хейгл

След раждането се очаква знаменитостите да се върнат във формата на червения килим само след една стотинка, но според Катрин Хейгъл (и повечето неизвестни майки там) всъщност не работи по този начин. "Надявах се да кача само 25-30 килограма като майка ми по време на бременността, но установих, че това просто не е възможно за мен", пише майка на три деца в своя блог Heavenly Days.

"Въпреки че започнах бременността си по план за хранене, подходящ за бременност и изкачвах дупето си 5 дни в седмицата, теглото ми продължаваше да пълзи." Въпреки че е отслабнала впечатляващо 50 килограма, Катрин все още не е достигнала целевото си тегло и не бърза да го достигне. Разберете как Катрин планира да си върне тялото преди бременността с нейните изпълними съвети по-долу и след това разгледайте нашите 50 най-добри съвета за отслабване, за да стартирате наистина целите си.

Насърчавайте здравословна връзка с храната

"Годите на лишенията, преброяването на всяка една калория, напълно елиминирането на основните групи храни и поставянето на неразумни цели за тегло приключват. Нито едно от тези неща никога не е работило за мен и само е насърчило нездравословна, озлобена връзка с тялото ми, отношение, което правя не искам да предавам на дъщерите си ", откровено заяви Кат в своя блог.

Започнете деня си с мантра

"Най-добрият ми съвет за отслабване е да започнете всяка сутрин, като казвате на глас положителна мантра по ваш избор за вашето тяло. Моето е" Аз лесно, с добро здраве, вдъхновение, грация и благодарност отслабвам по-бързо, отколкото мога дори да си представя вреда за никой ", написа тя.

Изберете добрите калории

"Нискокалоричните ястия са важна част от намаляването на теглото за мен. Не изгарям огромно количество калории на седмица, тъй като не участвам в тези силно въздействащи кардио тренировки или тренировки с тежести. Така че трябва да съм внимателен какво и колко ям. " Кат се увери, че „яде пълноценни, питателни ястия с калории, произхождащи от здравословни съставки“ като овес, смутита и супи за една нощ. “Звездата от„ Анатомията на Грей “също се пази от лоши мазнини и калорични ястия и подхранва тялото си със здравословни мазнини в храни като яйца и авокадо.

Хванете вашите Zzz

"Спевам ПОДОБНО. Поне осем часа на нощ. Да, осъзнавам, че е малко трудно да се повярва с 6-месечна възраст и всичко, но това е истината." Улавянето на достатъчно zzz е най-лесният начин за отслабване и науката може да гарантира за това. Изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, установява, че хората, лишени от сън, поглъщат около 385 калории повече на ден. За да помогнете да спите по-кльощаво, изпробвайте тези 25 съвета на доктора за по-добър сън.

Обичайте тренировките си

„Посвещавам не по-малко от 3 дни в седмицата на упражнения, които отговарят на моя тип тяло, като йога и дълги преходи“, писа Кат. И не можахме да се съгласим повече: ходенето на екскурзия и изпробването на забавно завъртане на йога са само две от нашите 35 забавни дейности, които не се чувстват като упражнения.