свали

Скоро след доставянето на доставка, знаменитостите се очаква да влязат отново във формата на розови килими за една стотинка, но според Катрин Хейгъл (и повечето неизвестни майки там), всъщност това не работи по този начин. „Опитах се надявах да кача само 25–30 паунда. като майка ми по време на бременността, но локализирана, което просто не беше постижимо за мен “, написа майка на три деца на нейния уебсайт„ Небесни дни “.

„Въпреки че подготвих бременността си по програма за бременни, благоприятна за бременността и катерех дупето си 5 пъти седмично, излишното ми тегло продължи да пълзи.“ Въпреки факта, че тя е спаднала впечатляващо 50 кг., Катрин все пак не си поставя за цел наднорменото тегло и не бърза да стигне до него. Разберете как Катрин планира да възстанови бременността си преди бременността с нейните изпълними съвети отдолу и след това разгледайте нашите 50 най-добри стратегии за намаляване на мазнините, за да определите стартирането на вашите планове.

Насърчавайте питателна романтична връзка с хранителни продукти

С любезното съдействие на Instagram/@ katherineheigl

„Дългите години на лишения, преброяването на всяка една калория, пълното премахване на основните екипи за хранене и поставянето на неразумни амбиции за излишно тегло са повече от. Никой от тези въпроси никога не е работил сериозно за мен и е насърчавал единствено вредно, негодуващо партньорство с човешкото ми тяло, ъгъл, който не искам да продължавам към дъщерите си “, откровено заяви Кат в своя блог.

Започнете работния си ден с мантра

С любезното съдействие на Instagram/@ katherineheigl

„Най-доброто ми ръководство за загуба на мазнини е да започвам всяка ранна сутрин, като казвам на глас конструктивна мантра по ваш избор за вашето човешко тяло. Моето е „Аз удобно, с добро благосъстояние, вдъхновение, грация и благодарност намалявам телесното си тегло по-бързо, отколкото мога дори да визуализирам с увреждане на никое“, написа тя.

Изберете отличните калории

С любезното съдействие на Instagram/@ katherineheigl

„Нискокалоричните ястия са важен аспект при отърваването от килограмите за мен. Наистина не топя огромно количество калории за 7 дни, просто защото не съм в тези съществени курсове за кардио или тежести. Така че трябва да съм сравнително наясно с какво и колко значително се храня. " Кат се убеди, че „яде здравословни, здравословни ястия с енергия, получена от по-здравословни съставки“ като веднага овес, смутита и супи. “ Звездата на Grey’s Anatomy също се очертава от лоши мазнини и калорични ястия и подхранва тялото си със здравословни мазнини в хранителни продукти като яйца и авокадо.

Уловете вашите Zzz

С любезното съдействие на Instagram/@ katherineheigl

„Получавам доста дрямка. Поне осем часа през нощта. Да, осъзнавам, че е много трудно да се разгледа с 6-месечна възраст и всичко, но това е истината. " Улавянето на достатъчно zzz’s е най-малко трудният начин за стройност и науката може да гарантира за това. Преглед, публикуван в European Journal of Scientific Diet, разкрива, че хората, лишени от дрямка, са погълнали около 385 много повече калории за всеки работен ден. За да помогнете да отложите начина си на кльощав, разгледайте тези 25 предложения на Doctor's за по-голяма дрямка.

Обичайте тренировките си

С любезното съдействие на Instagram/@ katherineheigl

„Посвещавам не по-малко от 3 дни в седмицата на упражнения, които отговарят на цялостния ми вид тяло, като йога и обширни преходи“, писа Кат. И не можахме да се съгласим допълнително: насочването към поход и правенето на опит за удоволствие от йога са само две от нашите 35 забавни функции, които наистина не се чувстват като упражнения.