Моля, обърнете внимание, че Internet Explorer версия 8.x не се поддържа от 1 януари 2016 г. Моля, вижте тази страница за поддръжка за повече информация.

лечение

Изтеглете PDF Изтеглете

Анали по физикална и рехабилитационна медицина

Добавете към Мендели

Въведение/Предистория

Светът продължава в средата на значителен проблем за общественото здраве, свързан със затлъстяването и бездействието. Тази епидемия има далечни последици върху работната сила по света и върху нашите деца и не показва признаци на забавяне в близко бъдеще.

Материал и метод

Извършени са значителни изследвания върху ефектите от упражненията за намаляване на телесното тегло. Извършен е преглед на литературата за разглеждане на ефектите от аеробни упражнения, силови тренировки и интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) върху затлъстяването и загубата на тегло.

Резултати

Повечето проучвания показват, че упражненията сами по себе си имат малък ефект върху намаляването на телесното тегло, независимо от калоричните ограничения. Когато се комбинира с диетични ограничения, упражненията имат синергичен ефект и подобряват загубата на тегло извън ефекта само от диетата. Доказано е също, че упражненията имат значително благоприятно въздействие върху сърдечно-съдовите и метаболитните рискови фактори, независимо от действителната загуба на тегло, и загубата на малко количество тегло може да има значителен благоприятен ефект. Установено е, че генетичните фактори, свързани със затлъстяването, се променят положително, когато хората включват физическа активност в начина си на живот. Времето за седене също изглежда независим рисков фактор за развитието на метаболитни рискови фактори; хората, които прекарват повече време в седене и гледане на телевизия, имат по-лоши метаболитни профили, дори ако постигнат препоръчаното количество физическа активност на седмица. Доказано е, че интервалните тренировки с висока интензивност са безопасен, ефективен и добре поносим режим на упражнения при затлъстялата популация и спазването може да е по-добро от непрекъснатото упражнение с умерена продължителност.

Заключение

Непрекъснатите аеробни упражнения с умерена интензивност имат синергичен ефект с диетата за подобряване на загубата на тегло. Обучението за устойчивост има значителни сърдечно-съдови и метаболитни ефекти, независимо от загубата на тегло. Интервалните тренировки с висока интензивност са ефективни, ефективни във времето и се понасят добре при затлъстелата популация.

Предишен статия в бр Следващия статия в бр