зеленчуци, зърнени храни.
  • Масла и естествени мазнини означават масло, масла, мазни храни - с изключение на ядки, семена и други мазни храни.

Тези примери са ограничени и можете да потърсите списък на здравословни храни с високо съдържание на протеини, въглехидрати и масла и естествени мазнини.

Важна забележка: Тези съотношения са насоки. Ако обмисляте да опитате диета с метаболитен тип, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да обсъдите потенциалните ползи и рискове. Винаги е най-добре диетите да се персонализират за вас и тялото ви от професионалист.

Какво да правя, ако се боря с моята диета, специфична за метаболизма?

Ако ежедневните ви храни се състоят от рафинирани въглехидрати, преработена захар и празни калории, преминаването към вашата метаболитна диета, разчитайки на вашата воля, ще бъде трудно.

Ето това е нещото.

Метаболитната диета няма да работи, ако нямате здравословна връзка с храната.

Какво разбираме под „здравословна връзка с храната“?

Човек със здравословна връзка с храната има пълна свобода на храната . Те са наясно с избора на храна, който правят и могат да избират какво да ядат и какво не да ядете по всяко време на деня.

Когато имате здравословна връзка с храната, ще изберете храни, които осигуряват най-много хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае - дори ако са поставени до любимите ви комфортни храни.

Ако откриете, че се борите, за да се придържате към вашата диета, специфична за метаболитния тип, опитайте промяна на корена: връзката ви с храната.

Хранителният дявол срещу Хранителният ангел

Сега знаете какъв метаболитен тип сте, трябва да е лесно да ядете храната, която ще е от полза за тялото ви най-много, нали?

Връзката ни с храната надхвърля това, което знаем, че е добро за нас.

Ето защо диетите никога не решават проблемите ни с теглото. Всъщност 95% от хората, които се впуснаха с модерна диетична програма, казаха, че в крайна сметка това не работи. Основател на WildFit и експерт по хранене Ерик Едмийдс казва, че всички имаме хранителен ангел и хранителен дявол, които диктуват нашия успех.

Хранителният ангел иска да ядете моркова, Дяволът на храната би предпочел тортата.

И докато Дяволът на храната управлява нощувката, невронните връзки в мозъка ви ще стават все по-силни и по-силни, докато диетите станат почти невъзможни за поддържане.

Ето защо се свързахме с Ерик, за да ни донесе безплатен Masterclass на общността на Mindvalley, която е свързана с възстановяване на здравето ни и коригиране на теглото ни по естествен път чрез установяване на основните психологически причини за нашия глад ...

Така че, ако се интересувате от мощните, но лесни трикове на Ерик, за да пренасочите мозъка си да се храни здравословно, присъединете се към нас в този 60-минутен Masterclass в подходящ за вас момент, като щракнете по-долу - той е напълно безплатен за всички.

Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

Разказвач на истории и земянин в процес на пробуждане. Любопитен за човешката трансформация. Хоноруван готвач, йоги и геймъри.