След като вземете план за хранене и упражнения, има допълнителни мерки, които можете да предприемете, за да увеличите усилията си за отслабване. Билките и добавките могат да помогнат за превръщането на мазнините в мускули, да намалят апетита и да повишат нивата на енергия и издръжливост. Много билки засилват метаболизма и термогенезата в покой (метаболизъм в покой).

помощни

Медицинският билкар Доминик Фини казва, че най-доброто време за отслабване е, когато си почивате. „Най-ефективните програми за отслабване включват билкови лекарства с упражнения. Целта е да поддържате енергията си подсилена през целия ден и нощ, дори когато спите.“ Билковите лекарства могат също да помогнат за детоксикация на черния дроб, храносмилателния тракт и кръвния поток. Всички ние носим от три до 10 килограма излишни гнилостни вещества в храносмилателния си тракт и билките помагат да се премахне това. "Разглеждаме най-често срещаните добавки.

Черен орех

Черният орех е известен със своите почистващи свойства. Той помага да се добави движение на дебелото черво и елиминира натрупванията в червата. Билкарите го класифицират като стягащо, защото е богато на танин, който помага за тонизиране на организма.

Гугулстерони

Guggul се използва в аюрведичната медицина от векове за лечение на различни състояния. Известно е с увеличаване на действията на щитовидната жлеза за засилване на метаболизма и не съдържа стимуланти. Проучванията показват, че намалява холестерола и може да помогне за намаляване на нивата на телесни мазнини.

Хидроксилимонената киселина (HCA) се използва в индийската и тайландската храна като подправка. Той действа като подтискащ апетита и спира въглехидратите да се превръщат в мазнини в черния дроб. Проучванията върху животни показват, че HCA може да намали производството на мазнини от 40 до 70% в продължение на 12 часа след хранене.

Блокатори на въглехидрати

Въглехидратните блокери съдържат екстракт от бял боб, който пречи на алфа-амилазата, ензим в организма, който разгражда въглехидратите. Въглехидратите се отделят, преди да попаднат в кръвта. Фини се застъпва за яденето на добра комбинация от въглехидрати и протеини, вместо за използване на въглехидратни блокери. „Ще отслабнете бързо, но отслабването е неустойчиво.“

Аминокиселини

Бодибилдърите използват аминокиселини от години, за да извайват и тонизират телата си. Аминокиселините са особено полезни за тези, които правят много упражнения, тъй като те са градивните елементи за протеините и са необходими за изграждане и възстановяване на мускулите.

Списъкът не свършва дотук. Яденето на зелена храна ежедневно като спирулина, ечемик или люцерна ще ви помогне да намалите апетита си. Ако щитовидната жлеза бавно регулира метаболизма ви, можете да опитате добавка с водорасли. Добавките помагат да се ускори загубата на тегло, но диетата е от решаващо значение. Фини казва, че ключът все още гори повече килоджаули, отколкото сте сложили в устата си.

Хром и магнезий

Установено е, че магнезият повишава метаболизма в покой при затлъстелите хора. Хромовият пиколинат не само работи като подтискащ апетита, той помага за ограничаване на глада. Naturopath Aimee Robbins казва, че повишените нива на хром помагат на мускулните клетки и черния дроб да съхраняват повече глюкоза, повишават нивата на енергия и намаляват телесните мазнини. "Високото съхранение на глюкоза в черния дроб също намалява гладните болки и желанието за храна."

Глухарче

Тази билка прочиства черния дроб и бъбреците, като същевременно премахва излишните течности. Добре е за тези, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, където е важно органите за елиминиране да бъдат зачервени. Изследване върху мишки ги видя да губят 30 процента от телесното си тегло, когато се хранят с глухарче за период от 30 дни.

Бриндлери

Brindleberry се използва в тайландската и индийската кухня от години и е може би най-добрата билка за потискане на апетита ви между храненията. „Трябва да се използва с хром, за да подпомогне увеличеното усвояване на глюкоза от мускулите и черния дроб“, казва Робинс.

Гуарана

Гуарана е един от най-богатите източници на кофеин - има три пъти повече от кафето - поради което потиска апетита. Поради стимулиращия си ефект помага за изгаряне на мазнини, е тонизиращо и диуретично средство и повишава енергията.

Пийте се стройни

Чаят засилва метаболизма, изхвърля токсините и ограничава глада. Кофеинът увеличава телесната функция, за да помогне за изгарянето на килоджаули, а полифенолите подпомагат храносмилането. Ползите от отслабването на зеления чай са добре известни, но улунът, тигровото грозде, глухарчето, магарешкият бодил, глобусът от артишок и гуарана също помагат за свалянето на килограми.

Подправете храната си

Забравете да овкусявате храната си със сол. Опитайте да добавите някои билки и подправки. Изследванията показват, че повечето билки са богати на антиоксиданти, които подпомагат загубата на тегло. Опитайте бахар, босилек, карамфил, кориандър, копър, листа от копър, мента, индийско орехче, магданоз, розмарин или градински чай. Канелата е друг победител, който подобрява инсулиновата активност.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече