Има все повече доказателства в подкрепа на цялостно решение на често срещани проблеми, пред които са изправени майките като стрес, затлъстяване и безсъние - това се нарича EFT Tapping.

безсъние

Независимо как го нарязвате, просто няма достатъчно часове през деня за повечето майки. Непрекъснато бягаме на празно, изпълнени със стрес. Всички тичания и постоянни грижи оказват влияние върху мозъка и телата ни, което оставя много от нас изтощени, напрегнати и с наднормено тегло.

Въпреки това има все повече доказателства в подкрепа на цялостно решение на всички проблеми, с които се сблъсква мама - това се нарича EFT Tapping. Въпреки че идеята може да звучи малко глупаво, резултатите и препоръките онлайн говорят сами за себе си. И така, какво е EFT Tapping? И как може да помогне на майките да спят по-добре, да отслабнат и да останат здрави?

Какво е EFT подслушване?

Подобно на акупунктурата и други източни лечебни лечения, подслушването на техниката за емоционална свобода (EFT) е холистичен подход за лечение на физически и емоционални проблеми. По същество техниката включва прилагане на специфични видове натискане с натискане върху енергийни горещи точки - или точки на меридиан - в тялото ви. Правейки това потупване, можете да възстановите енергийния баланс в тялото си, което от своя страна облекчава симптомите. Всъщност разработчикът на EFT, Гари Крейг, твърди, че прекъсванията в естествения енергиен поток на тялото ви причиняват почти цялата физическа болка и емоционални мъки, които хората изпитват.

Как EFT помага за спокоен сън

Изглежда, че работата на майка никога не се свършва - което означава, че почти никога не спим. Вярвате или не, привържениците на EFT Tapping казват, че методът може да помогне за излекуване на безсънието и да помогне на стресираните майки да наваксат своите Z.

Изследване, публикувано в Energy Psychology Journal, установи, че подслушването с EFT всъщност е по-ефективно от традиционните методи за хигиена на съня за лечение на безсъние. Освен това многобройни проучвания показват, че потупването помага за намаляване на стреса и безпокойството в тялото, което може да помогне и при сън.

Какво се случва, ако се събудите посред нощ? Е, експертите по подслушване казват, че можете просто да станете от леглото и да направите проста техника „дишане и потупване“, за да успокоите ума си и да се върнете към съня.

Може ли потупването да помогне при отслабване?

Много от нас са наясно, че затлъстяването е епидемия в САЩ. Всъщност NIH заявява, че почти две трети от всички жени в Съединените щати са с наднормено тегло или затлъстяване. Въпреки че модните диети като Кето са по-разпространени от всякога, много жени не губят тегло. Има обаче няколко причини, поради които EFT може да помогне на жените да отслабнат.

Първо и най-важно, проучване, публикувано в The Journal of Nervous and Mental Disease, доказва, че потупването намалява нивата на кортизол в тялото, което от своя страна също може да помогне за намаляване на нивата на инсулин и съхранението на мазнини в тялото. Следователно, като използвате EFT за намаляване на стреса, можете също да отслабнете.

Освен това, някои проучвания показват, че потупването може да помогне на емоционалните ядящи да ограничат апетита си и да работят чрез нездравословни хранителни навици. Едно проучване от 2019 г. показа, че хората, които използват EFT два пъти седмично в продължение на 8 седмици, намаляват своя ИТМ. В интервю за списание „Женско здраве“ Джесика Ортнър споделя как потупването не само намалява тревожността й, но и й помага да свали 30 килограма.

Други начини EFT може да помогне

Докато по-добрият сън и отслабването определено са големи ползи от подслушването, привържениците на практиката казват, че това не свършва само дотук. Всъщност хиропракторът и клиничен диетолог д-р Джош Акс твърди, че EFT може също да помогне за намаляване на хроничната болка, мускулното напрежение, болките в ставите, главоболието при напрежение и мигрената.

Освен това, EFT може да помогне за намаляване на състоянията на психичното здраве като депресия, тревожност, PTSD и ADD/ADHD. Чрез подслушване редовно хората могат да облекчат стреса и да избегнат изцяло много здравословни състояния, свързани със стреса.

А най-добрата част? EFT не е трудно да се научи! Можете да се възползвате от техниката, като гледате уроци в YouTube или дори използвате приложения като The Tapping Solution.

Независимо дали се борите да спите през нощта, борите се със затлъстяването или просто сте стресирани през цялото време, EFT Tapping може да бъде лесно решение, което може да се побере дори в най-натоварения ден на майка. Не е трудно да се направи, не изисква много време или помощта на лекар и дори можете да научите децата си да го правят!