Често чуваме съвети за хранене относно проблеми със сърцето, кожата и теглото, но диетата ни може да бъде особено важна за краката ни, които ежедневно поддържат теглото ни. Има 26 кости и над 100 връзки, сухожилия и мускули, които ни помагат да маневрираме през деня и всички те се нуждаят от възможно най-много витамини и минерали, за да ни държат на крака!

крака

  • Калций и витамин D за здрави кости - Много хора не знаят, че има възможности освен млечните продукти. Тъмнозелените листни зеленчуци като спанак и тлъста риба като риба тон и сьомга също са пълни с калций, заедно с обогатени храни и напитки като соево мляко, зърнени храни и други храни за закуска.
  • Витамин С, В12 и цинк за здрави нокти - Включването на тези витамини може да помогне за предотвратяване на чупливи, слаби нокти за предотвратяване на състояния като гъбички по ноктите. Храни като цитрусови плодове, броколи, чушки и домати осигуряват витамин С, докато птици, черупчести мекотели, яйца, хранителни дрожди и обогатени храни осигуряват витамин В12. Ядките, тиквите и бобът са чудесни източници на цинк.
  • Избягвайте храни, които причиняват възпаление - Захарта, рафинираните зърнени храни, транс-мазнините, червеното месо, бялото брашно и сладките могат да насърчат възпалението, което е свързано с много заболявания на подиатрията. Избягването на нездравословни храни и включването на пълнозърнести храни, ядки, боб и голямо разнообразие от плодове и зеленчуци е лесен начин за борба с възпалението и осигуряване на нужното на тялото ви хранене!

Промяната на вашата диета е един от най-лесните начини да поемете контрола върху здравето на краката си, но за тези, които страдат от проблеми с краката или глезените като плантарен фасциит, спортни наранявания или гъбички по ноктите, е важно да посетите и специалист по грижа за краката за лечение. Д-р Ръсел Самофал от Центъра по подиатрия в Ню Джърси е опитен и състрадателен сертифициран от борда лекар-ортопед, който може да лекува всякакъв вид подиатрични заболявания. Нашият офис е удобно разположен в Уейн, Ню Джърси, за да обслужва окръзите Морис, Пасаик, Берген и Есекс и сме оборудвани с модерни диагностични и лечебни технологии. За да планирате среща, обадете се на (973) 925-4111 или заявете среща онлайн.