Елда диета за отслабване правила на менюто. Монодиета със сирене, макар и ефективен, но твърд и небалансиран метод за отслабване. Следователно трябва да се придържате към него не по-дълго от 5-7 дни и да повтаряте не по-често от всеки шест месеца. Тази диета не само ще гарантира загубата на излишни килограми, но безопасно и ще повлияе на тялото.

медицинска

Тъй като елдата е богата на фибри, които ефективно премахват от тялото токсините и излишната вода. Ето защо, диетата с елда често включва не само техники за отслабване, но и детоксикиращи диети. По време на диетата за отслабване се отнася до краткосрочната диета - нейната продължителност е 14 дни, но е възможно най-ефективната загуба на тегло от 12 кг или повече. Отслабването ще зависи от теглото, какво е то, толкова по-бързо ще бъде отслабването.

Характеризира се с диета

Елда, приготвена според менюто елда диета има калорично съдържание от 70 до 169 калории. В този смисъл елдата само създава усещане за ситост. Следователно, няма ограничения за броя на консумираните ежедневно елда не.

В елда каша с високо съдържание на калций, калий, магнезий и желязо и високо съдържание на растителни протеини от 5,93% и витамини от група В намаляват възможната вреда от диетичното тяло. Не само, че не изпитвате някакъв значителен дискомфорт с диетата, но всеки ден усещането ще се подобрява, усещане за лекота.

Това дава възможност за почти напълно изоставяне на диетата от менюто с чисти протеини (месо, риба).

  • Изискване за диетата с елда е пълната забрана на всякакви подправки, подправки, сосове, захар и дори сол.
  • Второто изискване забранява храната 4 часа преди лягане - това е важно изискване за успешно отслабване на диетата с елда.

Диета с елда се основава, не е трудно да се отгатне елда за отслабване, богата на хранителни вещества - тя съдържа витамини b и R, които участват в процеса на обмен и асимилация на въглехидрати, протеини и мазнини, фосфор, йод. За тази, и не само елда диета се чувстват полезни, и най-балансиран. Най-често тази техника се използва като монодиета, която помага за отслабване и прочистване на тялото от токсини и така наречените „хранителни отпадъци“.

Трябва да сте подготвени за факта, че отслабването няма да започне веднага, тъй като елдата е богата на въглехидрати. Колко бързо ще отидат килограмите, ако се придържате към тази диета, зависи от първоначалното тегло. Какво представлява, толкова по-забележима е загубата в килограми през първите дни на диетата. Елда седмица може да гарантира загуба до 10 килограма за седмица.

Има няколко предимства на диетата с елда - благодарение на богатството на витамини и минерали, косата, ноктите и кожата ви няма да страдат по време на диета. Също така, броят на елда, изядена в деня, когато монодиетата не е ограничена. Така че теоретично има всички шансове да се избегне гладуването.

Основни ограничения и предположения, както следва:

  • не можете да ядете 5 часа преди лягане;
  • не забравяйте да пиете вода в голямо количество;
  • със силен глад или ако имате запек един час преди лягане може да изпиете 1 чаша нискомаслено кисело мляко;
  • елда е по-добре да не се готви, и на пара без добавяне на сол, подправки, мляко, масло и сосове;
  • освен вода можете да пиете неподсладен зелен чай.

Ако почувствате неразположение, главоболие или летаргия, можете да приготвите и пиете следната отвара - 200 g вода, смесена с 1H.l. мед, който ще осигури доставката на глюкоза в организма, но не забави процеса на отслабване.

Трябва да пиете до шест литра течност на ден.

Приблизителната схема на мощност през деня може да изглежда така:

  • сутрин: отварата от вода и мед и две филийки лимон;
  • 30 минути по-късно: сервиране на каша от елда, неподсладен чай;
  • на обяд: сервиране на зърнени култури от елда, а не сладък чай, вода;
  • 5 часа преди лягане: сервиране на зърнени култури от елда, неподсладен чай, вода.

Прави диета

Строга диета за елда включва пълното елиминиране на хранителните протеини и мазнини. В списъка с правила за диетични продукти не толкова много, но те трябва да се спазват безспорно; в противен случай ефективността ще бъде намалена.

Включва и как да се вари елда за отслабване, защото е невъзможно да се използват допълнителни продукти.

  • Забранен аромат каша на пара с масло, кетчуп, месо или кремообразни сосове.
  • Трябва да ядете частично, пет или шест пъти на ден. Ако този режим е по някаква причина невъзможен, се допускат традиционните три хранения на ден.
  • Кашата да не се добавя сол и пара на вода.
  • Преди първото сутрешно хранене трябва да изпиете чаша чиста топла вода. Ако имате проблеми с червата (напр. Постоянен запек), трябва да пиете всяка сутрин много гореща вода. Между „вода“ и елда Закуската трябва да мине поне един час.
  • Размерът на порцията на фракционната мощност не трябва да надвишава двеста грама варена елда. За три хранения на ден можете да увеличите обема на порциите наполовина.
  • За да добавите диета, не забравяйте да приемате мултивитамини. Елдата ще дава на тялото само въглехидрати и определен набор от хранителни вещества. Недостигът на протеини и мазнини трябва да компенсирате със сигурност. В допълнение към ползите за тялото витамините ще предотвратят хранителни смущения.
  • Диетата продължава седмица-две.
  • Идеалното за отслабване е да комбинирате елда диета и леки упражнения, които можете да правите у дома.

Елдата по време на диетата не е сол. Именно в тази форма е трудно, но безсолната диета гарантира загуба на тегло.

Как да готвя елда

Според диетата с елда зърнените култури трябва да се вливат в гореща вода, а не да се готвят, така че най-добре се съхраняват във всички хранителни вещества. За тази вечер, 200g песъчинки и изсипете 0,5 литра гореща преварена вода, оставете за една нощ, сутрин, ястието е готово. Ако търговецът не е поел цялата вода, източете излишъка. Според изварата диетата е бъркотия, нямате нужда от сол, захар, подправки и сосове.

Това е класическа версия на елда диета, но има и по-леки варианти:

  • Елда зърнени култури плюс кисело мляко един ден изядете 200 г елда и можете да пиете кефир, не повече от половин литър, елда яжте по време на основните ястия и кисело мляко пийте между и един час преди сън;
  • Елда каша с добавени сушени плодове. Денят е позволил да се ядат 200-300g елда, предварително влива до консистенцията на каша с добавяне на 150g сушени плодове. Такава бъркотия трябва да се разпределя равномерно във всички хранения. И отново да не се яде 5 часа преди лягане.

Когато диетата приключи, върнете се към нормалната диета постепенно. Добавяйте нови храни бавно и през първата седмица е препоръчително да ядете храни с ниско съдържание на мазнини, богати на протеини и да готвите ястия за двойка или във фурната. Пържена, солена и пикантна храна, инвалид през първата седмица след напускане на диетата, тъй като по време на нея тялото губи сол, и добавянето му към храната трябва бавно, постепенно увеличаване до обичайното им ниво на кисели краставички. Така че не е необходимо да се облягате на сладкиши и сладкиши, например тъмен шоколад в малки количества.

Направете вашата диета за следващите две седмици след диета с диетични ястия, богати на протеини, за да добавите малко въглехидрати, под формата на зеленчуци, зърнени храни, разрешени също нискомаслени млечни продукти и сирена. В края на втората седмица можете да добавите към диетата някои мазни храни и повече въглехидрати. Но ако не искате обратно теглото, диетата трябва да бъде радикално преразгледана, за да стане по-здравословна. В бъдеще следвайте калорийния прием, за да не спечелите цялото отпаднало тегло.

Не Mayo в периода на диета или мазнини заквасена сметана също ограничават алкохола. На бензиностанциите е разрешено само зехтин, премахване на сосове, кетчуп. Диетолозите предлагат след диета радикално да промените отношението си към това, което сте яли преди.

Меню диета с елда

Най-популярното опционно меню: в допълнение към елда (можете да ядете колкото е необходимо) менюто включва 1 литър (не повече от - по-малко) 1% кисело мляко на ден - киселото мляко може да се пие заедно с елда и поотделно. При силно усещане за преди лягане, гладът може да изпие чаша кисело мляко. Бързите резултати ще ви вдъхнат желание да продължите диетата по време на възможни сривове. Можете също така да пиете без ограниченията на конвенционалната вода (demineralizovannoj и негазирана) или зелен чай - не остро чувство на глад, като естествени сокове.

Поради липсата на захар в диетата с елда може да предизвика усещане за слабост, умора, умора. В допълнение, в края на елда диета и кефир ред скучно. Можете да добавите сушени плодове от елда - ябълки, сини сливи, стафиди, сушени кайсии в малко количество (не повече от 5-6 неща от сушени плодове, например сини сливи). Същото меню се прилага, за да добавите към бъркотията вместо сушени плодове една чаена лъжичка мед.

Диета се отнася до прости, но много ефективни програми, опитайте се да разнообразите менюто си от приемливи минимални продукти. Помислете за приблизителния ред на мощността за 7 дни.

Ден 1

Закуска: каша с ниско съдържание на мазнини кефир - 1 чаша

Обяд: котлети от кефир от елда - 2 чаши.

Вечеря: гювеч на основата на кефир от елда - 1 стек.

Ден №2

Закуска: чай от елда хляб неподсладен

Обяд: парни палачинки от кефир от елда - 1,5-2 стека.

Вечеря: оранжев (ако наистина искате) кефир с ниско съдържание на мазнини - 1 стек.

Ден # 3

През нощта трябва да накиснете зърнените култури във вряща вода, сутрин, разделени на пет акции за периодично приемане.

Закуска: елда - 1 пропорция минерална вода (в краен случай чаят е неподсладен)

Обяд: каша - 2 споделя кефир с ниско съдържание на мазнини - 1 стек.

Вечеря: елда - 2 дяла от минералната вода

Ден # 4

Закуска: палачинки хляб елда палачинки

Обяд: кисело мляко с каша - 1 чаша.

Вечеря: елдата е лека зеленчукова или плодова салата

Ден # 5

Закуска: зърнено кисело мляко - 150 г твърдо сварено яйце

Обяд: салата (елда, накиснат + зеле) неподсладен чай (всякакъв) хляб

Вечеря: зелена каша от салата

Ден # 6

Закуска: кисело мляко от зърнени храни - 1 чаша.

Обяд: пържен настърган лук с елда от ябълка

Вечеря: елда торти банан - 200гр

Ден # 7

Накиснете елдата във вряща вода и я разделете на пет части.

Закуска: елда каша - 1 част минерална вода

Обяд: каша - 2 части кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 200 g

Вечеря: елда на 2 части вода или чай без захар

Тежестта на диетата позволява малко облекчение под формата на плодове или зеленчуци, важно е да се ангажирате с тях, в противен случай няма да получите желания резултат.

Резултати диета с елда

Във всеки случай резултатите от диетата на индивида - но колкото по-голямо е теглото, толкова по-висока ще бъде ефективността на диетата. Ако диетата не ви подхожда, тогава загубата на тегло ще бъде незначителна, до 3-4 кг. Но загубата на тегло е 4-6 кг в повечето случаи, дори когато менютата за нарушения. Рекордни стойности от 125 кг до 66 кг за два месеца. При голямо наднормено тегло 15 кг ще отидат за две седмици.

Като обем средното намаление е 2 размера (повече от 4 см в обиколката). Силата на звука отива почти равномерно, т.е. да се каже, че загубата на тегло в бедрата само с диета би била погрешна - и намалено бедро и обиколка на талията, обиколка на гърдите.

Много хора се интересуват от елда диета - ще набъбне ли кожата след диетата за отслабване повече от 10-12 килограма? Не, кожата няма да увисне, но ще навакса.

Предимства на диетата с елда

Предимства на диетата с елда: прочистване на организма от токсини; лекотата на ежедневните менюта; бързо отслабване; наситеност полезни елементи; гладуване без чувство на глад.

1. Няма ограничения за изядените зърнени култури от елда (можете да ядете колкото искате).

2. Загуба на тегло при елда диета не е придружено от типични за други ефективни диети Обща умора, замаяност, слабост и летаргия.

3. Второто предимство се дължи на високата скорост на отслабване - всеки ден все повече и повече ще се чувствате спокойни.

4. Третото предимство - висока ефективност - загубата на тегло е средно над 7 кг (в някои случаи само през първата седмица загубата на тегло е над 10 кг).

5. В елда каша с високо съдържание на фибри, което гарантира справедливо прочистване на червата и черния дроб.

6. Отслабването ще бъде придружено от намаляване на целулита.

7. Спазването на диетата ще бъде придружено от подобряване на външния вид на кожата и ноктите (поради витамин В група, растителни протеини елда и нормализиране на метаболизма) - кожата се почиства от само себе си.

Диетични противопоказания

Противопоказанията имат всичко! Преди диета с елда не забравяйте да се консултирате с лекар (първи лекар).

Диетата с елда е противопоказана (или се извършва под наблюдението на лекар):

  • по време на бременност
  • в периода на кърмене
  • всички форми на диабет
  • хипертония
  • при високо физическо натоварване
  • при заболявания на стомашно-чревния тракт
  • с дълбока депресия
  • когато бъбречна или сърдечна недостатъчност
  • ако сте претърпели хирургични операции на коремните органи

1. Диета с елда не е за всеки, защото периодично подложен на слабост, главоболие и умора. Прекарайте диета с елда на гладно и разберете дали тя би ви паснала.

2. Вторият недостатък поради твърдостта на диетичните ограничения (само елда и кефир).

3. По време на продължителността на тази диета не е бърза, но високо ефективна - към новата диета тялото бързо свиква, а времето до началото на наддаването на тегло (ако започне) се увеличава значително.

4. Ако след диета теглото е все още далеч от нормата, повторение е възможно само през месеца.

5. Може да понижи кръвното налягане.

6. По време на диетата може да влоши хроничните заболявания.

7. Въпреки че елдата съдържа много лесно смилаеми протеини, но тя е от растителен произход (не замества напълно месото и рибата). Следователно не увеличавайте продължителността на диетата повече от 14 дни.

8. По време на диетата на минерали и витамини в тялото получава недостатъчно, но недостатъкът е лесен kompensiruet допълнителни методи на цялостни мултивитаминни препарати.

Диета след диета

Излишно е да казвам, че ако след диета, за да се нахвърлите върху сладкиши и сладкиши, 8-10 нулиране по време на диета паунда може да се върне в рамките на два месеца (и дори с опашка) е диета ще трябва да се преразгледа.

Две седмици на диета с извара, достатъчно време, за да ядете повече, отколкото ви е необходимо, не искате апетитът да намалее значително. Ето защо, продукцията на елда диета, най-важното правило: не преяждайте. Но ако внезапно се случи, прекарайте гладни дни на диета с елда при първото или второто меню. Леко ограничение и на сладкото.

Не забравяйте за 1-2 допълнителни чаши вода или чай. И тогава загубеното тегло не само ще се върне, но и отслабването ще продължи. Повторете диетата може да бъде един месец. Нанесете елда моногамия и как седмично еднодневно разтоварване.