от Наташа 21 декември 2018, 15:49 3.2k Изгледи

експресна

Една проста експресна диета принадлежи към групата на „бързи диети„.

Той е направен така, че диетите да не се чувстват гладни и „наградата“ е с два килограма по-малко само за три дни. Причината за тази бърза загуба на тегло е комбинацията от хранителни стоки, които бързо дават усещане за ситост дори в условия на намален прием на храна.

Експресната диета е чудесна при кратки пътувания, след продължителен период на обилно хранене и когато искаме да спрем лошите хранителни навици, които обикновено не са „претоварени“ по време на различните празници.

Тази диета значително ограничава количеството храни, които се хранят и като следствие възниква лек дефицит на витамини и минерали, който трябва да се компенсира с адекватни добавки.

Забележка: Тази диета се провежда в продължение на три дни (72 часа) - всяка поза в този период е контрапродуктивна.

Цикълът на тази диета може да се повтори след 4 дни умерена, стандартна диета.

Експресна диета 2 кг за 3 дни - план на храненията по дни

  • Ден 1

- едно парче интегрален хляб

- една чаша, пълна с мляко

- 300 г картофено пюре

- чаша чай (зелен, билки или черен)

- 250 г салата, приготвена от варени картофи, варени яйца, зехтин или слънчогледово олио

- чаша чай (зелен, билки или черен)

  • Ден 2

- една чаша, пълна с мляко

- 100 г зеленчукова салата (най-добре подправени смесени зеленчуци)

- чаша чай (зелен, билки или черен)

- чаша чай (зелен, билки или черен).

  • Ден 3

- едно парче интегрален хляб

- една чаша черно кафе (без захар)

- 300 г картофено пюре

- чаша чай (зелен, билки или черен)

- 250 г салата от варени картофи и варени яйца със зехтин или слънчогледово олио

- чаша чай (зелен, билки или черен)

Много подходяща диета за тези, които са нетърпеливи и които искат бързи резултати и единствената мотивация е да се отърват от няколко килограма излишък, които са получили по празниците.

Също така е чудесно за преминаване към друга, умерена диета - просто когато новосъздадените (лоши) навици трябва да се отрежат.