Подобно на много жени, Ели Фишър започна своето пътуване за отслабване, за да свали килограми, но не беше подготвена за това колко ще спечели емоционално през тези 11 месеца. Ако сте майка или сте се борили да обичате тялото си, ще намерите вдъхновение в невероятната трансформация на Ely.

всичко

Ели преди

Ели започна пътуването си в края на януари 2017 г., след като наддаде 29 килограма по време на бременността си. Тя споделя с POPSUGAR, че дори преди да има бебе, „когато бях само 56 кг, тогава не бях доволна от тялото си“. С тегло 87 килограма, Ели каза на POPSUGAR, отнема между 10 и 11 месеца, за да загуби 27 килограма. Тя гордо казва: „Сега съм 60 кг, с повече мускули и да, все още задържам мазнини на места, но там, където съм в момента, съм по-щастлива от тялото си, отколкото някога съм била. Горда съм и съм променен. "

Това, което работи за Ели, не е нещо, което би ви изненадало - промяната на диетата и добавянето на упражнения бяха ключът към загубата и поддържането на теглото. Малките промени работиха най-добре. Първо изряза ароматизираните сиропи в кафетата си и също започна да брои калории. Тя беше шокирана да разбере, че яде 3000+ калории на ден - което според нея е двойно по-голямо от препоръчаното!

Знаейки, че това й помага да разбере подходящите размери на порциите, и тя също така открива кои видове храни предлагат най-добри резултати. Всичко за Ely е да се храните балансирано, но се фокусира върху високо съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и 20% въглехидрати.

Ето пример за това какво Ели яде на ден, за да свали тези 27 килограма:

Закуска: „Четири яйца, бъркани със сол (протеини), половин авокадо (мазнини) или чаена лъжичка фъстъчено масло (мазнини), и, разбира се, кафе - дълго черно с парче мляко.“

Сутрешен чай: "Обикновено тренирам между бреки и сутрешен чай, така че след тренировка имам протеинов шейк, с малко плодове или малко бисквити и потапям."

Обяд: "Подхранваща купа (любимата ми!), Приготвена с паширано яйце, ивици пилешки гърди, приготвени в чеснова сол, с краставица, домат, авокадо, лук, семена от чиа, ядки и суперхрана салата от Coles (моят хранителен магазин) с или Kewpie майонеза, или превръзка по мой избор. "

Лека закуска: "Гръцко кисело мляко и мед, или едно варено яйце и плодове."

Вечеря: „Пилешки бутчета на фурна или свинско печено, с печен сладък картоф, тиквички, лук и моркови.“

Ели не се свени от лакомствата! Тя казва: "Понякога мисълта за лакомство по-късно ме накара да тренирам. Все още ям шоколад и пия вино." Разработването й позволява да има по-здравословен начин на мислене към себе си.

Ely After

Освен да наблюдава калориите и макросите си, Ели се фокусира върху тренировките с телесно тегло и много плиометрични тренировки у дома като BBG програмата на Kayla Itsines. Ели започна с три 30-минутни тренировки всяка седмица, фокусирайки се върху различни части на тялото. Тя постепенно добавя в разходка в почивните дни или бърза 10 до 15-минутна HIIT тренировка от YouTube. Тя остана в съответствие с диетата и тренировките си и теглото просто започна да спада!

Един от основните начини, по които Ели остава мотивирана през цялото си пътуване, е като прави снимки на напредъка. Тя също е мотивирана да тренира чисто поради причината, че знае, че ще я накара да се почувства по-щастлива - това е идеалният начин да обърне лошото настроение.

Очевидно Ели е толкова горда, че е свалила 27 килограма, но това не е всичко, от което се радва. „Намерих МЕН!“ Ели споделя. "Всеки триумф, който имах физически, имах и психически." Тя добавя: „Всяка седмица, преминала през това пътуване, въпреки че все още бях„ голяма по това време “, защото всъщност правех нещо, откривах, че ставам по-сигурна, по-уверена, по-красива.“

"Но Ели, която направи тази снимка, изобщо не смяташе, че защото се променяше, завладяваше нещо всеки ден и виждаше промяната. И аз го намирам за толкова красиво."

Поглеждайки назад към селфитата в Instagram, които е правила през цялото си пътуване, където все още носи доста голяма тежест, тя си спомня, че докато е правела снимката е мислила: „Човек, изглеждам добре. Лицето ми изглежда тънко“. Тя продължава, "Но Ели, която направи тази снимка, изобщо не смяташе, че тя се променяше, завладяваше нещо всеки ден и виждаше промяната. И аз го намирам за толкова красиво." Ние също!

Отслабването изглежда сякаш всичко е свързано с физическата трансформация, но става много по-дълбоко от това. Удивително е да чуя Ели да казва: „Най-големият ми триумф беше, че съм се влюбил в ЛЮБОВ с тялото си отново и отново през цялото това пътуване за отслабване. На всеки един етап, в който тялото ми е било, аз го обичам. "

Ели знае, че е трудно да не се сравняваш с другите, които виждаш в социалните медии, но тя казва: "Веднага щом разбрах, че тялото ми ще изглежда различно от този перфектно аерографски модел и разпознаването на тялото ми е различно, добре виждате, че беше моментът, в който спечелих първата си битка. " Трябва да те прегърнеш - недостатъци и всичко останало!

Нормално е да имате стрии и отпусната кожа и никакво количество фитнес или загуба на тегло няма да се отърве от тях, така че спрете да се стресирате за това! Ели казва, че отслабването й е помогнало да се чувства уверена и да обича своите стрии и отпуснатата кожа на корема си - тя е развълнувана да люлее бикините си това лято!

Ако пътувате самостоятелно, Ели иска да ви напомни да приемате всеки ден бавно и стабилно. "Растежът не е перфектна възходяща диагонална линия на графика, това е зиггидна закръглена линия. Ще имате своите дни на възход и дни на спад, но ако продължите напред, ако продължите да се връщате отново, ще продължите да се изкачвате И преди да се усетите, ще се озовете на върха, гледайки надолу, с юмрук, изпомпвайки въздуха, защото сте попаднали там. "