експертите

Експертите по бременност съветват за управление на теглото по време на бременност

С QardioBase и специалния режим за бременност имаме много нови майки и бъдещи майки, които са любопитни за това какво представлява здравословно тегло по време и след бременността. Затова помолихме най-добрите акушер-гинеколози, акушерки и други експерти по бременност да споделят мнението си и полезни съвети за управление на теглото и да ни помогнат да отговорим на най-популярните въпроси.

Какво се счита за здравословно наддаване на тегло по време на бременност?
Повечето експерти се съгласяват, че здравословното наддаване на тегло по време на бременност зависи много от изходното тегло на бъдещата майка или по-скоро ИТМ, тъй като диапазонът на теглото няма да бъде еднакъв за майка с поднормено тегло и затлъстяване. Повечето здравни специалисти по бременност се позовават на стойностите на ИТМ за разлика от действителното тегло. ИТМ (индекс на телесна маса) е мярка, която използва вашия ръст и тегло, за да установи дали теглото ви е здравословно.

Sheila Chhutani, MD, MBA от Texas Health Dallas Hospital използва Американския колеж по акушерство и гинекология, когато става въпрос за здравословно наддаване на тегло по време на бременност, както е показано по-долу.


Кей Джонсън, сертифицирана медицинска сестра акушерка в Атланта за раждане, се фокусира върху диетата на жената, вместо само върху наддаването на тегло. „Като цяло това би било между 15 и 40 паунда, но вниманието, отделено само на напълняването, е по-малко полезно от проучването на диетата на жената.“

Колко наддаване на тегло е нормално през първия триместър?
Наддаването на тегло през първия триместър често е между 1 и 5 килограма. Обикновено жените не наддават прекалено много през първия триместър, а някои дори могат да отслабнат поради сутрешното гадене и гадене. Д-р Ева Мартин, главен изпълнителен директор и основател на Elm Tree Medical обясни, че „много жени ще напълнеят по-бързо по-късно по време на бременност, защото бебето расте по-бързо по-късно“. По време на първия триместър, уверете се, че пиете много вода, тъй като сутрешното ви гадене може да ви дехидратира и да вземете вашите пренатални витамини в момента, в който най-вероятно ги държите.


Колко наддаване се счита за нормално по време на бременност, ако имате наднормено тегло?
Повечето от експертите по бременност, които поискахме, се съгласиха, че 15 до 25 паунда е нормално наддаване на тегло, ако сте с наднормено тегло и е в диапазона на ИТМ от 25 до 29,9. Въпреки че не е препоръчително да започнете нов режим на упражнения по време на бременност, обикновено е безопасно да продължите своята фитнес рутина с ниско въздействие с ежедневно ходене, препоръчано на повечето майки. Поддържането на активност по време на бременност е чудесен начин да поддържате форма и да гарантирате, че теглото ви остава в рамките на здравословните граници.

Колко повече калории на ден са необходими на бременната жена?
През втория триместър бременната жена се нуждае само от 200-350 допълнителни калории на ден, което се увеличава до 500 калории на ден през третия триместър. Според Джейсън Джеймс, медицински директор, FemCare Ob-Gyn и шеф на Ob/Gyn, баптистката болница дневният общ прием за една майка трябва да бъде около 2200-2900 калории на ден през втория и третия триместър.

Трейси Донеган, регистрирана акушерка, автор и основател на GentleBirth казва: „Бременността не е време за хранене за двама - вместо това спете за двама!“

Нормално ли е да отслабвате през втория триместър на бременността?
Повечето медицински експерти се съгласиха, че не е обичайно отслабването през втория триместър. Все пак има някои жени, които го правят, но не е задължително да се притеснявате. Трябва да се претегляте редовно, да си водите дневник за наддаването на тегло и да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, ако не напълнявате достатъчно. QardioBase улеснява със специалния си режим на бременност, който не само съхранява историята на теглото на телефона ви, но и ви позволява да добавяте снимки за визуална обратна връзка.

Започването със здравословно тегло и напълняването в рамките на препоръчания диапазон също улеснява връщането към пренаталното тегло след раждането. Можете да следите напредъка си с QardioBase, нашия интелигентен анализатор на везни и тяло. QardioBase е единствената везна с режим на бременност, която ви позволява да проследявате седмичния напредък, да начертавате надстройката на теглото си в триместъра и да добавяте снимки към номерата си.


Имате ли още въпроси, свързани с бременността? Имаме цял специален раздел за БРЕМЕННОСТТА. Намерете тук всички наши публикации в блога, свързани с бременността .

Източници:
Шийла Чутани, д-р, MBA от болница в Тексас, Далас
Кей Джонсън, сертифицирана медицинска сестра-акушерка в Атланта
Д-р Ева Мартин, OB/GYN, главен изпълнителен директор и основател на Elm Tree Medical
Джейсън Джеймс, началник на OB/GYN в баптистката болница
Трейси Донеган, регистрирана акушерка, автор и основател на GentleBirth