Замисляли ли сте се защо диетата се чувства невъзможна и рядко работи? Дали защото все още не сте намерили правилната диета - или идеята ви за диета е била изкривена в нещо твърде нереалистично, с което да се придържате?

Оказва се, че има поне една „диета“, която не ви кара да се чувствате гладни, счупени или нещастни до края на втората седмица. Експертите дори го наричат ​​най-лесната диета, която да се спазва от всички записани „официални“ диети. Пробвали ли сте?

Защо диетата е толкова трудна?

това

Диетичен план | iStock.com/Rawpixel Ltd

Краткият отговор е, че диетата изглежда трудна, защото повечето хора подхождат с нереалистични очаквания. Диетата не е нещо, което правите в продължение на две седмици с надеждата да придобиете магически тялото, което винаги сте искали. Почти невъзможно е да отслабнете бързо и да го спрете. А ограничаването на калориите и хранителните вещества създава повече проблеми, отколкото решава.

И така, защо някои диети работят, а други не? Защото те всъщност не са „диети“ - най-малкото не са тези, за които повечето хора се сещат, когато отчаяно искат да отслабнат за броени дни.

Средиземноморската диета например е по-скоро начин на хранене, вместо традиционна диета. Няма планове за хранене, няма „забранени“ храни и няма преувеличени обещания. Насоките са прости и гъвкави.

И това са само няколко от причините, поради които експертите го наричат ​​най-лесната „диета“, която съществува.

Защо средиземноморската диета е най-лесната за спазване диета

Експертни експерти от US News & World Report класираха средиземноморската диета като най-лесната диета за спазване - преди диетите за флекситарен режим и наблюдатели на теглото. Той е не само хранително балансиран и безопасен за всички, но и относително евтин, удобен и прост.

  • Не елиминира групите храни
  • Не ограничава калориите
  • Имате право да ядете десерт И да пиете вино!
  • Можете лесно да хапнете навън или да поръчате
  • Препоръчителните му храни са супер пълнещи (благодарение на мазнините и фибрите)
  • Може да спестите време за предварително приготвяне на храна
  • Не е нужно да харчите допълнителни пари за конкретни храни или програми.

Насоките за спазване на тази диета са доста разхлабени. Не ви казва колко да ядете или какво „не можете“ да имате. По същество това е кратък списък с предложения (под формата на пирамида), които да ви помогнат да направите по-добър избор, да ядете повече здравословни храни и да ядете по-малко по-малко здравословни възможности.

Добре ли е средиземноморската диета за отслабване?

Загуба на тегло | Енсурия/Гети изображения

Средиземноморската диета се нарежда на 14 място в най-добрите диети за отслабване. Не е посочено, че трябва да ядете по-малко калории, за да отслабнете, така че ако не намалите, вероятно няма да видите огромна промяна в теглото. Това също не обезкуражава направо много от храните, които хората са склонни да прекаляват, като десерти.

Технически диетата не е проектирана като план за отслабване - ето защо тя не се нарежда в топ 10 сред програми като Weight Watchers. Ако единствената ви крайна цел е да отслабнете „възможно най-бързо“, това вероятно не е диетата за вас.

Но това не означава, че няма ползи за здравето. Това е полезно за сърцето ви и има потенциал да намали риска от психически упадък, често свързан с деменция. Той насърчава консумацията на здравословни мазнини, постни протеини и продукти.

Ако сте готови да се ангажирате дългосрочно да следвате цялостен здравословен начин на хранене, няма причина да не можете да отслабнете и да се почувствате по-добре. Просто може да се случи постепенно в продължение на много месеци, вместо за няколко седмици.