личен

Как започна всичко ...

По време на детството си винаги бях малко закръглена, не изключително наднормено тегло или затлъстяване, но достатъчно пълничка, за да бъда тормозена както в детската градина, така и в училището. Всичко наистина прекали, когато завърших през 2008 г. и започнах да работя. Месеците преди да завърша гимназия, починаха няколко близки до мен хора и ми стана много тъжно. Прикрих мъката с работа, което от своя страна означаваше, че се преуморих и започнах да получавам болки в ставите. С нарастването на болката ставах все по-неактивна и все повече напълнявах.

Имах достатъчно ...

Когато беше най-лошото, тежах над 130 кг (20 камъка 286 фунта). Вече не исках да се чувствам като 22-годишен, заклещен в тялото на 95-годишно дете, затова реших: „Сега е или никога“.

Lifesum и добър енергиен баланс ...
В началото използвах Lifesum най-вече за записване на измерванията си, макар че по-късно намалих теглото си, без да използвам приложението. Упражнявах се в доста големи количества, което ме накара да си помисля, че мога просто да ям обичайната си храна, без да се грижа прекалено много, затова започнах да използвам приложението просто „за забавление“. Започнах да отслабвам и в крайна сметка вместо това бях твърде слаб и почти се притеснявах, че ще стана недохранван. Тогава наистина започнах да използвам Lifesum. Оказа се, че имам голям калориен дефицит и с помощта на Lifesum мога да преобърна това и да получа добър енергиен баланс. Днес Lifesum е чудесен инструмент за мен да продължавам да следя енергията си, тъй като съм маратонец и изгарям много калории.

Диетата не беше за мен ...

В предишни опити за отслабване съм опитвал различни диети. Този път не исках да спазвам някаква диета, а вместо това намерих баланс между диета и упражнения. За мен това означава да ям храна без забраните и разпоредбите. Затова реших да ям редовно и да добавя упражнения. Единственото, което взех първоначално, бяха бонбони, чипс, пица и бързо хранене.

Теглото ми от време на време ...

Целта ми от самото начало беше да получа здраво тяло с нормален ИТМ. Промених мнението си, когато разбрах, че ИТМ не отчита мускулната маса, ако сте във форма. ИТМ стана по-малко важен и вместо това се погледнах в огледалото и следвах този принцип. Дори имах мечта да мога да се кача на панталон в размер 38 без проблем. Постигнах целта си и за около 1 година и 10 месеца бях загубил 65 кг (10 камъка) и така намалих наполовина телесното си тегло!

Lifesum ме накара да променя навиците си и да приема здрави ...

Lifesum ми помогна да извлека енергията от един ден, за да мога да се представям в най-добрия си вид, било то упражнения, работа или общуване.

Най-добрата част от отслабването ми ...

Най-хубавото при отслабването ми е, че днес съм освободен от симптоми и лекарства от ревматизма си и че мога да живея като човека, какъвто винаги съм искал да бъда. Аз съм на 25 и се чувствам на 25, а не на 95!

Моите 3 тайни съвета, за да успеете ...

- Добавете към нещо, вместо да отнемате. Мислех например, че е по-лесно да добавя физическа активност, отколкото да премахвам въглехидратите в диетата си.

- Спрете да се въртите в самосъжаление. Ако мислите нещо като „Никога не мога да отслабна, никога няма да мога да тичам, тъй като никога не съм успявал да бягам, толкова съм твърд и нетрениран, че няма смисъл да се опитвам“ никога няма да проработи. Спрете да мислите за себе си като за жертва и преминете бариерите, може само да се подобри! В крайна сметка само вие, които можете да направите промяна. Никой не може да направи промяна вместо вас, но може да ви даде инструментите за успех.

- Поставете ясни цели! Не само някои неясни цели като „искате да отслабнете“. Колко килограма? Защо искате да отслабнете? Ако това е така, защото искате да получите по-тънко тяло, защо искате по-тънко тяло? Може би искате да се чувствате по-сигурни за себе си и до какво може да доведе това? Как си като човек?

Поздравления Ема от целия екип на Lifesum!

Ако искате да споделите своята история в нашия блог, моля, изпратете имейл на [email protected]

Искате да научите повече за Ема, която сега е квалифициран личен треньор и здравен треньор?

С Lifesum проследяването на вашите здравословни навици (и не толкова здравословните) се превръща в бриз. Ще ви помогнем да изберете правилната храна и да ядете правилните размери на порциите, за да постигнете личните си здравни цели.