Това е важно:

правите

Самото прескачане на въже няма да ви помогне да отслабнете!

За всяко упражнение е важно за вас да се сдвоите с добър хранителен план. Диетичен план, който осигурява калориен дефицит, съчетан с тренировката, която ще ви покажа по-нататък, ще направи чудеса за вас.

Сега си мислите какво е калориен дефицит? Много е просто ... За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте за един ден. По този начин караме тялото да изразходва съществуващите мазнини, за да премине през своите дейности. Искате ли да научите повече за калоричния дефицит? Вижте този задълбочен пост тук.

Можете да приложите този калориен дефицит, като използвате много изпитани диети като кето диета, периодично гладуване и др. Обикновено търсене и проучване в Google ще ви помогне да решите кой да изберете.

Съвет: Бих ви предложил да се придържате към която и да е диета за повече от 2-3 месеца, за да видите най-добрите резултати.

Изградих диетата си с периодично гладуване и това, както беше споменато по-горе, ми помогна да сваля 8 кг. Научете повече за периодичното гладуване тук.

Ето нещо, за което и двамата можем да се съгласим:

Това не е лесно!

И аз се чувствах по същия начин, когато започнах. За да бъда откровен, почти изпаднах в безсъзнание след втория сет в първия ден от моята рутина. Но повярвайте ми, когато казвам, с времето се оправя.

Вашата издръжливост и основна сила ще се увеличат значително през първата седмица. Ако сте начинаещ, както аз се върнах през деня, ще изпитате печалби за начинаещи, които са огромни ускорители на увереността.

В заключение, това е начинът, по който прескачате, а също и отслабвате (залагане на каламбура!). JI Rope HIIT сесиите са най-добрият начин за отслабване. Тази тренировка изгаря калории, оказва по-малко натиск върху ставите ви и изгаря мазнините, както никой друг!