от Бари Кийт

arches

Аз чуйте от много хора, че техният шум в ушите варира от ден на ден и често се влошава без видима причина. Те може да не знаят, че яденото през този ден може да корелира с влошен шум в ушите. Тъй като шумът в ушите и диетата са свързани, трябва да се създаде обмислен хранителен план, ако имате тинитус.

Поддържането на здравословна диета е от основно значение за управлението и намаляването на шума в ушите, така че е важно да се разбере кои храни помагат и кои болят в битката срещу шум в ушите.

Майкъл Сейдман, д-р, е един от най-известните авторитети в света за състоянието на вътрешното ухо. Той често препоръчва Arches Tinnitus Formulas на своите пациенти за намаляване на шума в ушите, но също така подчертава необходимостта от намаляване или премахване на сол, прости захари, наситени и транс-мазнини, никотин и алкохол. Много преработени храни също съдържат химикали, изкуствени подсладители и подобрители на вкуса, които директно влошават шума в ушите.

Включването на следните насоки в ежедневния ни режим трябва едновременно да подобри цялостното здраве и да намали шума в ушите.

Сол

Информираните лекари за уши, нос и гърло съветват пациентите си с шум в ушите да намалят приема на сол. Виновникът е натрият в обикновената готварска сол (натриев хлорид).

Излишъкът от натрий е пряко свързан с повишен шум в ушите. Той ограничава кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане и значително намалява притока на кръв към кохлеята. Много хора, които не знаят за това, ще консумират чипс и други солени закуски и ще се оплакват от техния шум в ушите, без никога да забележат връзката. Избягването на висок прием на натрий е критична част от диетата в ушите.

Преработените и предварително опаковани храни съдържат много високи нива на натрий, отчасти защото солта се използва като консервант за увеличаване на срока на годност. Типична кутия супа съдържа повече натрий от препоръчителната дневна доза за възрастен.

Рафинирани и прости захари

Метаболизмът на захарта е от решаващо значение за правилното функциониране на слуховата система. Ушната мида няма храна, различна от кръвния поток, който доставя кислород и глюкоза (захар), за да поддържа правилната функция. Прекъсването или нарушаването на снабдяването с хранителни вещества причинява неизправност и повреди.

Проучванията показват, че между 84 и 92 процента от хората с шум в ушите имат нарушение на метаболизма на захарта, известно като хиперинсулинемия. Това се случва, когато тялото се десенсибилизира към инсулин и панкреасът трябва да произвежда повече инсулин, за да превърне въглехидратите и захарта в глюкоза за доставка до органите. Това е ранна стъпка към плъзгане към диабет тип II.

Изследователи в Бразилия са лекували пациенти с шум в ушите, които са имали хиперинсулинемия, с диета, подходяща за диабетици. В продължение на две години те са били инструктирани да се хранят на всеки три часа, да избягват захар и прости въглехидрати, да ограничават приема на мазни храни, да ограничават алкохола и да пият четири до шест чаши вода на ден. След две години 76% от субектите, които са останали на диета, виждат подобрение, вариращо от умерено до пълно разрешаване на техния шум в ушите.

Тази статия съдържа по-подробно обсъждане на метаболизма на захарта и шума в ушите.

Заместители на захарта

За съжаление, много заместители на захарта са по-лоши от самата захар.

Аспартамът (продава се като NutraSweet, Equal, Spoonful и Indulge) се използва широко и се предлага на пазара на тези с наднормено тегло или с диабет, тъй като не съдържа захар. Това обаче е възбуждащ невротрансмитер, който кара невроните да се възбуждат и ги източва от хранителни вещества, докато изсъхнат и умрат. Ето по-подробна дискусия за аспартама и как той влияе върху шума в ушите.

Аспартамът също не намалява затлъстяването. Той блокира чревния ензим, чревната алкална фосфатаза, като му пречи да сигнализира на мозъка да спре да яде. Хората, които спират да използват аспартам, обикновено откриват, че ядат по-малко и отслабват.

Други изкуствени подсладители също имат вредно въздействие. Например, сукралозата е хлорирана захар; хлор, мощна отрова, се освобождава по време на храносмилането. А захаринът (натриев захарин) е канцерогенен в големи дози.

Ксилитолът и стевията не представляват известни опасности и се считат за безопасни за употреба.

Ето пълната история за добрите и лошите заместители на захарта.

Подобрители на вкуса

Повечето преработени, предварително опаковани храни съдържат подобрители на вкуса. Най-често срещаният е MSG (мононатриев глутамат). В тялото се разгражда до глутамат, друг възбуждащ невротрансмитер, който има същите вредни ефекти като аспартама: превъзбужда невроните, докато те умрат.

Поради законите за етикетиране на FDA, MSG трябва да бъде посочен като съставка, само ако е добавен в свободната си форма. Често се маскира като хидролизиран растителен протеин, растителен или растителен протеин, естествен аромат или подправки.

Ето по-дълга дискусия за MSG и шум в ушите.

Мазнини

Наситените мазнини и трансмазнините имат множество негативни ефекти върху тялото и по-специално върху шума в ушите. Те повишават LDL (лошия холестерол), намаляват HDL (добрия холестерол), увеличават триглицеридите и обикновено запушват съдовата система, причинявайки атеросклероза. Това е рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт, а също така значително намалява притока на кръв. Това от своя страна инхибира както отстраняването на токсините от вътрешното ухо, така и доставката на кислород и хранителни вещества. Здравословният кръвен поток е необходим за здрави уши и правилна работа на мозъка.

Ненаситените мазнини от зеленчуци, ядки и риба са отличен избор. Те помагат да се обърне отрицателното въздействие на наситените мазнини. Те понижават холестерола и кръвното налягане и намаляват възпалението. Готварски масла като зехтин се използват широко в средиземноморския регион, където има ниска честота на сърдечни заболявания.

Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибеното масло, помагат за намаляване на възпалението и болката. Те повишават чувствителността към инсулин и се препоръчват за хора с диабет. Списъкът на ползите за здравето от рибено масло е много дълъг.

Средиземноморска диета

Средиземноморската диета е най-подходяща за почти всички, включително тези от нас, които страдат от шум в ушите. Той съчетава ежедневни упражнения с много пълнозърнест хляб или тестени изделия, плодове, зеленчуци, зехтин, сирене и кисело мляко. Риба, птици, яйца и сладкиши могат да се използват няколко пъти седмично, докато червеното месо е разрешено няколко пъти в месеца. Виното е разрешено умерено.

Във всеки случай ключът към здравословното хранене е поддържането на храната най-близо до първоначалното й състояние - обратното на преработените и пакетираните храни. Пресната храна има много по-добър вкус от преработената и пакетираната храна - до такава степен, че след няколко седмици от тази дисциплина, вкусовите рецептори се адаптират и преработените храни започват да имат вкус на химикали.

Arches Формула за шум в ушите

Arches Tinnitus Formula е научно доказано, че намалява шума в ушите при по-голямата част от тези, които го използват. Това е особено полезно в случаите на шум в ушите, причинен от загуба на слуха (около 85 процента от случаите на шум в ушите). Той е много ефективен в комбинация с диета без добавки, които насърчават шум в ушите.

Може да отнеме до три месеца, за да се възползвате напълно от Arches Tinnitus Formula, затова препоръчваме Arches Tinnitus Starter Kit, пълен тримесечен запас (четири бутилки).